Hormonii de fericire - (bine de știut) - Literatură

Ridicați activitatea în această secțiune

Serviciul „Arată-te“ (site-ul capac)

Viața noastră de astăzi este plină de stres, probleme, neînțelegere. Cum să nu „înece“ în negativ, cum să evite depresia și nu a devenit un pacient de psiholog sau psihiatru.

Recent, o mare atenție a fost acordată pentru a studia efectele asupra așa-numitelor „hormonii fericirii“ umane, numite endorfine. sistem de endorfina, sa dovedit reprezintă cel mai înalt nivel al corpului de control. Acesta protejează organismul de stres si ofera ameliorarea durerii pentru rani si leziuni, precum și impactul asupra gândirii și abilitățile creative.

Endorfinele prin legarea de receptorii specifici ai celulelor nervoase, declanșează reacții biochimice care determina o persoana un sentiment de euforie și satisfacție. In timp ce alti hormoni, numita dopamina, prevede transmiterea impulsurilor nervoase asociate cu emoții pozitive, la nivelul țesuturilor organismului.

In plus fata de endorfine si dopamina, oamenii de știință au descoperit alte la fel de important pentru un om „hormoni ai fericirii“ - este serotonina, hormon de creștere, acetilcolina, vasopresina, dopamină, norepinefrină, oksitotsintiroksin, endrofin.

Dacă suficient dintre ele în organism - o persoană într-o stare de spirit bună, în cazul în care acestea nu sunt de ajuns - el apatic și mizerabil.

Serotonina - este cel mai faimos dintre toate „hormonul fericirii“. Nivelul său crește în timpul euforie și scade în timpul unei stări depresive, care se manifestă în principal în timpul iernii (pentru serotonină necesita lumina soarelui) și se numește depresie sezonieră. Pentru producția sa întâlnește creier, dar mai ales este sintetizat în intestin, cu condiția desigur, în cazul în care nu este ambalat cu tot felul de depozite. Serotonina asigură dirijarea impulsurilor nervoase între celulele. Reducerea nivelurilor sale în organism provoacă sensibilitate crescută la durere și chiar o ușoară iritație a omului provoacă durere severă.
Pentru a produce serotonina, trebuie să fie în aer liber, pentru a face plajă și de a intra în ciocolată dieta, banane și fructe dulci.

Hormonul de creștere - monitorizează starea cifrelor. Pe aceasta depinde armonia și turgescenta mușchilor, deoarece se crede, trimite toate materialele de intrare pentru a lucra mușchii și arde excesul de grăsime.

Acetilcolina - o minte hormon creativ de iluminare, și este responsabil pentru resursele mentale și atenție. Probabil toată lumea a experimentat bucuria când a fost în stare să rezolve o problemă dificilă. Împreună cu bucuria sentimentul de satisfacție, care oferă o plăcere persoană. Acesta a fost în acest moment în sânge este eliberat acetilcolină. Dezvoltarea acestui hormon promova reflecție.

Vasopresina - un hormon de propria lor atractivitate si regleaza echilibrul de apa si sare organismului. Atunci când sângele este eliberat acest hormon, ne simțim entuziasmat despre starea sănătății sale sau a aspectului său și chiar ține în greutatea lor normala. În scopul de a spori producția acestui hormon, și înveselesc suficient pentru a face o baie. Când le admirăm, vom alinia balanța de vasopresină și îmbunătățind astfel aspectul său. Pentru a produce acest hormon in cantitati potrivite, este necesar să înveți să te iubească.

Dopamina - un zbor hormon. Datorită acestui hormon, avem un mers de zbor și de a experimenta sentimentul de rapiditate, fericire și auto-ușurință. Cu o lipsa acestui hormon in organism, ne simțim greutate in picioare si de a deveni incomod. Dopamina reduce durerea și stimulează gândirea. Pentru a produce acest hormon, este recomandat să se angajeze în dans, jucând instrumente muzicale sau doar în fiecare zi pentru a se angaja cu exerciții de gimnastică ușoare, jogging sau jocuri sportive (tenis, badminton, volei).

Norepinefrina - un hormon de relief. Pentru că este capabil de a neutraliza adrenalina - este considerat „hormonul de frică.“ De la apariția de sentimente de frică, ai redus vasele de sânge, crește ritmul cardiac și a tensiunii arteriale și sunteți gata pentru a rula. Dar când îți dai seama că această frică în spatele, te simti relaxat, presiunea și pulsul sunt normale. Dar, în acest moment, și neutralizarea noradrenalina adrenalină.
Dezvoltarea norepinefrinei se produce prin muzică liniștitoare și sunete naturale, cum ar fi. bâigui Brook, zgomot de surf, cântând păsări. Și, de asemenea, cu o conversație liniștită sau contemplarea de picturi cu peisaj frumos.

Oxitocina - un hormon considerat placerea de a comunica cu oamenii. Cu lipsa lui de o persoană începe să se evite contactul, el devine nervos și iritabil.
Aceasta contribuie la dezvoltarea de masaje.

Tiroxina - un hormon de energie, au un impact mai mare asupra starii de spirit a unei persoane. Tiroxina controlează, de asemenea, funcționarea vezicii biliare, rinichi și ficat. Aceasta contribuie la dezvoltarea gimnasticii respiratorii.

Endrofin - este de droguri nostru intern, care este produs de glanda pituitară și controlează activitatea tuturor glandelor și a sistemului imunitar. Pentru leziuni el eliberat brusc în sânge, ceea ce reduce durerea. Aceasta contribuie la dezvoltarea de alimente gustoase și surprize plăcute.

Cum de a face „munca“ hormonul fericirii în organism.

Cum se ajunge la „locul de muncă“ hormoni ai fericirii în organism și, astfel, să preia controlul evoluției lor? Există mai multe moduri.
1. Principalele și principala modalitate de a obține endorfinelor în organism, este gândirea pozitivă. Pentru a face acest lucru, aparitia gandurilor negative, ar trebui să-i oprească imediat și să aducă în gândurile lor pozitive. Acest lucru determină eliberarea de endorfine în sânge și îmbunătățește starea de spirit.
2. alimente gustoase preparate care provoacă senzații plăcute promovează, de asemenea, producerea de endorfine.
3. recepții culinare ar trebui să includă, de asemenea, consumul de condimente, care se determina eliberarea de endorfine (de exemplu, utilizarea de ardei iute, ghimbir, muștar) și stimulează producția de hormoni de fericire.
4. Exercitiile fizice (jogging, inot, sport, dans), de asemenea, să ne dea o stare de spirit bună.
5. afișări noi. călătorie, teatru, spectacole de varietate, ascult muzica clasica - toate acestea provoacă un val de emoții pozitive, care stimulează producerea de hormoni de fericire și îmbunătățește circulația sângelui.
6. O varietate de masaje și acupunctura, bine îmbunătăți circulația sângelui și de a promova producerea de endorfine.
7. gânduri de muncă permanente pe un subiect dat, rezolvarea problemelor, descoperirea de noi idei - duce la o creștere semnificativă a hormonilor de fericire în sânge.
8. Activitatea creatoare a artiștilor, compozitori, poeți, scriitori, designeri, inventatori conduce la o creștere în fundal de hormoni de fericire, și mai ales după terminarea lucrărilor.
9. Una dintre cele mai puternice moduri de a crește nivelul de endorfine în sânge este prezența iubirii în relațiile umane.

Aceste măsuri, în general, să permită un efort de a crea la anumite emoții, care furnizează un control asupra evoluției și involuției sale exclud.

Dar există substanțe care provoacă o stare artificială de bucurie. Acestea includ droguri și alcool. După încheierea acțiunilor lor o persoană are depresie și apatie. Utilizarea lor regulată duce în cele din urmă la moarte.

Corpul, de asemenea, a produs „hormoni de frică“, sau, așa cum sunt numite „hormoni de nefericire.“ Acestea includ adrenalina si melatonina, sunt produse de organism in timpul stres, frică, durere, tristețe, anxietate, oprimat, deprimat.

Text preluat din cartea V.A.Shemshuk „Când oamenii erau zei“