Formarea formatorilor pe sistemul Bodyflex

Bodyflex program de formare instructor include studiul teoriei și metodele de predare, tehnici de exercitii aerobice, formarea de cunoștințe și abilități pentru auto-predare-învățare.

lucru educațional cu privire la programul pentru sistemul Bodyflex instructor de formare este oferit sub formă de pregătire teoretică și practică, precum și activitatea independentă a studenților. Pentru îmbunătățirea studenților sportive, cursuri de master de la un instructor.

Formarea teoretică este furnizată sub formă de prelegeri, discuții în cadrul atelierelor. O atenție deosebită este acordată specificul activităților cu persoane de diferite vârste și niveluri de fitness și de sănătate. Clasele privind prevenirea supraantrenament și de prevenire a prejudiciului, precum și pentru dozarea corectă a sarcinii pe clasele Bodyflex. materiale tipărite emise, materiale de instruire.

La atelierele de lucru elevii să învețe și să îmbunătățească performanța de exerciții de restaurare și reabilitare pentru diferite grupe musculare, îmbunătățirea programului de pregătire a structurii lecție, lecție de stil Bodyflex.

Munca independentă este temele și punerea în aplicare a acestora într-un grup de învățare.

Stagiul implică practici pe grupuri angajate centrul Bodyflex.

Distribuția orelor prevăzute curriculum

1. Sistemul respirator. Structura funcției. Tipuri de dyhiniya. Orificiul (diafrvgmalnoe) respirație. Fiziologia actului respirator. practici de respirație: Strelnikova, tsign, potrivit Buteyko, respirație holotropică.

2. baza unui regim alimentar echilibrat. Principiile de nutriție bună. rata metabolismului bazal. Nutrienții, funcțiile lor, intensitatea energetică. Caracteristici de alimente cu exces de greutate. tipuri figura: Android, tiroidă, ginekoidny, limfatic. Mai ales de catering pentru diferite tipuri de forme.

3. Sistemul cardiovascular, structura, functia, patologie.

4. Piramida alimentara. indice glicemic. echilibru electrolitic. metabolismul proteinelor. Mecanisme pentru a asigura procesele vitale. Consumul de energie facilitate creatina fosfat. glicolizei aerobe și anaerobe.

5. aportul caloric. Opțiuni pentru calculul IMC.

6. Anatomia sistemului musculo-scheletice. Anatomia sistemului cardiovascular. Anatomia sistemului respirator. Anatomia sistemului nervos și endocrin.

7. Mecanismele de contracție musculară. mușchii anatomiei. Diagnosticul curburii coloanei vertebrale. Tipuri de postura incorectă.

8. Biomecanica. Conceptul de avioane. coordonarea musculara. Tipuri de contracții musculare. echilibru musculare.

9. Mușchii porțiunile superioare și inferioare. Structura lor, funcția.

10. Structura sistemului nervos, funcții.

11. Sistemul endocrin, structura, funcția.

Dezvoltarea calităților fizice de bază.
- Conceptul de calități fizice. Flexibilitate. Endurance. Puterea grupelor musculare. Stretch (întindere). tehnica întindere. Condiții traumatizante. Puncte pozitive se întind. Tipuri de extensii. Metode de dozare a sarcinii atunci când întindere. Respirația la o intindere. Metode de a facilita exercitarea.
- Conducerea de formare a sistemului cardiovascular. Variante de dozare încărcătură. Ritmul cardiac. Formarea sistemului de a reduce cantitatea de grăsime corporală. Formarea pentru a crește puterea de grupe musculare. Dezavantaje ale grupelor musculare.
- Tren. Forța de formare. Metode pentru puterea de formare. Valoare.
- Training pentru clienții de nivel începător și la nivel nivel avansat pregătit. Metode de creștere a sarcinii la puterea de formare. Formarea mușchii părții superioare a corpului, muschii abdominali, musculare, montatori spinării, mușchii membrelor inferioare. Variante de exerciții pe diferite grupe de mușchi.
- Elemente interzise puterea de formare. Selectarea corectă a greutății. Principii de formare în domeniul siguranței. Semne de supraantrenament. Beneficiile Forța de formare. OLSP (odihnă, gheață, compresie, de recuperare) - baza de auto-tratamentul leziunilor sportive. Factorii de risc pentru un prejudiciu.
- Formate de clasă. Opțiuni Consumul de energie.
Practica.
- Bodfleks. Lecția introductivă. Elaborarea sesiuni. Creșterea ritmului cardiac în timpul aerobic. Elemente interzise întindere preliminară. Presupuneri. Tehnica de performanță.
- parte biomedicală. Diagnosticul de postură proastă. exercițiile de corecție. Postura.
- Forța de formare. Formarea diferitelor grupe de mușchi. Exerciții pentru a dezvolta forta si rezistenta. exerciții statice și dinamice. Metode de creștere a sarcinii.
- Stretch. Pre-stretch. Intrupari se întind diferite grupuri musculare. Tehnica de întindere.
- Opțiuni clase formate Bodyflex.

Efectuarea misiunilor profesorilor pentru a face și desfășurarea anumitor părți ale lecției, precum și independent de clasa sistemului Bodyflex.

Programul Sostovlenie pentru a face cu un accent diferit și diferențiate în funcție de nivelul de pregătire klientov.Vladenie tenikoy puterea de formare și întindere.

1. Cunoașterea materialului teoretic.

2. Sostovlenie și deținerea claselor Bodyflex diferențiere a sarcinii în sala de clasă în raport cu diferite niveluri de fitness, tipuri de cifre, starea de sănătate, vârstă,

3. Capacitatea de a spune, spectacol și să explice exercițiile învățate în doza tehnica de clasă, se concentreze și de stres.