antidepresive naturale ierburi și alimente antidepresive

O stare de spirit proasta este familiar, probabil, fiecare ființă umană, cu toate acestea, în cazul în care oboseala și apatia nu vă lăsați pentru o lungă perioadă de timp, și gânduri negative în mod constant „crawl“ în cap, o astfel de stare poate fi numită o depresie. Desigur, diagnosticul pune la medic, dar pentru a preveni dezvoltarea de depresie, în virtutea oricărei persoane care nu suferă de patologii mintale grave.

Farmaciile acum plin de medicamente, antidepresive, și multe dintre ele sunt eficiente, dar au o mulțime de efecte secundare; la aceeași destinație, fără un specialist pentru a lua astfel de medicamente nu pot fi. În contrast, remedii tradiționale - antidepresiv natural. sunt mai moi și nu provoacă dependență, iar rezultatul, uneori, nu dau mai rau, dar chiar mai bine decât medicamentele cu cele mai moderne.

Cu toate acestea, unele „ierburi“ reușesc să rar. Scapă de depresie poate fi schimbat numai complet atitudinea lor față de mine: schimba modul de viață, hrană, cercul de prieteni și de multe ori locul de muncă - sănătate este mult mai scump. Cu toate acestea, infuzii și decocturi de plante sunt foarte populare printre oameni, iar medicamentul oficial, de asemenea, le utilizează suficient de des: expertii recomanda să le luați atât pentru prevenirea cât și pentru diferite boli.

Foto: antidepresive naturale

ierburi antidepresive

În natură, există un număr foarte mare de plante înfloritoare și medicinale, precum și pentru a face față cu depresie ajuta foarte multe dintre ele. lista pe scurt unele bine-cunoscute și larg răspândite în România.

Îmbunătățirea funcției cerebrale și încetini producția de hormoni de stres ajută sunătoare; de frică. ameliorează anxietatea și insomnia Hawthorn - este adesea prescris pentru șoc sever și tulburări neurologice; Valerian - un sedativ recunoscut, reduce anxietatea si imbunatateste somnul.

Mint. balsam de lamaie, unguraș negru. Motherwort, de asemenea, perfect cunoscut în România - despre fiecare dintre aceste plante au scris multe lucrări științifice.

Ginkgo biloba noi nu sunt în creștere, dar deficitul nu este. Pregătirile acestei plante fac posibilă pentru a restabili celulele creierului deteriorate ca linia de fond emoțional și de a crește rezistența la stres - mentalitate de proprietate necesare astăzi pentru toată lumea.

Iarbă-imunomodulatoare, de asemenea, „distruge“ depresie, de exemplu, ajuta cu ceai de ginseng siberian, ginseng. chinensis Schisandra și Echinacea purpurea.

Iata cateva retete simple, care sunt ușor de utilizat la domiciliu.

St Johns planta Wort, cornflower și Leonurus (1 linguriță) se toarnă apă (3 cesti) la fierbere, insista 15 minute. Pune pe un foc mic și se fierbe timp de aproximativ 20 de minute, se răcește, se filtrează. Bea 1/3 cana de 3 ori pe zi, după mese. Curs - 10 zile, apoi - pauză de zece zile și se repetă din nou cursul.

Foto: antidepresive naturale

Un ceai de plante excelent, apatie și de a elimina izgonește efectele stresului, este obținut din frunzele de menta si oregano. zmeură și căpșuni. șolduri și gastei Sf. Ioan. Ingredientele sunt umplute într-un termos (1 lingura) litru de apă clocotită aglomera, acoperă timp de 2-3 ore - gata ceai antidepresiv. Bea aceasta poate fi în timpul zilei, ca un ceai obișnuit, 2-4 cupe, adăugând la gust de miere sau zahăr. Opțional percolate: ceai poate fi turnat printr-o sită, turnarea termos apă clocotită.

La fel ca medicamente antidepresive, dar fără impact negativ asupra sănătății, „lucrări“ infuzie de menta si hamei. Se toarnă cană cu apă clocotită 1 linguriță frunze de menta si conuri de hamei, se lasă timp de o jumătate de oră, se filtrează. Luați infuzia de 2-4 ori pe zi, ½ ceasca, se adaugă miere si lamaie dupa gust.

ceaiuri de plante poate fi baut cu regularitate, inlocuind ceaiul lor regulat, negru sau verde, sau chiar un amestec de ceai iarbă. În termen de o săptămână, veți observa că nu numai a îmbunătăți starea de spirit, dar, de asemenea, starea generala de sanatate.

O îmbunătățire somn este posibil, punând aproape de a amortiza plic sac de mici, făcute din pânză sau x tesatura de bumbac / și umplute cu un amestec de plante: același hamei si menta, balsam, oregano, lavanda, musetel, salvie, tei și colab.

Cu toate aceste plante pot și ar trebui să ia o baie liniștitor. bulion puternic sau infuzie (2,1 litri) a fost turnat în baia de apă și se adaugă 7-8 picături de uleiuri esențiale preferate. De exemplu, 1-3 picături de ulei de lavandă, neroli, geranium, lemn de santal, iasomie, bergamot, etc.

produse antidepresive

antidepresiv natural pot fi considerate alimente conventionale - desigur, numai naturale și proaspete. În aceste alimente contin substante care ajuta organismul să mențină un echilibru hormonal normal. Ajuta sa faca fata cu depresia ca „legume“ și produse „animale“: fructe și legume proaspete, boabe si fructe uscate. proaspăt stors sucuri. brânză de vaci. iaurt și alte „kislomolochka“ scăzut de grăsimi, și brânză ușoară, ouă, pește și fructe de mare; carne și produse din carne - carne de vită, curcan, pui, ficat; ulei vegetal nerafinat. „pure“ de ciocolată, nuci și semințe. Din legume vegetale sunt mugurii utili în mod particular (broccoli. Varză și conopidă), mazăre. morcovi. dovlecel. dovleac. pătrunjel și mărar.

Foto: antidepresive naturale

Există chiar speciale dieta anti-stres: puteți alege un set de produse, antidepresive, și pentru a face dieta „pe cont propriu gust.“ Aici este un exemplu de o astfel de dieta.

ceașcă de dimineață poate mânca fulgi de ovăz (preferabil nu gătire rapidă), suplimentate cu germeni de grau (2-3 lingurite), nuci, stafide și caise; pâine de secară podsushenny (2 felii), banana; bea o ceașcă de cacao.

Pranz: din nou pâine uscată, secară sau ovăz făină, portocaliu. ceai verde neindulcit. 2-3 felii de ciocolata neagra.

opțiuni de prânz pot fi diferite. De exemplu, supa de legume, hrișcă și orez brun, cu o bucată de pește (de pui), cu o salata de ardei dulce și roșii pe un al doilea, pâine neagră și ceai verde. Sau: (. 2 buc) iahnie de legume de dovlecei, mai multe tipuri de varză și pătrunjel (. Țelină mărar), ouă fierte moi fierte, Apple. suc de portocale, pâine de secară (un coc cimbru).

La gustare la mijlocul dimineții: iaurt cu smochine. stafide, nuci și cookie-uri dietetice.

Foto: antidepresive naturale

Noapte: fiert fasole. ardei gras, salată și gulie țelină, o bucată de brânză (100-150 g), un pahar de suc sau iaurt.

La noapte: lapte cald sau infuzie de solduri a crescut cu 1-2 lingurite miere, drojdie de bere (vândute în farmacii în tablete).

Feedback de la cei care au incercat o astfel de dieta, starea emoțională îmbunătățită pentru săptămâna; Meniul zilnic poate fi variată după dorință. Este interesant faptul că, deși dieta și nu sunt direcționate în mod specific la corectarea greutății corporale, greutatea începe să se apropie norma: persoana supraponderal începe să piardă în greutate, dar cu puțin - pentru a recupera. Cu toate acestea, în cazul în care sentimentul de foame, ar trebui să fie adăugate la meniul de plante aromatice, liniștitor și anorectic (Bearberry, pătlagină, urzica, radacina de papadie, păducel, brusture, fenicul, matase de porumb), sub formă de infuzii și decocturi, și varza de mare (nu conserve). Acest lucru va evita stresul suplimentar și a da corpului tau energia de care are nevoie.

Utilizarea regulată în complex și în multe feluri, chiar dacă acestea sunt indicate aici antidepresive naturale, puteți scăpa de manifestările de depresie si uita starea de spirit proasta. Cu toate acestea, în cazul în care iritabilitate. anxietate, apatie, depresie și nu trece, ar trebui să vedeți un specialist - un neurolog sau psiholog.