Cum să se scalde în sauna finlandeză, în baie

Sauna este utilizat pentru a îmbunătăți starea fizică și psihică a persoanei, precum și pentru odihnă și recuperare. Dar, în scopul de a lua în mod corespunzător și în condiții de siguranță o saună finlandeză, trebuie să urmeze anumite reguli și să aibă grijă de securitatea lor. Există mai multe nuanțe, care trebuie să fie luate în considerare pentru o ședere plăcută în saună. Sauna este un loc destul de unic și fiecare persoană percepe și poartă în diferite moduri. Dar există principii generale, conformitatea cu care se va face vacanta cel mai bun, util și plăcut. Luând următoarele puncte ar trebui să fie amintit saună.

1. petrec suficient timp pentru a vizita sauna și nu vă grăbiți. Sauna finlandeză este un joc relaxant, care ar trebui să dureze cel puțin 1-2 ore.

2. După ce împărțiți, bea mai multe pahare de apă.

3. Asigurați-vă că pentru a lua un duș și de a face primul învăluire adaptiv. În cea mai bună pereche pentru a merge cu pielea uscata, astfel încât nu există obstacole pentru transpirație activă. Adică, după un duș prosop uscat.

4. Includeti pe rafturi sau de stabilire prosopul. Acest lucru ar trebui să fie făcut din motive de igienă și pentru a nu te arde ca lemnul la temperatură ridicată este foarte cald.

6. După primul învăluire (8-10 minute) să ia un duș cald. Trebuie să înțeleagă că a fi într-o cameră de aburi, trebuie să se simtă confortabil. Dacă vă simțiți semne de disconfort - părăsi imediat camera de aburi.

7. După abur sigur de a bea ceva revigorant. Puteți merge, de asemenea, la terasa sau veranda să se răcească ușor.

8. Prin introducerea a doua oară în saună, puteți încerca deja să utilizați o mătură. Pielea ta este deja adaptat și mai mult decât gata pentru ea.

9. Repetați intra în saună la fel de mult ca tu de cuviință. Dar, asigurați-vă că vă simțiți bine în același timp. A nu se glumi cu temperaturi ridicate și du-te pentru orice înregistrări. De asemenea, este convențional pentru imersare după abur în gaura de apă rece sau turnarea de apă rece, precum si frecarea de scufundare în troienele de zăpadă pur și simplu.

10. După abur și răcire proces este necesar să se spele cu grijă și se clătește bine.

11. După ce este necesar să se răcească încet în jos și bea bine spălare (acesta poate fi un ceai de plante, de preparare a cafelei, suc proaspăt sau alte băuturi, care sunt consumate în baie sau sauna.

12. Foarte bine, în cazul în care sauna are o piscină, unde puteți înota pe îndelete.

13. Odată ce sunt curate, cel mai bine este să se întindă și să aibă un pic de odihnă și relaxare, în cele din urmă se răcească. Corpul tau va fi relaxat și vă veți simți relaxare completă.

14. După ce bea altceva și o gustare răcoritoare relaxantă.

15. Pune pe chiar și după ce ați răcit și sa oprit complet transpirație.

16. Dupa sauna veti simti bine de relaxare și liniște, ca și cum te-ai născut din nou.

Asigurați-vă că respectați măsurile de siguranță de bază și măsuri de precauție în saună. În cazul în care sauna are propriile sale reguli suplimentare vizită, citiți-le cu atenție înainte de a intra.