Grapefruit Dieta - utilizarea celulozei, șorici, suc, ulei esential, dieta grapefruit, comentarii

Grapefruit este numit pe bună dreptate, cele mai bune fructe pentru pierderea in greutate. El are o compoziție uimitoare de nutrienți. Aceasta este o gamă de vitamine și minerale, acizi organici, și bioflavonoide, și esențial aminoacizi - fenilalanină. În plus, este egal cu 22 indice glikemicheskimy scăzut.

Acest lucru înseamnă că utilizarea sa nu crește nivelul de zahăr din sânge, adică aceasta nu produce o reacție de insulină. Și cu conținut caloric scăzut de 35 kcal la 100 de greutate, vă permite să mănânce o mulțime de acesta va recupera fără riscuri.

Utilizarea de grepfrut în lupta împotriva obezității

Datorită compoziției sale bogate, grapefruit afectează corpul în direcții diferite. Acesta conține o cantitate mare de vitamina C, 200 de grame de produs pulpă furnizează complet corpul cu norma zilnica. Tot aici conține vitaminele D, P, și grupa B. În plus, este bogat in calciu, magneziu, potasiu, sodiu, fier, fosfor și zinc. Saturarea corpului acestor elemente reduce nevoia organismului pentru cantități mari de alimente.

Cuvintele individuale ar trebui să fie spus despre bioflavonoide: quercetina, naringin, rutin, hesperidina și alte. Ei accelera metabolismul, ajută la eliminarea excesului de lichid, vase de curate din colesterol. Îmbunătățirea metabolismul glucozei, scad pofta de mancare. Încă face o mulțime de alte lucruri utile pentru a îmbunătăți sănătatea.

Un fenilalanina aminoacid esențial merită o atenție deosebită. Este numit esențial pentru motivul că organismul nu este în măsură să producă propriile sale. Pentru viața normală a ei, și 7 alți aminoacizi esențiali organismul are nevoie pentru a obține din exterior.

Fără acest aminoacid în organism este sinteza perturbat de noradrenalina si dopamina. Aceste enzime afectează starea de spirit, reduce anxietatea și stresul. Ele sunt implicate în sinteza proteinelor, fără ele, masa musculara nu va creste. Datorită acestora, accelerarea metabolismului, scade pofta de mancare si arde grasimea.

Aceasta este doar o mică parte din rezultatele pozitive au fost obținute de ființe umane, inclusiv meniul de grapefruit.

Până în prezent, există aproximativ 20 de soiuri de grapefruit. Oamenii de știință consideră că este dificil să dea un răspuns, care este mai bine. Având carnea de culoare albă sau roșie. Conform celor mai recente date științifice au arătat că fructele roșii conțin mai naringina, fructul alb mai puțin alergeni, dar mai dulce roșu.

În toate celelalte privințe, conținutul caloric, beneficiile aduse de organism, cu privire la efectele asupra ficatului și a tractului digestiv - acestea sunt practic identice. Alegerea finală, ar trebui să faci tu însuți. Ascultați corpului si gustul preferințele.

Cum și când să utilizeze

Nutritionistii nu au aceeași opinie cu privire la această chestiune. Acesta poate fi bine implicat in orice dieta, și mâncat fără ea. Principalul lucru - pentru a utiliza acest fruct sănătos cât mai des posibil. De multe ori, se recomandă să utilizați o jumătate de oră înainte de masă. El reduce ușor senzația de foame, și tu stai la masa, mananca o portie mai mica. Este mai bine digerat, și nu au învățat prea mult.

Nutritionistii recomanda să mănânce o bucată de fructe în loc de micul dejun. tractul digestiv vă va mulțumi. Datorită enzimelor și oligoelemente, acesta este curățat de toxine și a digestiei grăsimilor. Energia și intensitatea fructelor v-ar fi de ajuns până la masa de prânz.

În timpul nopții, mai bine pentru a bea suc de grapefruit proaspat stors. El a scuti oboseala, depresia și stresul. Acesta vă oferă un somn bun, în care vei pierde în greutate.

dieta Grapefruit

De obicei, astfel de diete sunt bazate pe durata nu mai mult de 7 zile. În acest timp, organismul poate arunca pana la 4-5 kg. Grapefruit - cel mai potrivit pentru acest produs, cu o gamă largă de substanțe nutritive. El este capabil să facă pentru lipsa acestor substanțe în dieta în momentul în care aportul alimentar este limitat.

Dieta necesita respingerea de săruri, zaharuri, sosuri, condimente diverse (în afară de ardei iute). Dintre produsele din carne consumate pot fi soiuri de carne, pește, conținut scăzut de grăsimi.

Ca o gustare, puteți utiliza iaurt, 1 cana la un moment dat, un mar sau o portocala. Ultima masa la 19-00, gustare, dacă este necesar, timp de 2 ore înainte de culcare.

1. Ziua 1 Mic dejun: 200 ml suc de grapefruit sau 0,5. 100 de grame de carne de pasăre. Ceai sau cafea fara zahar. Pranz: 200 ml suc de grapefruit sau 0,5. Legumele verzi, asezonate cu sos de soia sau de lămâie. 100 de grame de tocană de pește. Un pahar de ceai verde sau pe bază de plante, fara zahar. Cina: suc de grapefruit 200 ml sau 0,5. 150 de grame de carne macră aburit. 200 de grame de salata verde.
2. Ziua 2. Mic dejun: 200 ml suc de grapefruit sau 0,5. 2 oua fierte. 2 bucăți mici de pâine neagră. Ceai sau cafea fara zahar. Pranz: 200 ml suc de grapefruit sau 0,5. 100 grame de branza degresata. Cina: 200 de grame de tocană de pește macră. 200 de grame de salata verde. ceai neindulcit.
3. Ziua 3. Mic dejun: 200 ml suc de grapefruit sau 0,5. Peste slab aburit. 2 bucăți mici de pâine neagră. Ceai sau cafea fara zahar. Pranz: 200 ml suc de grapefruit sau 0,5. Salata cu legume verzi și roșii cu ciuperci. O mică bucată de pâine neagră. ceai neindulcit. Cina: suc de grapefruit 200 ml sau 0,5. 75 de grame de brânză.
4. Ziua 4 Mic dejun: 200 ml suc de grapefruit sau 0,5. 150 primele cereale și legume. 50 de grame de brânză. Ceai sau cafea fara zahar. Pranz: 200 ml suc de grapefruit sau 0,5. păsări de curte Lean. O mică bucată de pâine neagră. ceai neindulcit. Cina: suc de grapefruit 200 ml sau 0,5. roșii coapte. pește aburit.
5. Ziua 5 Mic dejun: 200 ml suc de grapefruit sau 0,5. 150 de grame de fulgi de ovăz în apă cu fructe uscate. Ceai sau cafea fara zahar. Pranz: 200 ml suc de grapefruit sau 0,5. tort de pește, un cuplu de tomate, un pic de orez sălbatic. ceai neindulcit. Cina: suc de grapefruit 200 ml sau 0,5. 200 de grame de salata greceasca.
6. Meniu 6 și 7 zile. Ia cursuri enumerate mai sus.

eficacitate

Grapefruit Dieta vă permite să eliminați rapid o cantitate mare de kilograme. Acest lucru se datorează unei compoziții utile a acestui fruct. Cocktail de un număr mare de vitamine si minerale nu se simte foame celulele. Și flavonoide, naringenină stimulează în primul rând ficatul sa arda grasimi mai repede, nu permițându-le să se acumuleze.

Să nu te deranjează gustul amar al acestui fruct. Este datorită lui că procesul de ardere de grăsime se întâmplă atât de repede. Nutritionistii sunt unanime în eficiența ridicată a acestui fruct în a pierde în greutate și greutatea suportului. Trebuie remarcat, pentru a accelera procesul de ardere a grasimilor necesita exercitii fizice aerobice. Bine poate merge în sus doar mersul pe jos o medie de 10.000 de pasi pe zi.

Perioada optimă a acestei diete este de 7 zile. În acest timp, o activitate fizică moderată, poate dura 3-5 kg. Dacă acest lucru nu este suficient, se repetă procesul după 3 săptămâni. foamea pe termen lung te poate aduce surprize nici un bine. Pielea nu va avea timp, ajustate la noul volum al corpului, devine saggy.

Avantaje și dezavantaje

Avantajele unui astfel de regim alimentar aplică în mod clar un efect pozitiv asupra organismului. El devine un minim de grăsimi, calorii, dar multe vitamine. Datorită lor, îmbunătățește funcția sistemului cardiovascular, scade colesterolul. Corpul este saturat cu antioxidanti. Pentru a trece dieta nu aveți nevoie de formare. Practic nu este nevoie să numeri caloriile.

Dieta nu este suficient de calorii pentru a menține o viață plină a organismului. Deci, dieta pentru mai mult de 7-10 zile, își pierd eficiența, și poate dăuna sănătății dumneavoastră. Dieta nu garantează că greutatea nu se va întoarce din nou. Când corpul ei se confruntă cu un deficit mare de proteine, minerale si piese.

În primul rând, este contraindicat la persoanele cu reacții alergice la fructe citrice. Oamenii dupa o interventie chirurgicala, precum si ulcer peptic sau gastrita, este mai bine să-l abandoneze. Componentele de grapefruit pot afecta asimilarea medicamentelor de către organism.

Cei care iau medicamente, inclusiv contraceptive hormonale, este necesar să se consulte un medic. De asemenea, persoanele cu diabet zaharat, probleme renale sau hepatice, o astfel de dieta este contraindicată. Acesta nu trebuie utilizat pentru copii și adolescenți, femeile însărcinate și mamele care alăptează.

Cazuri de utilizare

Cel mai adesea, grapefruit consumate proaspete. pensula ca o portocală și mănâncă felii. El are un gust distinctiv citrusy dulce-acrișor, cu amărăciune. Amărăciunea nu dă nici o pastă, iar filmul și partiții care separă felii una față de cealaltă.

La prima vedere, această amărăciune ar trebui să fie eliminate, dar nu vă grăbiți cu asta. Această amărăciune este o componentă utilă a naringin de flavonoizi. Acesta stimuleaza ficatul la divizarea grăsimilor complexe.

În afară de naringina, amărăciune pune mâna ei acidul chinic, ajută organismul să se apere împotriva virusului hepatitei C. În pulpa fructului este de fibre - apă, până la 88%, ceea ce face ca acest fruct este perfect pentru a face în stare proaspătă în stare proaspătă.

Sucul de grapefruit, precum și orice alt suc de citrice este considerat foarte util pentru organism. în primul rând, datorită unui bun de vitamine și minerale compoziție. Este util pentru persoanele cu diabet zaharat. El are un procent mic de zahăr și un indice glicemic scăzut.

Acesta îmbunătățește pancreasului și crește acțiunea insulinei, ceea ce duce la o scădere a zahărului din sânge, stimulează digestia, și crește aciditatea. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor din organism. Din moment ce sucul de grapefruit accelerează metabolismul, arde de grăsime este vechi, și nu dă o formă nouă, este utilizat în diverse programe de corecție în greutate.

De asemenea, sucul ajută la construirea sistemului nervos, elibereaza de stres, normalizeaza somnul, reduce pofta de mancare.

Coji de grapefruit are, de asemenea, o listă mare de proprietăți utile. Ea are proprietati anti-inflamatorii, proprietăți antioxidante. Este un conservant bun cu proprietăți bune de curățare, care este folosit pentru diverse scopuri și în diferite moduri.

Peel folosit ca proaspete și uscate. Se adaugă la gem, bomboane, turtă dulce ca arome, prepara ceai și alte băuturi.

Cu toate că un gust amar în băuturile vor fi destul de pronunțat, acestea vor elimina toxinele din organism. Uleiurile esentiale sunt derivate din coaja și semințele, au fost utilizate în farmacologie și cosmetică.

ulei volatil

Utilizarea pe scară largă a uleiului de grapefruit găsit în aromaterapie. Este ușor de a poseda o calitate afrodiziac, si adaptogen. Aplicație recomandată în stare depresivă, problemele ficatului și vezicii biliare, tulburări digestive și răcelile. Utilizarea sa îmbunătățește imunitatea la răceli. Aceasta ajută la normalizarea metabolismului de grăsime.

În cosmetologie folosi păr gras și piele. Aceasta contribuie la normalizarea glandelor sebacee. Influența lui strange porii, tonuri, reduce grăsime, oferind efectul de albire. Ajută la restabilirea turgescenta pielii, iar funcția sa de drenaj.

Tatiana: „Dieta a placut. Este ușor să reziste la greutatea a scăzut rapid. Există un mare dezavantaj. Aceste fructe influenta proasta asupra smalțului dinților. Am să le salvați de curățare după fiecare recepție a fructelor ".

Alain: „O astfel de dieta potrivit mine cel mai mult. O săptămână merge până la 4 kg. Disconfort cu experiență. A treia lună a greutății nu este atins. "

Olga: „Am stat sincer pe aceasta dieta timp de o saptamana. A fost nevoie de doar 2,5 kg. Greutate a scăzut în primele 3 zile, apoi sa oprit. "

• 

Tabel dietetice terapeutică №15

Delicios și sănătos dovleac dieta

Ulei pentru pierderea în greutate: esențial și legume (semințe de in, de măsline, etc), modul de a face ceea ce utilizare și feedback-ul