Hronopitanie - o modalitate foarte bună de a menține în formă
Mulți cred că hronopitanie si dieta - sunt unul și același lucru. Dar acest lucru nu este adevărat. In timpul dietele istovitoare, corpul nostru îi lipsesc elemente nutritive care deplorabil efect asupra sănătății oricărei persoane. Oamenii stau de multe ori pe diete in curs de dezvoltare anemie, boli cardiovasculare, care provoacă tulburări ale sistemului nervos. Astfel de diete sunt ineficiente, și, în plus față de bolile nu aduc nici un rezultat.
Hronopitanie - un sistem de putere. potrivit căruia puteți lua aproape orice aliment, dar aportul său trebuie să corespundă ritmurilor biologice ale organismului. Dacă mănânci mâncarea pe care organismul este gata pentru a digera și care are nevoie in acest moment, vei primi integral cu toate substanțele nutritive și elementele.
Avantajul acestei puteri este aceea care nu trebuie să se ocupe în mod constant cu utilizarea de calorii de numărare, precum și faptul că nu există practic nici un fel de alimente interzise.
Hronopitaniya esență constă în faptul că dieta este proiectat luând în considerare activitatea enzimelor și a hormonilor. După studierea bioritmurile corpului uman, oamenii de știință au ajuns la concluzia ca grasimile sunt cel mai bine învățate în dimineața și dulciuri de la 17-18 ore, iar seara procesul digestiv aproape este oprit, așa că, dacă mănânci într-un moment ca junk food, nimic, dar kilograme bătaie de cap și ea nu va aduce.
Trebuie să mănânci de 4 ori pe zi, în același timp. Din aceasta cauza stomacului devine folosite pentru a produce elemente digestive, în același timp și în cantitatea potrivită.
Micul dejun trebuie să fie între 6,00 și 9,00;
Masa de prânz - 12.00 și 14:00
prânz - 17.00-18.30;
cina - o oră după masa de prânz, dar nu mai târziu de o oră înainte de culcare.
Niciodată nu renunța la o gustare de după-amiază și cină aici, și, uneori, puteți dor.
Micul dejun ar trebui să fie gros și constau din alimente bogate în grăsimi și carbohidrați.
Masa de prânz ar trebui să includă proteine animale și cantități mici de legume care conțin amidon.
La masa de prânz este cel mai bine absorbit de grăsimi vegetale, dulciuri și fructe.
Cina ar trebui sa contina alimente care conțin o cantitate minimă de calorii.
Pentru fiecare primind doar un singur fel de mâncare de produse alimentare care urmează să fie consumate, nu puțini. De băuturi alcoolice este permisă numai vin roșu. Aderarea la aceasta dieta, puteți optimiza metabolismul organismului, precum și problema lipsei sau excesul de kilograme devine relevantă.
Una din regulile de bază hronopitaniya este că, până la ora 17:00 în corpul dumneavoastră nu obține zahăr! Acest lucru înseamnă că nu ar trebui să bea ceai sau cafea cu zahar, consuma fructe, bomboane, prăjituri și produse de patiserie.
Pentru micul dejun se recomandă să mănânce ouă, sandwich-uri de paine integrala de cereale cu unt și brânză, ceai, ceaiuri de plante, cafea (fara zahar).
Carnea poate fi consumat de până la de trei ori pe săptămână, pește și fructe de mare ar trebui să fie consumate zilnic, este recomandabil pentru cină.
Porridge, cereale, leguminoase, legume care contin amidon pot fi consumate zilnic, dar nu mai mult de 9 linguri pe zi.
Fructe, dulciuri, seminte de floarea soarelui, nuci, migdale, iaurt suhofruty sunt ideale ca gustare. Se acordă permisiunea de a utiliza aceeași ciocolată amară neagră, cu mai mult de cacao.
Odată cu întoarcerea corpului nostru metabolizeaza lactoză slab, astfel încât produsele lactate ar trebui să fie limitată. Cheese este cel mai bine pentru a alege dur. În unele brânzeturi (Parmezan, Comte), lactoza nu este deloc, iar în multe brânzeturi dure este prezentă o cantitate mică.
Dacă urmați toate regulile hronopitaniya, în curând metabolismul în corpul dumneavoastră ajustat, greutatea normală, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate, va veti simti un val de putere și energie. Merită să amintim că regulile de mai sus trebuie respectate în mod util, nu este o perioadă de timp și de viață.