În cazul în care, pentru a începe meditația ca intră într-un soare meditativă casa de stat

La prima vedere poate părea că cere prea mult. Nu vă faceți griji, acest lucru este doar începutul, și apoi, cu formare, multe condiții vor dispărea de la sine.

1. Găsiți locul tau. Un loc unde nimeni nu poate opri, nimic nu va distrage atenția, nici un zgomot, nici o lumină, alți oameni, nimeni nu. Este mai bine, dacă acest loc va fi benefic, liniștitor de energie. Lumina nu este luminos, dim.

2. Înainte de meditație nu poate mânca prea mult, pentru că stomacul plin va fi deranjat foarte mult. Și, în avans, du-te la toaletă.

3. Unele muzică folosesc special selectate, liniștită, melodios, este mai bine fără cuvinte. Încercați colecții cu muzică meditativă. Muzica poate distrage atenția de la viața de zi cu zi, ajutând pentru a intra în stat, dar nu este absolut necesar, este cineva la fel de confortabil. Nu este muzica.

4. Pose. Acest lucru este important. se aplică în mod opțional orice sau asane de yoga. Este important ca ai putea fi în această poziție pentru o lungă perioadă de timp și nu deranja corpul tau. Totul ar trebui să fie confortabil, mâinile nu caută „locul lor“, picioarele nu sunt amortite, în nimic lateral presează, scaunul nu este rigid. Este de dorit în cazul în care postura sedentar, care ar fi suport pentru spate și cap. Puteți încerca și minte, dar mulți cad repede adormit.

5. Închideți ochii. Pune deoparte toate gândurile, ideile, problemele și să uitați pentru un timp toate experiențele de zi cu zi. Toate acestea vă gândiți mai târziu. Acum, obiectivul - pentru a opri fluxul de gânduri. Este dificil, dar acest lucru este important!

6. Focus pe corp încă. tot ce trebuie să se relaxeze mușchii. Start, de exemplu, cu mâna dreaptă. Relaxeaza mușchii mâinii, brațul devine grele, foarte grele, cum ar fi plumb, grele și plăcut cald. Mână începe să se scufunde în jos mai mici și mai mici. Apoi, o altă mână relaxează și cade. Apoi picioarele lui. În spatele capului, și, în cele din urmă, corpul și întregul corp ca întreg. Vei simți o stare de zbor plăcut. La un moment dat, aceasta provoacă dificultăți, și poate dura o lungă perioadă de timp, dar este doar la început. Foarte curând, o relaxare plăcută se realizează instantaneu cu comanda „acoperi“. Inițial, puteți sări peste acest articol și de a efectua o parte, cel mai relaxat.

7. Orice gânduri off. Dezactivarea toate senzațiile corpului. Corp, există doar tăcere!

Ne concentrăm în centrul capului și să asculte tăcerea. Doar ascultă. Și uită-te în interiorul capului, cu ochii închiși. Noi menținem o stare de liniște.

Dacă se întâmplă să ajungă la această tăcere, aceasta este o stare meditativă!

Prin urmare, există o varietate de opțiuni. Această condiție - un instrument care vă permite să faci tot felul de lucruri cu mintea și corpul său.

Puteți muta punctul de concentrare a conștiinței în interiorul corpului și a vedea pentru tine din interior, fiecare organ și în comun. Puteți muta în orice punct în spațiu și să vedem ce se întâmplă acolo. Și mult mai mult este posibil.

Foarte important, nu uitați să se întoarcă acasă în organism. Pentru a face acest lucru, trebuie spus: „Înapoi în organism!“