Ieșirea din criză în psihologie

Sfaturi de criză psiholog

Cele mai frecvente probleme asociate crizei psihologice sunt după cum urmează:

· Restrânsă, de multe ori intra in panica si uita-te la problema, incapacitatea de a planifica moduri de a rezolva probleme și, în general, pe viitor,

· Teamă constantă, anxietate

· Gânduri obsesive, depresie

· Singurătatea, vinovăție

· Boli psihosomatice și așa mai departe.

Omul se scufundă în mlaștină. Încercările de a reduce la tăcere teama de alcool, obsesii înăbuși agresiv, insomnie încerca să vindece o dieta de cafea și țigară, duce la o deteriorare suplimentară a stării fizice și psihice. Încercarea de a depăși singurătatea împinge pentru dragoste riscante, care, la rândul său, provoca un nou prejudiciu. Și de multe ori suferă simte mai mult el încearcă să iasă din această stare, atunci cu atât mai adâncă e de rahat. Acest lucru duce adesea la disperare sau chiar dorința de a trăi. De ce se întâmplă acest lucru?

De fapt, soluția este evidentă - atunci când doriți să iasă din mlaștină, este necesar să se bazeze pe ceva solid și de încredere. Și doar pentru a scoate unul și apoi a doua etapă, fără puncte de sprijin este lipsită de sens.

Găsiți un punct solid și fiabil de sprijin - aceasta înseamnă nu a salvat încă definitiv, dar acesta este primul pas spre mântuire adevărată. Fără salvare suporturi imposibile.

Suporta mai multe astfel de puncte, dar în acest articol vreau să spun despre doar unul dintre ele, eficacitatea pe care eu și colegii mei psihologi în activitatea lor, convins de sute de ori. Și nu am mai întâlnit o singură persoană care s-ar fi aplecat asupra acestui punct și apoi să-l regreta. Acest punct poate fi găsit și fiecare dintre ele se pot baza întotdeauna pe. Ce este asta?

fapte bune și de caritate. Am explica de ce aceste lucruri.

Când dezastru greve de multe ori oamenii încep să-și piardă respectul de sine. De fapt, nu este atât de rău dacă am învățat să umil și rezonabil pentru a reduce nivelul cererilor, evaluarea ei înșiși într-adevăr. Dar noi nu știm cum și de ce pierderea de sine ne conduce la disperare.

Multe dintre revistele doamnelor, precum și unele dintre ar fi psihologi da, în acest caz, sfatul iresponsabil să conducă la starea chiar mai rău și consecințe grave. Sfaturi despre o astfel:

"Uitați de trauma (situația itp om)." Și cum să-l uit? Psihotravma foraj continuu creierului, gândurile obsesive prezente și necesită un răspuns emoțional în timp ce drenarea resurselor psihologice. Firește, dorința nu este de ajuns să-l uite. Deci, ea nu va da drumul cu ușurință.

Dar vă puteți pune în ai ajuta pe alții, să se gândească la ele, simpatizează cu ei. În primul rând, în acest caz, ai ajuta pe alții are nevoie de timp de la propria lor suferință și obositoare „de mestecat“ victime. În al doilea rând, se produce un fenomen care este descris în proverb „pană pană bat“. Numai în acest caz, pană blocat în inima și mintea ta, vei fi capabil de a elimina o pană de compasiune și de un real ajutor pentru alții. Uită-te în jur! O mulțime de oameni să facă față dificultăților lor cu ajutorul doar un prieten.

„Distrați distras.“ Este la fel de sfat nebun și ineficient de cât de des să se întâlnească. Într-un alt mod, acest sfat poate fi formulată după cum urmează: „Las-o baltă, du-te departe temporar de realitate.“ Și apoi ce? Încă se întoarce la realitate. Iar revenirea este încă înțepat. Aș compara această revenire la realitate, cu o mahmureala. Omul a revenit la normal, să înțeleagă că încercarea de a scăpa de realitate a fost inutil. Problema nu va dispărea, dar, în plus, nu are rost să-și petreacă timpul.

Cum să te distragă atenția de la realitatea dureroasă, dar cu un sens? Din nou - face fapte bune! Eu spun că nimeni nu poate spune că el a petrecut cu bună știință timp sa ajute dezinteresat pe alții, spre deosebire de unul care a făcut doar o încercare de a scăpa temporar de el însuși, ascultând sfatul prost (și nimic nu a cumpărat, și, uneori, chiar a pierdut).

„Ridicați stima de sine.“ Se propune să se ridice în fața unei oglinzi și spune-te despre ceea ce rasprekrasno, frumos, inteligent și de succes. Asta este, este artificial să se sugereze. Și într-adevăr, mulți creștere și să inspire. Și se pare! Și ce înseamnă asta? Și acest lucru duce la faptul că stima de sine (de multe ori în mod inutil) a crescut, nivelul creanțelor este în creștere, dar în realitate nu este nimic în legătură cu persoana nu se schimba. Aceasta este curea în sus și sari mai mare, din cauza că nu a făcut. Temporar, poate că a ajutat, dar într-adevăr nu salvează. Dimpotrivă, după ce sa convins că ești atât de mare, chiar mai greu să se va răspunde la întrebarea: „Dacă sunt atât de minunat, cel mai bun, atunci de ce m-am rănit? De ce nu a fost apreciat? De ce nu toți se grăbesc imediat la mine cu scuze și o propunere de căsătorie?“. Se pare o mare discrepanță între nivelul creanțelor și realitate. Criza se înrăutățește.

Un alt sfat, care, în principiu, nu poate ajuta, dar numai pot usura temporar simptomele crizei, după cum urmează:

„Faceti o coafura noua, schimba imaginea, aduce-te plăcere.“ Nu am nimic împotriva unor astfel de activități nu au, dar fundamental rezolva situația, ei nu pot. Aici din nou, vorbim despre imbunatatirea stima de sine, dar, pe de altă parte. Dar există o altă întrebare: „Cine mi-a aprecia o nouă imagine? Am apreciat, de asemenea, necesitatea OH și orice contra-cruce! Și el încă nu au apreciat! „Efectul nu este obținut. Sau, dimpotrivă, se pare, dar cu semn opus. După ce atât de mult a fost făcut pentru propriile sale decoratiuni, creând o nouă imagine, cel pentru care este făcută, nu apreciază aceste lucrări. Poate că este pentru el însuși și devine o plăcută, dar, în esență, aceasta nu contribuie la ieșirea din criză. Este o măsură a suprafeței, care poate aduce doar un ajutor temporar.

Ce să fac? Cum de a crește stima de sine și, în același timp, pentru a obține ajutor pentru tine?

Tu chiar nu umfla balonul de sine în mod artificial, dar pentru a obține o reală, având motive întemeiate, respect de la alte persoane.

Faptele bune ar trebui să fie făcut în mod regulat, acestea ar trebui să fie efectuate fără dorința de a obține înapoi să-i mulțumesc, cu cunoștințele de cât de puțin facem. Este cunoscut faptul că acești oameni vor trăi fără noi, dar nici o posibilitate de a le ajuta va fi foarte rău. Este, de asemenea, foarte bine, în cazul în care cauza buna scădeți ceva de la tine sau de a lua un efort. De exemplu, ai dona bani, care a planificat pentru a utiliza pe tine sau pentru a obține peste squeamishness sau înfrângerea „nu poate“ și începe să facă ceva, care nu a vrut să, nu știu cum. Nu te lăsa păcălit: da la orfelinat haine ai vrut să arunce sau să-și prezinte un cerșetor 10 ruble - acest lucru nu este faptele bune despre care vorbim.

Angajarea în fapte bune, vei primi cu siguranta recunostinta si respect. Și va fi o adevărată mulțumiri și respect autentic. Chiar dacă nu spui nimănui despre asta, vei ști tot ce ai făcut bine, nobil, într-adevăr nevoie. Acest lucru în mod inevitabil, va spori adevarata ta stima de sine, și o mult mai bună și mai bine decât în ​​urma sfaturile despre care am scris mai sus. Aș spune că nu ar trebui să ajute pe alții cu singurul scop de a obține ceva pentru tine. Încearcă să ajute pe alții doar pentru ei. Face bine de dragul de bunătate!

Poate că, de la oamenii te ajuta, tu va fi capabil de a primi sprijin și simpatie, înțelegere și de îngrijire. Pentru că nimeni nu poate înțelege suferința, ca un om care se sufera sau au suferit. Acest om este într-adevăr capabil de empatie în durere și bucuria ta, spre deosebire de mulți dintre lzhedruzey noastre care nu ne poate înțelege în nenorocirea care bucuria cu noi, și să dispară în munte, a găsi o varietate de explicații pentru acest lucru. Chiar dacă tu nu vezi oameni care ne ajută, dar știi ce faci pentru ei, iar în acest caz se va simți recunoștința lor. Bine ai venit metafizic. Ea vine înapoi atunci când te aștepți mai puțin, și destul de surprinzător, de unde nu te poți aștepta. Bine ați venit nu este pierdut și nu dispare. Când da, e vorba de tine. A face bine, am devenit în mod inexplicabil de bine ei înșiși.

Este clar că, datorită celor care te-a ajutat, este important, dar totuși doriți să obțineți aprecierea și recunoașterea de la el (ea). Ce zici de asta?

Foarte simplu. Odată ce te ajuta, este posibil să se simtă sincere datorită celor dezavantajați mai semnificativ pentru tine decât nesincer el (ea). Am văzut sute de ori si am continua pentru a vedea de zi cu zi. Omul, văzând că există oameni care sunt mai rele decât el, regândind adesea situația lor, vine o înțelegere reală a propriei situații, mai degrabă decât sufletul la gură creșterea respectului de sine pentru narcise. În plus, ridicarea situației, se poate vedea de multe ori eficiente metode de a le depăși. O privire la situația din exterior ne ajută să ne ajute pe alții să ne facă distrași de la lui „I“

După o accidentare este foarte greu să învețe să aibă încredere în oameni, suntem foarte frică pentru a obține noul lor prejudiciu.

Și iată-ne din nou ajuta sacrificiul nostru, de caritate, manopera fapte bune. În acest caz, ele ne ajuta, pentru că noi alegem obiect mila, noi nu cerem nimic în schimb, ne ajuta sincer, nu simt amenințarea de la aceste persoane obțină pentru ei înșiși un prejudiciu. Bărbații, marea majoritate (chiar dacă nu ne spune), au pentru noi recunoștință, apreciere. Și ne simțim bine. În același timp, se topește gheața de neîncredere în noi în lume, și ne vom vindeca rapid leziuni.

După o persoană va odihni un picior pe terenul solid al milei, începe imediat să plece durerea, pentru a recupera viața, vine înțelegerea și încrederea. De obicei, o persoană care ajută alte, incluse în noul cerc social, având în celălalt, valorile reale, bazate pe sprijin reciproc, simpatie și asistență. Uita-te pentru un grup de voluntari! Ce fel de oameni! Ele sunt fundamental diferite de echipe medii, există de obicei adevărat de viață, luminos, există o valoare reală, există o comunicare onestă și prietenie, există într-adevăr nevoie să fie făcut.

Noțiuni de bază în acest grup, puteți găsi un suport real, de încredere pentru ei înșiși. Dacă nu participă la grupul de voluntari, și unul singur a face o faptă bună, conștientizarea beneficiului, de a fi dorit, un sentiment de compasiune în voi înlocui cu încredere simptomele dureroase asociate cu criza.

Aș dori să menționez un alt fenomen pozitiv care apare în acest caz. Nu este un secret că, după traume severe sau după alte crize severe, se simte devastarea în interior. Acest goliciune este de a face viața insuportabilă. Și nu este nimic pentru a umple golul într-un vid, care e de rahat, pur și simplu. Deci fapte, bune, caritate, pomana de creație - cel mai bun mod de a umple golul. Și conținutul noului, cea mai bună calitate.

De asemenea, subliniez încă o dată acest lucru, va sta pe un teren solid, să iasă din mlaștină împuțit de criză. Plasarea un picior pe fundația solidă de caritate și bunătate, care trebuie să trageți de-al doilea. Este într-adevăr nu este șubredă, dar numai o bună bază pentru depășirea crizei.

Sunt absolut convins că, pentru a ieși din criză, acest pas este unul dintre cele mai legkoosuschestvimyh simplu și eficient.

mele personale (și a altor colegii mei care lucrează în Centrul nostru) observații indică faptul că oamenii din criză, care a început într-un fel de a ajuta pe alții, este de aproximativ patru ori mai repede iese din această criză. Uneori, din criză este atât de rapid încât a lovit chiar!

Desigur, unii ar putea crede că acum ele nu sunt în măsură să ajute pe alții. Dar va fi o scuză viclean. După înec salvatorul nu se poate spune că acum el nu este în măsură să scape. Asta este o prostie. Pentru a scăpa, trebuie doar să facă un efort pentru mântuirea lor.

Mulți dintre cei care citesc acest articol, chiar acum sunt, așa cum au fost pârlită pe teren, neștiind ce să facă în continuare și ce să facă. Toată lumea vrea acest domeniu a venit la viață, au adus roade, plăcut ochiului și inima. Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face este să ia semințele de bine și să le semene în acest domeniu. Fără germinare a semințelor nu se întâmplă fără bun nu este nici iubire, nici o activitate de inima nu poate fi fericit ...

Constat că, mergând prin intermediul caritate, ai ajuta pe alții, compasiune, nu ai nimic de pierdut, nici un risc. Noua experiență pozitivă - este întotdeauna achiziție, mai degrabă decât o pierdere.