hipertensiune Pool - Tratamentul de inima
Beneficiile de formare în piscina cu hipertensiune
Cred că mulți vor fi de acord cu faptul că persoanele în vârstă rar pot fi găsite în bazine de înot, în special pe cei care frecventează în mod constant. Dar este un înot regulat are bun ajutor în lupta împotriva hipertensiunii arteriale. Mai mult decât atât, mulți oameni în vârstă au o constantă, dar o ușoară creștere a presiunii, care este adesea clasificat ca fiind prehipertensiune - limita dintre starea normală și boala.
Exercitiile regulate pot scapa de prehypertension si hipertensiune inițială 1 st grad. Potrivit unui sondaj de experți de la Universitatea din Texas din Austin de înot în piscină este un instrument foarte bun, nu numai din cauza comoditate sale, ci și datorită eficienței ridicate, inclusiv în comparație cu funcționare.
În timpul experimentului, 43 de persoane în vârstă de ambele sexe, în vârstă de aproximativ 60 de ani, studiul a constatat că prezența prehypertension sau hipertensiune boli ale gradul 1 împărțite în două grupe. Unul dintre ei a fost utilizarea regulată a piscinei, precum și un grup de control cu aceeași frecvență și aceeași durată a fiecărei sesiuni efectuate exerciții de pregătire fizică în sala de gimnastică. Și, la fel ca înainte de experiment, precum și în timpul studiului și după finalizarea tuturor participanților a fost măsurat în greutate, colesterol si glucoza din sange, si a tensiunii arteriale. Dupa 12 saptamani, cercetatorii rezumat.
Sa constatat că în ceea ce privește, cu excepția tensiunii arteriale nu a fost o diferență semnificativă între participanții din primul și al doilea grup. Dar datele asupra tensiunii arteriale au fost semnificativ diferite. Deci, persoanele în vârstă, exercitarea de obicei, nu ia intampla reduce presiunea, dar participanții la „grupul plutitor“, a arătat o reducere a presiunii medie sistolică a scăzut 131-122 mm Hg. Art. că este o îmbunătățire semnificativă. Prin urmare, o concluzie simplă - dacă aveți simptome ale tensiunii arteriale, piscina regulat va ajuta la reducerea sondei de presiune și are multe alte efecte pozitive, cum ar fi dezvoltarea musculaturii, reducerea stresului și un accesoriu starea de spirit.
Este posibil să se angajeze în aerobic de apă pentru hipertensiune
Este posibil să se angajeze în aerobic de apă pentru hipertensiune
Beneficiile de înot
Dacă găsiți o greșeală de tipar în articol, vă rugăm să-l selectați cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter.
scufundări popular mai mult, deoarece nu necesită costuri materiale mari. În zilele de vară puteți înota în râu, lac sau la mare. Și în timpul iernii la dispoziție o piscină interioară, pe care le puteți vizita la un moment convenabil. Este necesar doar pentru a obține permisiunea de la ofițerul medical și apuca un costum de baie și prosop.
Din cauza accesibilității și efectul pozitiv al înot este extrem de popular, cu toate segmentele de populație. Dar lucratorii din domeniul sanatatii spun mai mult și impactul terapeutic al navigației pe o serie de boli. Tratamente de apa si odihna activa pe apa asigura un efect terapeutic pentru hipertensiune, probleme cu coloana vertebrala, osteochondrosis, varice, dureri în articulații.
Din cauza stresului fizic obținut în apă, te vei simti cu siguranta mai bine, mai greu de a dormi la noapte și să fie într-o stare de spirit buna. Pe lângă toate acestea călătorie vă permite să tonifia toate grupele musculare care au un impact pozitiv asupra figurii. Deoarece rezistența apei la navigarea vom cheltui mai multe calorii pentru a depăși o distanță mult mai mică decât aerul. Acesta este motivul pentru lupta împotriva excesului de greutate si sedentarismul este cel mai bine efectuată într-un mediu apos. O oră petrecută în apă, puteți pierde până la 500 de calorii. apă rece încurajează o mai mare a fluxului sanguin și accelerarea proceselor metabolice. Prin urmare, atunci când procedurile apoase în exces rezervele de grăsime sunt reduse mai eficient.
Nu contează ce fel de navigatie au preferați - aceasta poate fi o distanțe scurte depăși pe îndelete sau antrenament activ la un moment dat. Orice rămâne în apă un impact benefic asupra activității corpului și dă restul la coloana vertebrala.
Omenirea a căutat să apă încă din cele mai vechi timpuri. La început, oamenii au imitat animale care traversează obstacole de apă. Apoi au devenit ei înșiși utilizează în mod activ pentru a muta apa si exercitii fizice. Cele mai vechi picturi rupestre, care descriu oameni scăldat, oamenii de știință se referă la 4000 de ani înainte de Hristos. De atunci, puține s-au schimbat, în cazul în care nu ia în considerare moda costume de baie. exercitii fizice moderate, care devine un înotător, copii mici și utile, iar oamenii de varsta foarte vechi.
Ca înot se referă la exercitarea de aerobic - reduce tensiunea arteriala si inima devine mai rezistent. se misca prin vasele de sânge sunt mult mai active și în cele mai mici capilare, care ajută organismul nostru să funcționeze pe deplin. Mutarea în apa pe care o respirăm în mod uniform și profund. Oxigenul intră în mod activ în sânge și hrănește fiecare celulă a corpului nostru.
În apă, avem posibilitatea de alungire bună. Mușchi, articulații, și, cel mai important, coloanei vertebrale devine mai flexibilă. Smooth, mișcări măsurate contribuie la creșterea volumului nu este mușchii și întindeți-le. Moderarea în timpul sarcinii rezistenta la apa de înot și reduce tensiunea. Atunci când navighează în mod substanțial lovituri ascuțite și labagii. Presiunea asupra articulatiilor si muschilor scade. Nu în zadar pentru reabilitarea pacienților care au suferit leziuni fizice, înot este modul cel mai simplu și eficient.
În plus față de indicațiile pur medicale, este posibil să rețineți utilitatea de înot psihologic. Copilul, un copil obișnuit cu apa, nu se tem să înoate. Acesta va avea cu siguranță el în viitor un viraj bun. Cel puțin el nu va avea prea mult din situațiile complexe și neplăcute depășirea obstacolelor de apă. Recreere lângă apă și pe apă este bine te elibereaza de stres. care are o caracteristică și acumula duce la boli nevrotice. Așa că, plus o mulțime de lecții de înot. Nu ar trebui să vă lipsească de această plăcere, cu atât mai mult pentru persoanele cu un stil de viață activ este deosebit de relevant. Soare, aer și apă - acestea sunt cele trei piloni de susținere a sănătății noastre pe linia de plutire. Și de înot în timpul verii și conține aceste componente trei sănătate.
Dacă găsiți o greșeală de tipar în articol, vă rugăm să-l selectați cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter.