Și cum te relaxezi
Din păcate, nu toți oamenii care încep să se angajeze în tehnici de auto-îmbunătățire, își dau seama că una dintre competențele-cheie necesare pentru a stăpâni începător - o abilitate de relaxare.
Aparent, acest lucru este specificitatea timpului nostru că oamenii au uitat cum să se relaxeze datorită ritmului frenetic al vieții. In vremurile de viata a fost mai măsurat. Orășeanul modern, l-ar compara, probabil, cu viața în sat: „Nu se întâmplă nimic“ Ie intensitatea evenimentelor care trebuie să reacționeze a fost semnificativ mai mic.
Acum, în legătură cu dezvoltarea tehnologiilor și a mijloacelor de acces la informații (mob.svyaz, internet și așa mai departe. P.), conștiința noastră este în permanență ocupată cu procesarea informațiilor primite. Și, fiind implicat în ceea ce se întâmplă, ne mobilizează pe plan intern natural îndoiți, astfel încât ni se pare, modul cel mai corect de a reacționa: face ceva, cineva pentru a contacta, pentru a primi undeva, ceva în timp, nu ceva preveni.
Această mobilizare internă pentru omul modern și mai ales locuitorii orașelor devine naturală. Ie conștiința este în tensiune constantă, și, uneori, atunci când luăm situația este deosebit de aproape de inima mea, și supratensiune, iar acest lucru se numește stres.
tensiune continuă a conștiinței - este deja în sine un lucru rău. Într-adevăr, în acest mod, se selectează acele decizii și reacții care sunt „la îndemână“, încercarea de a obține rapid scăpa de „Splinter“ blocat în creierul nostru. Stresul ne conduce într-un colț, dând naștere la un sentiment că „nici un moment“ să se oprească și să gândească, să se uite la situația din exterior, permițându-i astfel modul cel mai eficient.
Un om obișnuit să trăiască într-un sens constant de grabă, obtinerea folosit ca o veveriță într-o roată, doar peste care a trecut peste din nou repetând reacțiile sale stereotipe și folosind soluții ineficiente.
Dar o astfel de viață „robot“, nu e așa de rău. Un alt factor negativ - este faptul că tensiunea în mintea curge în tensiune în corpul dumneavoastră. Acest mecanism este natura inerentă: atunci când întâlnirea cu pericolul atunci când o persoană mobilizat pe plan intern, el a tesutului muscular instinctiv tensionat. Este necesar, ca cercetatorii cred că pregătirea prejudiciului posibil pentru a reduce pierderea de sânge - ca urmare a compresive capilarele musculare stres.
Și dacă o astfel de stres intern permanent? capilare comprimat - ceea ce înseamnă organele interne și celulele corpului nu sunt pe deplin livrate cu sânge și toți nutrienții. Așa că boala și defecte munca lor nu ar trebui să fie surprinzător.
Dar nu numai de stres și de stres duce la înrobirea mentală a corpului. Un rol important, desigur, joacă un stil de viață. De exemplu, dacă o persoană este de 8 ore pe zi stând la un calculator, o parte din mușchii lui tot timpul în mod constant tensionată, menținând această poziție. Și este o tensiune constantă de lungă duce la înrobirea acestor muschi - ele nu se pot relaxa pe deplin.
Prin urmare, există o sarcină de a învăța să se relaxeze. Și acest lucru într-adevăr nevoie pentru a învăța - pentru că mintea si corpul sa se obisnuiasca cu tensiune constantă, și nu mai poate fi atât de ușor să se relaxeze.
o atenție primară ar trebui să se acorde pentru a lucra cu constiinta. De ce? Pentru că, așa cum înțelegem este tensiune în mintea implică tensiune în organism. Dacă conștient stă o anumită tensiune, gândire cicălitoare, putem nici măcar nu dormi. Și relaxați-vă corpul în această stare nu va funcționa. Omul, chiar instinctiv începe să se miște (de exemplu, stimularea) - că cel puțin din cauza mișcărilor cumva dispersa sângele prin comprimat spasmul corp interior.
În tradiția taoistă de relaxare a constiintei folosind metode Singun. Practicantul învață conștientizare monitorizeze starea sa internă, înțelegerea a ceea ce este, care creează tensiuni interne în ea, și, în consecință, capacitatea acestor factori pentru a curăța. De asemenea, învață să nu fie implicat într-un vârtej haotic predominant în jurul valorii, luând în mod deliberat de la ea numai ceea ce consideră important pentru sine, nu permițându-i să se răsucească într-o grămadă de probleme și preocupări autoimpuse.
Aptitudinile relaxa corpul sunt produse în diverse practici corporale, cum ar fi Dao Yin. În viața de zi cu zi, putem simți că nu aservire nu este în noi, spunând: Eu sunt relaxat și calm. Dar este necesar, de exemplu, un om încerca să ia acest lucru sau că poziția Dao Yin (de exemplu, atinge podeaua cu mâinile sau să stea în lotus), aceasta se manifestă imediat limitările care nu permit să o facă. Nu cred că totul în neîntins musculare / ligamentelor - nu, totul a fost înrobiți în zone ale corpului, în mușchi, care nu se pot relaxa. Este acest lucru care determină flexibilitatea - de fapt prins, mușchii încordați pe care nu se întind.
Că acesta este unul dintre principiile de muncă fizică în Tao Yin - să învețe în timp ce stau în sensibilizarea corpului, se simt tensiune interioară în corp și intenționat să încerce să le relaxeze.
Este, de asemenea, un exercițiu foarte eficient pentru relaxare de formare (indiferent cât de paradoxal ar suna) este un post permanent. În același timp, învățăm să se relaxeze atât la nivelul conștiinței, cât și la nivelul corpului. La nivelul conștiinței are loc eliminarea gândurilor aleatorii și cronice orice tensiuni interne; conștiință, deschidere Cerul și Pământul să fie la fel ca ei cu puritate și armonie lor. La nivelul corpului - mulți ar putea să fi observat că în acest exercițiu în domeniul fălcile interioare adânci de durere. Qi pe principiul „de netrecut doare“, încercând să treacă prin părțile clamped ale corpului spasmul elimina in mod natural aceste înrobire treptat.
Deci, după cum puteți vedea, capacitatea de a se relaxa: atât nivelul corpului, astfel încât să subliniem încă o dată, la nivelul conștiinței - va ajuta o persoană să se stabilească o bază solidă: organismul vindeca, pentru a deveni flexibil, clar mintea și să vină la pacea interioară.