Înghesuită „gât sau spate

Munca. Toată ziua în spatele volanului. Blocaje, congestie, cele mai multe ori pe drum. Seara a iesi din spatele volanului, „strâmbă“. În cazul în care aici, în seara de acasă pentru a ajuta cu copiii să se joace - să șchiopăteze rapid la canapea!

Sărbătorile. Ne așteptăm oaspeții. „Whittling“ salate, gâscă farshiruem, aspirator, se spală, pentru strălucire, tot ceea ce apartamentul poate străluci ... Asta e soneria de la intrare - brațele deschise, dar nu funcționează. Înapoi după o zi de lucru nu se îndrepta!

Aceste povești sunt nenumărate. Noi stau la calculator, nu îndoit, menaj, sape paturi, dormind pe canapea sagging - și apoi simt că spatele sau gâtul „înghesuit“. postură, săraci postură + imobilitate (sau mișcări repetitive, monotone) - „criminal“ Amestec pentru mușchii noștri. Din apare o lungă statică spasme musculare de sarcină, fiecare mișcare ei răspund durere acută.

Suprasarcină în mușchii pot apărea în osteocondroza, boala, incapacitarea discurile intervertebrale noastre. Osteocondrozei a coloanei vertebrale privează absorbanți noastre de șoc naturale - și mușchii trebuie să tulpina pentru a imobiliza zonele afectate și pentru a evita frecarea suprafețelor osoase. În acest caz, de asemenea, există un lanț de „tensiune - spasm -. Durere“

Treptat, se transformă „cheltuieli“, se amestecă - durerea acută devine plictisitoare, dureri, dar încă mai acționează asupra nervilor noștri și nu funcționează în mod normal, și să se relaxeze. Noi, uneori, chiar „adăuga combustibil la foc“ - să continue, ignorând „nemulțumirea“ mușchilor, aspirării, sape paturi să stea toată ziua la calculator. Aceste lucruri familiare cauza tulpina musculare chiar mai mult, spasm devine obișnuită - și o durere în partea din spate sau de gât devine neplăcută „de fond“ din viața noastră.

Spasmul și inflamația interfera cu circulația normală a sângelui în țesuturile din jurul coloanei vertebrale, aceste țesuturi nu primesc suficient pentru a mânca - și chiar dacă discurile intervertebrale noastre au fost în ordine, acestea pot suferi. Se pare că spasmul poate deveni nu numai o consecinta a bolilor degenerative de disc, dar cauza ei! Iată câteva sfaturi pentru a reduce tensiunea de pe partea din spate:

Ai un loc de muncă sedentar? Iti petreci mult timp la calculator sau în spatele roții?

• Încercați să păstrați spatele drept. Reglați înălțimea și înclinarea spătarul scaunului și, de a organiza zona de lucru, astfel încât nu trebuie să trageți gât înainte și înclinați capul din spate - capul trebuie să fie în conformitate cu corpul.
• Nu sta picioarele - acest lucru duce la o curbură de spate și o sarcină neuniformă pe mușchii. Păstrați ambele picioare pe podea.
• Utilizați o pernă ortopedică specială sau un scaun cu spatele ortopedice.
• Revizuirea programul de lucru, încercați să nu stea încă de ore - și dacă acest lucru nu poate fi evitată, face fiecare oră pe scurt, timp de câteva minute, warm-up.
• Consolidarea mușchilor, astfel încât acestea sunt mai ușor de a transporta sarcina. Engage schi sau înot.
• Aflați pentru a evita tensiunea musculara inutile, de exemplu, să vă alăturați o secțiune de tehnici de yoga sau de relaxare Osvoyte.

Trebuie să lucreze îndoit - pentru a elimina, sape grădina, stând la aragaz?

• Încercați să clase alternative pentru a încărca pe mușchii nu era monotonă. Aspirate de apartament - îndreptați-vă spatele și ștergeți rafturile superioare. cină gătită - mers pe jos la cel mai apropiat magazin.
• Dacă trebuie să stea pentru mult timp, puneți un picior pe un scăunel. La fiecare 15-20 de minute, picioarele mele, pentru a redistribui sarcina.

Durerea și rigiditate după somn vă copleșească?

• Asigurați-vă că în timpul somnului confortul dumneavoastră. Aruncați canapea vechi, sau chiar mai mult, clapeta. Alegeți o bună saltea ortopedica semirigid.
• Dacă renunți la saltea prea moale, nu funcționează, încercați să utilizați o foaie de placaj.
• Cumpara pernă ortopedică - o pernă sau un efect de memorie pentru a menține poziția corectă a capului in timpul somnului.

Dar dacă nu se păzească? Ce se poate face pentru a restabili mobilitatea mușchilor și nu umbla în jurul casei un astfel de „oaspeți de piatră“?

• Încercați să vă asigurați că mușchii se odihnească. Nu încercați să forțat „se amestecă în sus“, gât sau spate, da drumul spasm.
• Creați muschii caldura confortabil. Tie un șal de lână sau la fața locului inflamat eșarfă.
• Utilizați agenți nesteroidieni locali anti-inflamatorii (de exemplu, Fastumgel ® Gel) - acestea ajută la ameliorarea durerii și inflamației rapid.

De obicei, aceste măsuri sunt suficiente, și dureri în spate și gât are loc în câteva zile. În cazul în care, în ciuda tuturor eforturilor, spate sau dureri de gât persistă, este necesar să se adreseze ortopedul sau neurolog. Specialistul va prescrie medicamente pentru a relaxa mușchii sau un curs de fizioterapie - și veți fi în curând posibilitatea de a reveni la viața activă.