Frozen program de exerciții de umăr Popov film
Terapia Exercitarea în umăr congelate
Ce este umăr congelat
scapulohumerale numit un simptom complex, care se dezvoltă ca rezultat al inflamației țesuturilor moi din jurul articulației umărului (capsulei articulare, ligamente si tendoane). Incidența crește cu vârsta.
Înfrânge tesuturi periarticulare din diverse cauze, care includ:
- osteocondrozei cervicale;
- zona leziunii comune;
- expunerea profesională, rezultând în microtraumele cronice;
- Caracteristici structurale congenitale.
sindromul umăr Stiff se caracterizează prin următoarele simptome:
- dureri în comun, agravată de anumite mișcări, în funcție de zona afectată;
- slăbiciune și atrofie a mușchilor umerilor;
- limitare mișcare - caracterizate prin diferite grade până la dezvoltarea „articulației înghețate“.
obiectivele kinetice
exerciții terapeutice în dezvoltarea umar congelate este o componentă necesară a terapiei și sarcina de a pune realizarea următoarelor puncte:
- prevenirea contracturilor;
- restabilirea puterea și tonusului muscular;
- întărirea aparatului ligament;
- îmbunătățirea circulației sanguine locale;
- mări gama de mișcare.
exercițiu terapeutic este atribuit etapei de reabilitare și se desfășoară sub supravegherea unui specialist.
exerciții de gimnastică pot fi efectuate în diferite poziții de pornire:
- culcat pe spate;
- culcat pe burtă;
- așezat pe un scaun;
- perete y gymnastic;
- în picioare.
La efectuarea clase pot folosi o varietate de articole:
Există anumite cerințe pentru terapie fizică:
- creșterea treptată a sarcinii;
- sesiuni ar trebui să fie regulat;
- exerciții nu ar trebui să provoace durere;
- Exerciții ar trebui să se facă încet;
- începe cu mișcarea articulațiilor distale (încheietura mâinii, cot și articulații încheietura mâinii), și apoi continuă să-și exercite brațul superior.
Un set exemplar de exerciții
Inițial efectuate mișcare, culcat pe spate:
- stoarce-desprinzând de degete;
- mișcarea articulației încheietura mâinii (flexie-extensie);
- perii rotative;
- mâinile în jos de-a lungul corpului, pe inhaleaza îndoiți-le la coate, aduce mâinile la umeri în timp ce expirati pentru a reveni la poziția sa inițială;
- aduce mâinile la umeri, coate produc de reproducție;
- pun mâinile pe umeri, pe inhala pentru a ridica coatele înainte în timp ce expirati de jos în jos;
- dizolvă mâinile, relaxați-vă, respirație.
Exercițiul se efectuează ședințe:
- creșterea și scăderea mâinile pe partea sănătoasă, apoi face aceeași mână pacient;
- retragere a mâinilor;
- umeri mișcare în sus și în jos;
- mișcarea umerilor într-un cerc cu mâinile lor coborât în jos;
- mișcarea la nivelul coloanei vertebrale cervicale - pante, mișcări circulare.
Exercițiile într-o poziție în picioare:
- execuție leagăne brațele în lateral, înainte și înapoi;
- mersul pe jos, însoțite de mișcări braț de măturat strada.
Popov exerciții complexe
Doctor Potr Alexandrovici Popov a dezvoltat un set de exerciții, care implică principiul „mișcări mici“ - punerea în aplicare a stretching, rotație, balansoar. Fizioterapie se bazează pe mișcări simple, care nu aduce disconfort pacientului si durere.
exerciții de bază ale complexului:
- ridica umerii cât mai mult posibil pentru a trage în sus și umerii figura opt mai întâi sincronizat, apoi pe rând;
- trage coloanei vertebrale, umerii ridicându-se, a întârziat, apoi umerii mai mici în jos poziția de blocare din nou;
- efectua mișcare de mână „foarfeca“ - pe o respirație dizolva mâini, astfel încât lamele conectate, cum expirati - să treacă;
- la rândul său, ridică mâinile sus, rotirea corpului spre membrele ridicate, la coborârea brațelor în jos pentru a vă relaxa mușchii centura scapulară;
- îndoiți mâna la cot, ridica, apoi coborâți în jos și încet îndreptați, se repetă cu altă parte;
- face castel, brațele întinse înainte, executa mișcări ondulate, care se întinde cu mușchii umerilor și crescând treptat ritmul;
- mișcări circulare cu brațele întinse înainte și conectate prin castel;
- pune palmele mâinile în jos pe genunchi, prelate organism înainte prin rotirea spre genunchi umărul opus, apoi se îndreptă și se repetă exercițiul celălalt braț;
- trunchiului înainte, trageți piept la genunchi, stați, încercarea de a trage brațele la picioare, pentru a fixa carcasa într-o poziție de a reveni la poziția de pornire.
După efectuarea fiecare exercițiu dintr-un set de bază de circulație a încălzirii recomandate:
- simula mersul pe jos, stând - picioarele latimea umerilor, spatele drept, ridica și coborî piciorul, în acest moment mâinile sale pentru a efectua o mișcare de rulare de-a lungul coapsei, inspirator - pune mâinile în jos la genunchi, expirati - pentru a le ridica;
- Acesta a avut loc același mers pe jos, în poziție șezând, dar mâinile lui fac mișcări circulare, de la șold până la genunchi, și de mai jos, dacă nu este îngrijorat de durere.
Exercitarea pentru relaxarea se realizează în cazul în care va apărea o tensiune majoră sentiment complex:
- într-o poziție șezând, cu brațele cazute de-a lungul corpului, umăr și mușchii spatelui sunt relaxate - mișcările lente ale umeri sus și în jos, îndoiți coloanei vertebrale, în acest moment, apoi îndreptați încet în sus.
Contraindicații la terapia fizică
În cazul în care următoarele condiții sunt contraindicate exerciții fizice:
- Prezența insuficienței circulatorii de la pasul 2 de mai sus;
- prezența febrei;
- riscul de sângerare;
- tensiunii arteriale crescute.
performanta zilnica a unui complex de exerciții terapeutice poate realiza o dinamică pozitivă, pentru a realiza ameliorarea durerii, pentru a îmbunătăți starea funcțională a articulațiilor.
umăr congelate: tratament, complex de exerciții | LS
Durere în regiunea umerilor și scapulară la oameni moderni apar foarte des. Și cel mai mare persoana, cu atât mai des. Dar mentalitatea poporului nostru este faptul că primul sentiment ușor dureri, încercăm să uităm de ea, nu să acorde o atenție. Ne referim la oboseala, surmenaj.
Dar durerea de umăr și zona umerilor se poate vorbi despre începutul unor boli grave. artroza articulației umărului, artrita articulației umărului, precum și congelate umăr.
Ce este un umăr înghețat?
umăr Periartrit- congelate este o inflamație a articulației umărului, și inflamarea tendoanelor ale articulației umărului. Spre deosebire de osteoartrita, structuri comune interne (cartilajelor, tendoanelor) nu sunt deteriorate. Cu toate acestea, dureri destul de neplăcut, uneori ascuțite, cele mai multe ori dureri.
congelate umăr: Cauze
Fii umăr înghețat poate brusc. din activitatea fizică excesivă (de exemplu, ai transporta saci grei) de la care se încadrează, de a fi lovit pe umăr, etc. Mai mult decât atât, oamenii non-sportive sunt mult mai sensibile la această boală, deoarece articulațiile umerilor au neinstruit și sunt deteriorate cu ușurință chiar și de aruncare ascuțite orice obiect la o distanță scurtă.
În plus față de motive legate de un prejudiciu umăr sau o activitate fizică excesivă, există o serie de alte motive. Acestea includ o varietate de boli umane transferate, de exemplu, boala coloanei cervicale, infarct miocardic si boala de san (de obicei, după o intervenție chirurgicală).
congelate umăr are, ca multe boli, cele două forme de exprimare. acută și cronică.
În primul rând, boala este o formă acută. Durerea de lumină devine treptat mai puternic și mai acută. La noapte o persoană din cauza că ea nu poate dormi. În unele cazuri, febra (până la 37, 5 ° C). boală acută durează câteva săptămâni. Apoi, durerea este redusă, iar boala devine cronică de obicei.
umăr cronică congelate, mulți pacienți nu sunt tratate, referindu-se la ocuparea forței de muncă și de temperarea durerii. Dar aceasta este decizia greșită. La urma urmei, orice boală ar trebui să fie tratate! Prin ea însăși, nu poate trece.
- A scăpa de varice în două săptămâni! eficiență garantată
Tratamentul periartrită glenohumerală
Cel mai bine este de a începe un tratament imediat ce vă simțiți durere în zona umerilor. Consultați în mod necesar la medic, pentru că numai el va fi capabil de a diagnostica corect.
Metode moderne de tratare a umărului congelate vă permit să se ocupe rapid și eficient cu dureri de creștere și inflamație în comun umăr. Dar, dacă aveți o boală, apoi se tratează ar fi lung și frustrant. La urma urmei, în cazul în care medicul diagnostichează „umăr înghețat“, adică. E. Fuziunea a oaselor (parțiale sau complete), nu este nimic bun pentru tine că nu prevestesc.
Tratamentul complet de umăr congelate include:
congelate umăr - o boală cauzată de inflamarea tendoanelor și a țesuturilor periarticulare. Dacă ați înghețat program de exerciții de umăr va da un efect bun în tratamentul bolii. Scopul principal al exercitiu - este acela de a creste mobilitatea articulatiilor, reduce inflamatia si a reduce durerea.
După confirmarea diagnosticului de program de exerciții congelate umăr ar trebui să fie efectuate pe articulații și masaj extremitatea superioară a articulației umărului și zona gâtului, în scopul de a preveni o posibilă contractura reflexă (sau limitarea mișcării articulației).
Caracteristici de gimnastica medicala
Una dintre cele mai eficiente metode pentru a controla contracția reflexă împreună cu fizioterapie sunt proceduri termice. Ca agenți terapeutici folosit sticla cu apa calda sau sac de nisip.
Exerciții la scapulohumerale într-un prim pas efectuat pe un braț fix cu o rolă de fixare și clini să fie plasate în axilă.
În cazul în care, înainte de începerea exercițiului există durere, fizioterapie ar trebui să fie efectuată numai după luarea de medicamente durere ca durerea care apare în timpul executării exercițiilor, poate provoca o contracție reflex.
În prima fază de exerciții terapeutice cu exerciții scapulohumerale sunt efectuate culcat. În cele din urmă, atunci când durerea este redusă, este necesar să se combine exercițiul va fi efectuarea ședinței lor și în picioare.
Exercitarea la articulația umărului periartrita clinostatism
Exerciții pe articulația umărului trebuie să se termine relaxarea musculara. Numărul și tipurile de exerciții pentru fiecare pacient sunt selectate în mod individual în funcție de recomandările medicului. Un set tipic de exerciții, să ne uităm la mai jos.
Exercitiul 2: Intinde-te pe spate, indoaie coatele. Mâinile îndoiți - înmuia încheietură comune de 4 ori. După această procedură, se efectuează o rotație circulară în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar de 4 ori.
Exercitiul 3: Intinde-te pe spate, cu bratele pe trunchi. Apoi urmați mișcarea mâinilor în sus și în jos de 6-8 ori.
Exercitiul 4: Intinde-te pe spate, indoaie coatele. Se diluează antebrațul în mâna într-un astfel de mod de a încerca să atingă partea din spate a patului, mâinile lui. Se repetă această procedură ar trebui să fie de 3-4 ori.
Exercitarea 5. Mâinile împinge umerii și coatele în lateral, astfel încât să se asigure o poziție orizontală. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuate de 3-4 ori.
Exercitarea 6. Intins pe mana din spate trebuie să fie plasate de-a lungul trunchiului. depărtați-le până când aveți dureri în articulația afectată.
Exercitarea 10. Mâinile trebuie să fie diluat în întreaga lățime a patului cu mâinile în jos. Pentru apăsarea simultană a palmele pe pat timp de 5 secunde. Această procedură trebuie repetată de 5-6 ori.
Toate exercițiului de mai sus poate fi efectuată în orice moment. Numărul de repetiții și intensitatea terapiei fizice este determinată de către medicul curant în funcție de starea pacientului. Prin reducerea durerii gimnastica de mai sus, se recomandă să completeze alte set de exerciții în timp ce stătea pe un scaun.
Exercitarea stând pe un scaun sau în picioare
Exercițiul 1 înfrângere și mână bună trebuie să activați pentru a ridica în sus și înainte și a redus în același mod. Când ridicați mâinile de a respira, expirati atunci când coborâre. Această procedură este recomandat să se efectueze 4 până la 5 ori. Exercițiul se efectuează ședințe.
Exercitarea 2. sănătoase și mână mare rândul său, aveți nevoie pentru a obține o înapoi, astfel că mâna lui era la nivelul umerilor. Efectuați nu mai mult de 4 ori. Exercițiul se efectuează ședințe.
Exercitiul 4. Așezat pe un scaun, nu se înclină capul înainte / înapoi și lateral, cu ochii închiși. Exercitarea trebuie făcută pentru 2 ori în fiecare direcție într-un ritm lent și cu intervale de 1 secundă, atunci când capul se află în poziția intermediară. În caz de amețeli, ar trebui să ia o pauză.
5. Exercitarea Exercitarea se realizează în picioare. Picioare umăr lățime în afară. Urmați ambele mâini Mahi, le deplasează spre dreapta / stânga. Numărul de repetiții 5-6.
proceduri suplimentare
Pentru a crește mobilitatea articulației umărului, este recomandat pentru un timp pentru a fixa brațul într-o anumită poziție. Această procedură ar trebui să fie făcut în timp ce culcat pe podea. Brațul afectat este necesară pentru a îndrepta cot și pentru a muta o parte la distanța maximă. După acea mână pentru a fixa câteva saci de nisip timp de 3-5 minute. Deoarece atenuarea durerii durata procedurii ar trebui să fie crescută.
Trebuie remarcat faptul că toate exercițiile pentru tratamentul umărului congelat se recomandă numai sub supravegherea medicului curant. Deoarece, în cazul în care a evoluat în mod necorespunzător, nu puteți face doar progrese, dar dacă brațul lezat.
În realizarea acestui exercițiu, ar trebui să sărbătorească întotdeauna durata acesteia și unghiul prin care brațul a fost luat. Cifrele de mai sus ar trebui să crească cu fiecare exercițiu. Această operație trebuie efectuată în fiecare zi la începutul tratamentului și de două ori pe zi, cu apariția de rezultate pozitive. De obicei, această perioadă este de 1-2 săptămâni. În cele mai multe cazuri, exercitiile de mai sus vă permite să obțineți complet scăpa de durere și rigiditate în articulația umărului.
congelate umăr exerciții complexe Popov
A se vedea, de asemenea,
congelate umăr exerciții complexe PopovUn set de exercitii pentru scoliozei la copii