I-Ching-Ching și amitofo, Gongfu Chineză - competențe Chineză

Conform legendei, complexul a fost construit în secolul al 6-lea de către Bodhidharma (Damo numele chinezesc) în mănăstirea Shaolin.
În conformitate cu 1 atunci când Damo a ajuns la Templul Shaolin, el a văzut că monahii de a practica budismul, sănătatea a fost foarte slab, deoarece au acordat o atenție doar meditație și puțin mutat. Damo sa retras într-o peșteră și a rămas acolo timp de 9 ani, după care a dat de complex de călugări, spunându-le ceva de genul „într-un corp sănătos, minte sănătoasă“.
Potrivit 2: Damo el însuși, în timp ce în peștera de 9 ani, antrenată de complex, astfel încât să nu-și piardă elasticitatea mușchilor și a tendoanelor de lungă stând în meditație.
(Ambele versiuni sunt potrivite pentru birouri moderne sau angajații care conduc, de asemenea, un stil de viață sedentar și inactiv: -)
Versiunea modernă a originii complexului este mai prozaic. A se vedea. Link către un articol în Wikipedia.

Aici, pentru iubitorii de chinezi citează numele originale de exerciții.

Numele Complex: I Ching-ching (yi-jin-jing 易筋经) sau prima etapa Damo

formă 预备式 yubei shi Prepararea
韦驮献杆第一式 weituo Xiangan diyishi Waite 1 prezintă un club (brațe)
韦驮献杆第二式 weituo Xiangan diershi Waite mace 2 spectacole (Mâini în mână, în picioare pe vîrful picioarelor)
韦驮献杆第三式 weituo Xiangan disanshi Waite nucșoară 3 prezintă (mâinile sus, în picioare pe degetele de la picioare)
摘星换斗 Zhai Huan xing Dou ridică o mână, de a lua o stea
倒拽九牛尾 dao zhuai jiu Niu wei trage 9 boi coadă
击 gheare chi 爪亮翅 ji Zhao Liang și aripi aripi (pante cu bumbac)
九鬼拔马刀 jiu gui ba ma dao 9 spirite trage sabia (mâna pe ureche)
三盘落地 pan san luo di coborâtă pe placa triunghiulară (genuflexiuni)
青龙探爪 lung Tan Zhao Qing Blue Dragon întinde aripile sale / gheare (cap de pe palma)
饿虎扑食 e hu PU shi tigru foame grăbește să pradă
打躬 da gong arcuri (rabatează, mâinile pe urechi)
掉尾 Diao wei Mach coada (înclinațiile)
收势 Shou Shi forma finală (amitofo)