Gimnastica de punere în aplicare special tibetan

călugări tibetani Gimnastica poate prelungi tinerețea și îmbunătăți sănătatea. Se compune dintr-o serie întreagă de exerciții fizice și mentale. Exerciții permit chiar și la o vârstă înaintată o persoană să se simtă fericit și vesel. Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce gimnastica tibetane, de la orice exercițiu este, există contraindicații pentru punerea sa în aplicare sunt disponibile.

Beneficiile gimnasticii

Gimnastica Tibetul imbunatateste sanatatea. Beneficiile de exercitare este după cum urmează:

• hormoni emoționale și umane normale;
• începe mai bine organele de vedere si auz de lucru;
• Umană încetinirea procesului de îmbătrânire, întinerește întregul corp;
• durata de viață a unei persoane crește timp de 20 de ani;
• starea de spirit devine mai bine, există o forță pentru punerea în aplicare a tuturor cazurilor;
• prinderea zonele cu probleme pe corp.

exerciții de respirație tibetane ajută la vindecarea oricărei boli, inclusiv facilitarea ființei umane, care suferă de astm bronșic.

principii de gimnastică

Pentru gimnastica călugări tibetani a fost într-adevăr de vindecare, este important să se efectueze în fiecare zi. Cel mai bun lucru pentru a face gimnastica imediat dupa trezire. Călugării recomanda terapie fizică pentru a face până la ora șase dimineața. Încărcarea este permisă pentru orice vârstă și condiție, contraindicații, cu excepția celor descrise mai jos.

exerciții tibetane efectuate pe podea. Spread covor sau a pus o saltea pe ea. În fiecare sesiune, 30 de mișcări vor fi efectuate una după alta. Pentru fiecare acțiune, alocat 1 secundă.

În primele zile ale executării tibetane exercită o persoană poate simți durerea în mușchi. Acest lucru este normal și indică faptul că organismul bolii încep să apară. Uneori, cursurile sunt ținute în mod direct în pat, imediat după trezire.

După ce ați terminat de luare exercițiu, bea un pahar de apă caldă. Băutura se va spăla tractul digestiv si activeaza sistemul limfatic.

De asemenea, este important să ne amintim că, dacă exercițiile tibetane este important să se renunțe la fumat, consumul de băuturi alcoolice.

Caracteristici ale sala de sport

Dacă nu știi cum să facă exercițiile, consultați profesioniști cu experiență. Ei vor spune și arată în mod clar cum și ce trebuie făcut.

10 exerciții de încărcare medicamente

Pentru a organiza activitatea tuturor organelor și sistemelor, urmați următorul set de exerciții de zi cu zi:

Culcat în pat, freca palmele cu o ușoară presiune timp de 15 secunde. Dacă palmele sunt calde și uscate, aceasta înseamnă că aveți energie bună. Dacă acestea sunt doar calde, probabil biofield dvs. a scăzut ușor. Dacă palmele reci și transpirate, atunci ai probleme grave de sănătate.

Mâna dreaptă a pus pe frunte și din stânga - sus. mișcări circulare mers pe jos de la un templu la altul. În termen de o jumătate de minut aveți nevoie pentru a efectua 30 de mișcări. Puteți face exercițiile fără a atinge fruntea lui, doar a ridicat mâinile la 5 centimetri deasupra acesteia. Prin astfel de acțiuni, pentru a îmbunătăți activitatea glandei pituitare, precum și pentru ei înșiși mai bine se vor simți oamenii din sinusuri.

Sub gît, puneți un prosop rulat. mâinile Somknite în ring, astfel încât mâna dreaptă era dedesubt. Asigurați-30 „zboruri“, se deplasează de la frunte la gât. Freeze și merge peste coroana de 30 de ori de la o ureche la alta. Acești pași ajuta la normalizarea durerea de calmare a presiunii în umeri, începe să se miște mai bine brâu umăr, ușor pentru a ridica mâinile sus.

Poziția mana dreapta pe gat, stânga - dreapta peste. Mers pe jos de la tiroida la buric, nu atinge corpul. Renuntarea la buric, mâna stângă a pus pe mâna dreaptă și mențineți în această poziție timp de 5 secunde. Repetați pașii de 30 de ori.

Plimbare într-un cerc de 30 de ori în brațele abdomenului, care deține în jos mâna dreaptă. Această acțiune vă permite să eliminați constipație, îmbunătățirea funcției intestinului, ficatului și pancreasului.

Ridica bratele si picioarele, se țin de mâini și picioare paralele pe podea. Rotiți mâinile la încheieturile mâinilor și picioarelor la glezna. le agita timp de 30 de secunde. Această activitate îmbunătățește circulația sângelui.

Stând pe saltea, masaj la picioare, concentrându-se pe centrul tălpii. Dacă există durere în acest loc trebuie să masați până la dispariția sa. Frecați membrele inferioare de jos în sus.

exerciții tibetane pot satura creierul cu oxigen, îmbunătățind astfel starea generala de sanatate, de memorie și de concentrare. În cazul în care în fiecare zi pentru a efectua acești pași de mai mulți ani, poate ajuta organismul pentru a recupera pe deplin.

exercitarea coloanei vertebrale

Există cinci exerciții de călugări tibetani, care îmbunătățesc starea coloanei vertebrale și a articulațiilor:

1. Mâinile ridica la nivelul umerilor, și trage înapoi în sensul acelor de ceasornic, efectuați o mișcare circulară de trei ori. Ai nevoie să respire încet și lin.
2. Intins pe podea, cu palmele pe podea, trage sosete, pune picioarele împreună. Expirați. Pe inhala trage capul la piept, de ridicare picioarele de pe sol pe verticală. Îndoiți genunchii nu se poate trage ei înșiși șosete. capul plecat în jos, și picioare mai mici.
3. Stând pe tocuri, genunchi, a pus o latimea umerilor. Detașeze un bazin de la picioare, du-te pe vîrful picioarelor, ținând coapsele perpendicular pe podea. Brațele ar trebui să fie în partea din spate. Inspirator arcui spatele, a aruncat capul pe spate. Pe expiratie, ridicați în sus, spatele drept, bărbia atinge pieptul. Se repetă de mai multe ori.
4. Așezat pe podea, extensia picioarelor latimea umerilor. Inspirarea, aruncă capul pe spate, să se detașeze un bazin de la podea. Ai nevoie să stea pe mâini și picioare, păstrând pelvis, spate și cap în linie. Expirati a reveni la poziția de pornire, ținând capul la piept.
5. Poziționați corpul paralel cu podeaua, păstrând brațele extinse și șosete. Arcui spatele inferior. Inhaleaza, pelvisul trage înapoi și în sus, trebuie să se întindă barbia la piept. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire.

În timpul primei săptămâni de exercițiu fiecare acțiune trebuie să fie repetată de trei ori, apoi în termen de șapte zile - cinci. Astfel, se aduce treptat numărul de repetiții de exerciții la 21 de ori.

Posibil, înainte de răsăritul soarelui în dimineața pentru a efectua 10 de ori toată acțiunea, iar seara la apusul soarelui - celelalte 11 ori. În timp ce efectuează orice tip de exercițiu este important pentru exercițiile tibetane se asigura că comportamentul de respirație, pentru că rezultatul depinde de încărcare respiratorie corectă.

Când nu se poate face gimnastica?

exerciții tibetane sunt contraindicate în boli ale inimii pentru a efectua în forma acută, criza hipertensiva, boala Parkinson, ulcer gastric, artrita acută, patologii ale coloanei vertebrale, după orice intervenție chirurgicală.

Este important să se ocupe de taxa cu plăcere. Dacă aveți o stare proasta, activitatea deoparte pentru ziua următoare sau până în momentul în care se va îmbunătăți. Dacă efectuați o acțiune curativă într-o stare proasta, ei pot face doar rău pentru sănătate.

Acum, că știi ce taxa de Tibet, precum și modul de a efectua exercițiile tibetane pentru a coloanei vertebrale. Este important să se facă toți pașii în mod corect și fără grabă. Numai clasele de zi cu zi va da un om de putere, energie, pentru a îmbunătăți sănătatea lui, prelungi durata de viață și de a ridica moralul.