Gimnastica pentru ochii Jdanov

Face exerciții pentru ochi este absolut recomandat tuturor oamenilor, indiferent de viziunea ta. Și dacă lucrezi mult la calculator, ochi pur și simplu vă exerciții vitale. La urma urmei, stând în fiecare zi în fața monitorului este în mod semnificativ afectează viziunea ta: muschii ochilor incep sa-si piarda elasticitatea lor, dezvolta miopie, acuitatea vizuala scade. De asemenea, există o roșeață, de arsură și durere în ochi. Uneori se pare că au lovit nisip. Acest lucru este toate efectele negative ale ședinței de lungă la calculator, precum și de alți factori negativi. Pentru a evita toate aceste lucruri neplăcute ai nevoie în fiecare zi pentru a face exerciții speciale pentru ochi.

Este foarte eficient și, în același timp, exerciții simple pentru ochi create Dr. Jdanov. Sistemul său exercițiu include o relaxare a mușchilor oculari, stimulează circulația sângelui, exerciții musculare ale ochilor și pleoapelor. Pentru a face astfel de exerciții aveți nevoie de doar zece minute pe zi. Și într-o săptămână vei vedea rezultatele.
Un set de exerciții pentru ochii Dr. Jdanov se lupta cu astfel de probleme:

1. oboseală;
2. Prevenirea bolilor complexe ale ochilor;
3. Tratamentul de miopie, hipermetropie, strabism.

există un anumit set de exerciții pentru fiecare ochi probleme. Dar, pentru a vedea rezultatele trebuie să vă cu răbdare și corect efectua toate elementele de gimnastica.
Să ne gândim mai detaliat exercițiile pentru fiecare ochi probleme.

Exercitarea cu miopie

Această problemă este foarte frecvente. Pentru a trata este necesar să se facă două mese speciale pentru clase. Primul tabel va arata ca masa de bine-cunoscut Sivtsova am văzut cu toții la testarea vederii la un oftalmolog biroul lui. Hang tabelul terminat pe perete pentru o distanță destul de lungă distanță, pentru a avea un loc unde să se mute departe de ea. Al doilea tabel este similar cu primul, dar este de mai multe ori de dimensiuni mai mici, cu privire la dimensiunea unei coli de notebook-uri.

Exercitarea cu clarviziune

Exercițiul principal la această problemă de ochii unui „deget sinusoidei.“ Este necesar să se uite în depărtare și să păstreze într-un pumn, cu mâna dreaptă întinsă indexul degetul lângă vârful nasului. Deplasați degetul în toate direcțiile, și apoi trageți 20cm mână de la nas la o parte, a reveni la nas -. Și în cealaltă direcție.
De asemenea, destul de eficient exercițiu „Thumb“. Este necesar să se facă acest lucru: a face un pumn cu degetul mare în sus extins, trageți brațul înainte, clipire si uita-te la degetul mare. Apoi aduce pumn la ochi la o distanță de 15 centimetri și o ia. Blink din nou și să se concentreze ochii pe un deget alungit. Astfel de exerciții contribuie la consolidarea ochii obliques de alternativ obosirea ochilor.

Gimnastica in strabism

Aceasta boala de ochi este suficient de gravă, dar pentru ochi Gimnastica pentru Jdanov ajuta chiar să o vindece. În cazul în care boala este palming și solarizare foarte eficient pe lumânare.
Palming este aceasta: a existat un mâini foarte strânse și să acopere ochii lor, astfel încât nu a ajuns acolo, la toate lumina. Verifică-l, a deschis ochii. Lumina nu ar trebui să fie deloc. Scopul acestui exercițiu este de a încălzi mâinile lor ochi calde.
Exerciții numite „amintiri plăcute“ este un fel de palming. Face tot ce este necesar, de asemenea, cred că doar în același timp ceva bun și plăcut. Ca urmare, efectul este dublu.
Palming nu se poate face pentru oamenii care fac interventii chirurgicale ochi mai puțin de șase luni în urmă. Dacă coaja de pe retina, este, de asemenea contraindicat în palming, deoarece aceasta poate fi cauza peeling în continuare.
Ochii solarization ar trebui să fie efectuată într-o cameră întunecată.
Pune o lumânare în mijlocul camerei, dar nu se concentreze pe ea atentia, uita-te înainte de noi înșine. transforma rapid capul în toate direcțiile. O scânteie în acest moment ar trebui să fie la vedere.
Pentru tratamentul de strabism trebuie să se relaxeze și să consolideze mușchii ochilor în părți egale. În cazul în care este necesar pentru a face strabism sarcina pe ochiul pacientului. Închideți ochii sănătoși pânză de culoare închisă și uite în oglindă, în același timp, întoarce capul în direcții diferite. Aceste mișcări te antrenezi muschii ochilor sunt slăbite.

Exercitarea cu astigmatism

În cazul în care boala este foarte util să se relaxeze mușchii ochilor. Acest lucru necesită o mulțime de timp pentru a citi, iar iluminarea ar trebui să fie foarte bun. Când se simt oboseala in ochii fac palming. Astfel vă va instrui treptat mușchii încordarea și le relaxante. Esența acestui exercițiu este că ochii tăi în timp ce citiți și mulțumiri palming amintesc această stare de relaxare. Prin urmare, mușchii ochilor suprasolicitați încetează.
Astfel de exerciții ajuta mulți oameni care suferă de diferite condiții de ochi.
Dacă aveți mai multe probleme cu vederea nu, dar vrei să faci gimnastică pentru prevenirea, atunci va aborda aceste exerciții:

1. Ridicați ochii în sus, apoi coborâți în jos. Se repetă acest lucru de mai multe ori. Blink.
2. Privit dreapta, apoi la stânga. Se repetă de mai multe ori. Blink.
3. Efectuați mișcări oculare diagonale de 3 ori într-o singură direcție și de 3 ori în sens invers, clipi.
4. Trasați un dreptunghi cu ochii și merge pe ea de 3 ori clipire

De asemenea, este posibil să se tragă ochii cadranului, șarpele, arcul, clepsidră, spirala si alte forme.