Fulgii de ovaz pe apa - beneficiile si dauneaza
făină de ovăz este un terci preparat din făină de ovăz sau fulgi. Ea este considerată un mic dejun cu adevărat sănătos. Acest fel de mancare este deosebit de comună în Anglia și Scoția. Dar, în țara noastră, făină de ovăz cu privire la utilizarea apei și prejudiciul pe care sunt cunoscute, de asemenea, este popular.
Hercules este un produs care este preparat prin tratarea boabelor de ovăz. Prin urmare, acesta este fiert sudat terciul fulgi de ovăz. Acesta conține toate aceleași elemente utile ca și ovăz. De asemenea, trebuie remarcat faptul că astăzi fulgii tratate la un nivel mai ridicat decât era în urmă cu câteva decenii.
Astăzi, vânzarea de greu pentru a găsi fulgi cu o coajă solidă. Datorită acestui dezastru a devenit mai ușor să se pregătească. gătit de cereale nu este necesar. Ele se pot turna apă fierbinte și se lasă capacul închis pentru câteva minute. Dar ovăz laminate pot fi gătite și modul obișnuit. Încearcă să nu cumpere ovăz pentru gătire rapidă. Este mult mai puțin util substanțele necesare pentru sănătatea umană.
Calorii terci terminat
Calorii fulgi de ovăz terminat este de aproximativ 88-90 de calorii la 100 de grame de produs finit. Acest produs este într-o mare măsură, este un carbohidrat. Din acest motiv, există atât de multe calorii. Cantitatea lor de bază este glucide lente, care sunt atât de mult în fulgi de ovăz. Din acest motiv, în evaluarea procentului scăzut de calorii de grăsime nu este cheia.
Carbohidratii derivate din ovăz, defalcate încet. Acest lucru contribuie la faptul că acestea nu sunt ridica brusc de zahăr din sânge. Prin urmare, Hercules terci poate fi consumat de către persoanele care suferă de diabet sau obezitate.
Dar dacă, în plus, veți mânca terci de cereale și alte glucide alimentare care conțin, puteți obține efectul opus. De zahăr din sânge va crește brusc. Ca urmare, stratul gras format. Acest lucru are un impact negativ asupra organismului uman ca întreg.
Hercules poate fi fiert în lapte. Dar, în acest caz, conținutul său caloric este semnificativ mai mare. Acest lucru se datorează faptului că caloriile adăugate și lapte. Prin urmare, este necesar să se considere că cereale cu lapte poate duce la adăugarea de greutate inutile. Daca mananci fulgi de ovăz pe apa de 3-4 ori pe saptamana, nu va duce la creșterea în greutate și va fi cel mai util.
compoziția și proprietățile utile fulgi de ovăz
Oatmeal este compus din proteine valoroase, care sunt diferite de origine vegetală. Conține proteine vegetale cu valoare energetică ridicată. De asemenea, are o fără gluten, iar cantitatea maximă de fibre dietetice. Fulgi de ovăz conține următoarele vitamine și minerale:
Principalul avantaj al ovăz este valoarea sa nutritivă mai mare. Este un absorbant excelent de săruri de metale grele. Va fi apreciat de către locuitorii orașelor, care sunt cele mai mari centre industriale. Avantaje și prejudicii de fulgi de ovăz pe apă pentru oameni diferiți sunt diferite. Acesta este compus din 13% proteine și 6% grăsime.
Nutritionistii recomanda consumul de oameni din faina de orz cu boli de ficat, diabet, si ateroscleroza. Dar utilizarea sa principală este orientată la stomac si intestine. Ea literalmente le învăluie, facilitând procesul digestiv. ovăz cereale poate fi curata intestinele, chiar dacă acestea sunt sub formă de pudră. Decoct de ovăz în dieta include persoanele care suferă de boli ale stomacului și duodenului.
Cei mai mulți dintre noi preferă să mănânce fulgi de ovăz în dimineața. Ca urmare, o astfel de persoană cu mic dejun evită posibil de stomac și probleme intestinale. Și în conformitate cu cardiologi, fulgi de ovăz ar trebui să fie utilizate pentru a reduce colesterolul din sânge. devine, de asemenea, un excelent de prevenire a bolilor de inima. Acest fel de mâncare este indispensabilă dacă omul este de a recupera după o boală îndelungată.
Într-un astfel de terci placă conține cel puțin 1/4 din norma zilnică de fibre solubile. O ceașcă de fulgi de ovăz uscat 3/4 conține necesarul zilnic în țesut. Fulgii conțin elemente precum siliciu și zinc. Acestea sunt necesare pentru buna funcționare a organismului.
Cum de a găti fulgi de ovăz în apă?
Pentru a pregăti terci pe apă, există multe rețete. În acest caz, veți avea nevoie de ¾ cani ovăz cereale, sare, 2 cani de apa si 2 linguri. l. unt. Se toarnă apa intr-un vas, aduce la fierbere și podsolite. Se amestecă în orz și se fierbe timp de 10 minute. Apoi scoateți mizeria de pe aragaz. Acesta poate avea nu, dar puteți adăuga, de asemenea, fructe de padure proaspete sau congelate, fructe, fructe uscate sau miere.
Ce este rău lui Hercule?
Hercules terci să mănânce o mulțime de apă, dar beneficiul și prejudiciul nu este cunoscut tuturor. Acest crupa este dăunător nu este pentru toată lumea. deteriorarea acesteia este cunoscută pentru persoanele care suferă de boala celiacă. Aceasta boala este asociata cu intoleranta la cereale. Dacă există o mizerie și în mod constant în cantități mari, deteriorarea acesteia depășește un efect pozitiv asupra organismului. Acest lucru se datorează faptului că, în prezent acidul fitic fulgi de ovăz. Când se acumulează în organism, din os de calciu incepe sa Leach.
Amintiți-vă că fulg naturală este mult mai util cereale instant. În ceea ce privește acestea din urmă, acestea sunt lăsate cu vitamine și minerale, deoarece acestea sunt supuse unui regim special. Ei își pierd capacitatea de a regla metabolismul și să furnizeze organismului cu energia necesară.
Și totuși, la terci herculeană este aproape nici contraindicații. Dacă este să mănânce sensibil și cu moderație, sănătate și putere crește numai.