Pierde greutate cu ajutorul box, club de box Aleksandra Morozova de formare pentru box in Bucuresti
Pierde greutate cu ajutorul box
Mulți dintre cei care vin în box amator, motivat de scop foarte specifice - pentru a pierde în greutate și „forja“ o figură ideală.
Deci, ceea ce este necesar și cum se face?
Da, mulți oameni din timpul nostru „dificil“ visează să piardă în greutate. Excesul de greutate devin cu adevărat problema numărul unu în lumea civilizată modernă. Țara noastră, din păcate, nu este o excepție ca urmare a devenit popular în ultimii ani de munca de birou.
Cutie Strike pentru excesul de greutate!
Deci, box este posibil, printre altele, să ia în considerare, și ca un excelent mod de a pierde în greutate și de a crea cifra ideală.
dieta fara sfarsit, fitness si alte mijloace - prin toate acestea au fost cei care au pornit să-și piardă în greutate. Dar rezultatele sunt, de obicei aproape de zero, sau acestea sunt de scurtă durată și instabilă. Adică, greutatea este plecat, și vin.
Deci, cum să piardă în greutate cu box?
Este mai bine să se ocupe în mod individual. În acest caz, antrenorul și spune, nu am nevoie de box pentru titluri si intra in ring, dar pentru a ajusta forma. Aceasta este sarcina ta pierde in greutate rapid și eficient. Și antrenorul, pe această bază, se va construi o clasă, cu accent pe acele exerciții care promovează sgonke în greutate.
De regulă, prima lecție, instructorul va lua un antrenament de calitate. Acest lucru a alerga, și diverse exerciții de stretching. Acesta este un alt foarte caracteristic „box“ exercițiu simplu sub titlul de „coarda“. Da, aceeași copilărie distracție. Coarda sărituri cea mai mare parte fete. Ei bine, chiar dacă nu știi, trebuie să stăpânească. La urma urmei, acest exercițiu se dezvoltă mușchii și este o mare greutate ciobănesc.
Lupta cu kilograme
Racleta pentru greutate și a da tot elasticitatea mușchilor este bună și acest exercițiu ca „box umbra“. Implica-și mușchii picioarelor, și brațe și piept.
„Lupta“ cu un adversar imaginar cu o pondere bună, adică gantere în mâinile sale. Adăugați aici încă viguros, și devine destul de clar că un astfel de exercițiu este indispensabil pentru greutatea sgonki. Desigur, este necesar să se dea tot cel mai bun. Treptat crește lungimea antrenor va lupta până la cinci - zece minute. Și este gravă.
mâinile Bintuya și mănuși pentru femeie. Obținerea de formare asociat.
Și aici vor fi implicați mușchii întregului corp. Este, de asemenea, în mod constant sari pe picioare în timpul antrenamentului. Luptele cu partenerul de sparring și antrenor - timpul lor va crește treptat. În primul rând, după antrenament, vei simți durerea de oboseală în fiecare mușchi. Dar, cu adaptarea treptată, disconfort la nivelul mușchilor nu mai deranjez. Și, în același timp, va pleca excesul de greutate.
etapă importantă
Globii oculari cand esti deja „izmochalilis“ antrenor pentru absolut tine „la chin“ sau vice-versa, „aduce la viață“, cere coarda exercițiu în acest fel timp de zece minute.
Dacă faci toate acestea și nu iau timp liber, nici măcar lumina lunii pentru o lecție, este posibil să se piardă una sau două kilograme. Acest rezultat, care nu dă nici o sala de fitness.
stabilească rezultatul
Dar rezultatele încă mai trebuie să și sigur. Nu sunt numai de formare, dar, de asemenea, nutriție adecvată, spune un formatori cu experiență care se specializează în sgonke greutate.
Pentru a evita deshidratarea, ar trebui să bea apă în timpul și după exercițiu. De la alimente exclude făină, deși este, de asemenea, imposibilă fără ea. Orez, paste in cantitati moderate este posibil, dar nu mai des decât o dată pe săptămână. Nu mânca dulciuri, sucuri și chiar fructe. Există pește, fructe de mare, carne de pui. Eu nu mănânc după șapte seara. Dacă doriți ceva mai bun puternic du-te la culcare devreme.
În timpul antrenamentelor, în scopul de a obține o mai mare efect în sgonke greutate poate imbraca mai cald pentru a transpira mai mult.
Și un alt sfat.