Forehand în tenis
Cunoaște o persoană, mai întâi eliberat pe terenul fără formare profesională și competențe corespunzătoare, puteți dintr-o privire. El a stors și întins ca un șir de caractere, în picioare în poziție verticală, implementarea pe scară largă umeri. mâner Rachetă exploatație atât de strâns, cât mai multe cuie săpa în palma lui.
Pentru a evita acest lucru, de la bun început se străduiesc să stăpânească mișcările corecte și în mod constant să le monitorizeze pe perete și pe terenul în timpul exercițiilor de warm-up. Erorile sunt fixe pot afecta serios îmbunătățirea și mai mult.
Cum să stea pe terenul?
Pregătirea pentru a lovi cu piciorul inamicului, să ia poziția de așa-numita de așteptare - și. n. (aici este în imagine). Îndoaie picioarele în toate articulațiile. Înclinați ușor corpul dumneavoastră înainte, schimbarea greutatea TNT pe degetele de la picioare, fata racheta a corpului. Calm, sa concentrat și „elastic“ panteră dorința înainte de salt.
Cum să dețină racheta?
Experții spun: din strânsoarea racheta depinde de succesul oricărei greve.
Și în tenis accidente vasculare cerebrale sunt extrem de diverse. Pentru a reflecta cu pricepere și de a gestiona racheta, ar trebui să învețe cel puțin câteva opțiuni apucă.
Pentru a începe, întări mușchii și încheieturile mâinilor - jucătorul de tenis ar trebui să fie foarte puternic. 10-20 de zi cu zi de push-up-uri (femei și copii sub 10 ani - de pe scaun, iar bărbații și băieții de peste 10 de ani - de la podea) va ajuta la rezolvarea acestei probleme.
Țineți racheta, astfel încât mânerul său a fost localizat în diagonală de palmier; margine de palmier se lipește de elevație (platanului) înainte de capătul mânerului. Primul, al treilea și al patrulea sunt degetele suportul și mânerul, dar al doilea și al cincilea sunt implicate mai mult în gestionarea rachetei - este o regulă generală.
Grip pentru toate accident vascular cerebral. Te sfătuiesc să învețe în primul rând, această universală, sau cum este numit - prindere continentală.
mâner Rachetă păstra ca palma o altă strângere de mână cu un ciocan sau mânerul. Care muchia dintre fața superioară a largă racheta de pe mâner și fața laterală din stânga este bisectoarea unghiului format de degetul mare și arătător (fotografie 1, vedere de sus)
Nu va trebui să se schimbe de prindere, forehands alternativ de backhand in vara, performante smoală și reflectând bile feliate împușcat de rebound. Când perie backhand mai multe puncte de vânzare, dar nu și îndreptat la articulația încheietura mâinii și antebrațului spre interior (foto 2). Pentru același, dreptul la grevă, un pic Îndreptare și pentru a muta mâna, antebrațul, se dovedesc (foto 3).
În prindere universală are dezavantajele sale: greu de realizat, forehand puternic răsucite. În plus față de prindere continentală nevoie de o mână foarte puternică. Deci, nu „stop“ la acest mâner lung.
Grip atunci când izbește dreptul sa-si revina - așa-numita Western. Când linia ei pe marginea din dreapta a feței laterale îngustă a mânerului rachetei, bisects unghiul între degetul mare și degetul arătător (foto 4, o vedere de sus).
Notă: perie pentru a îndrepta articulația încheietura mâinii. Dacă efectuați o lovitură și antebrațul răsucite pentru a porni spre interior și coborâți capul rachetei. Atunci când se taie lovituri antebraț întors spre exterior și capul rachetei ridicate.
Aflați de prindere corectă pe ajutorul de vest o astfel de metodă. Ia racheta în mâna stângă și puneți șirurile transversale perpendicular pe podea. Se pune palma dreaptă pe coarde, și apoi mutați-l la mâner și încheietoare degetele de la mâna dreaptă (foto 5).
Atunci când un adversar lovește mingea și deja au văzut - o lovitură la dreapta sau la stânga de zbor, schimba mânerul. Pentru a face acest lucru, se procedează după cum urmează.
descleșta Puțin degetele de la mâna dreaptă. Întoarceți capul rachetei ușor de la el însuși sau la mișcarea lui ușoară a degetelor de la mana stanga, apucând gâtul. mâner racheta ar trebui să se rotească în raport cu mâna dreaptă fixă. Apoi, degetele de la mâna dreaptă bine, dar nu prea mult. Ia împreună și a pus un mare succes.
Forehand de batted mingii
Conform statisticilor, în fiecare secundă este un hit în joc, nici un accident este numit fundația echipament de tenis. Plăgii forehands sever răsucite (după care mingea zboară la inamic, de cotitură în direcția de zbor - baza jocului moderne prin urină batted.
Aceste atacuri și să ia prima intrare în posesie. Datorită ei, va fi capabil să protejeze cu încredere și de atac foarte mult, încercuind inamicul, care a fost lansat pe net, să-l pună într-o poziție dificilă pe linia din spate. Dar caracteristica principală și atracția bate răsucite este că mingea poate fi dat viteza maximă a liniei, care este de a bate, ceea ce face utilizarea foarte puternic completă a tuturor abilitățile lor fizice. Și fără nici o teamă - dincolo de instanța el nu acoperi. Adevărul este că, atunci când ne-am lovit simultan cu bila liniar atașați viteza unghiulară considerabilă, care denaturează traiectoria minge și face să cadă în platforma locul potrivit. În plus, revenirea când răsucită bate mai mare și mai rapid decât atunci când tăiat. iar inamicul a lovit mingea nu este ușor.
Începe pregătirea pentru greva, mingea doar sărit de racheta adversă. Întoarceți pe partea stângă la net, ceea ce face pasul piciorul drept la partea laterală a liniei laterale și se deplasează greutatea corpului ei. În același timp, trageți racheta spre partea din spate și a oscilantă (la sfârșitul lui liliac aproape perpendicular pe grila, șirul „uite“ în podea - imagine 1).
Și apoi încercați să treacă viteza mingii racheta fără pierderi. Cel mai important lucru aici -. „Fix“ bate braț la braț încheietura mâinii și cot cu racheta ca și în cazul în care transformat într-o singură pârghie rigidă gratuit și rapid se deplasează înainte numai în articulația umărului (ca o papusa de plastic) grevă ca dispersării efectua toată mâna pe .. umăr.
Amintiți-vă: rachetă „salută“ mingea este întotdeauna mijlocul suprafeței șir de mai multe din față și partea laterală a piciorului de sprijin (foto 3) În cazul în care instanța lovește în diagonală (transversală), punctul de impact scoate mai departe ..
racheta Stretch pentru zbor mingea. Așa cum se spune, oferă „cabluri“. Evitați racheta de trafic „în jurul lui“ (foto 4). Cel mai bun caz, de a trimite mingea de pe linia de alimentare.
Mingea returnate. Îndoirea brațul de la cot și ridicându-l, ține capul de racheta de la umărul stâng (foto 5). Pick up în fața lui cu mâna stângă gâtul rachetei, ajutându-se să o oprească. suport de călcâi (în acest caz, stânga), piciorul de la sol nu se rupe, nu se aprinde deget de la picior. Câteva extinde pelvisul și piciorul drept la stânga. Dar nu rămâne în această poziție. Salt picioarele mai lată decât lățimea umerilor și să ia poziția de pornire. Este timpul să se pregătească pentru șocul următor.
Stai cu ochii pe acțiunile adversarului mingea și, astfel încât să nu te ia prin surprindere, muta pe site-ul pași laterale în direcția probabilă a următoarei greva. mișcările picioarelor trebuie să fie ferm, puternic și este de așteptat să „Imaginați-vă că aveți sub tocuri este mingi de tenis de primăvară Greutatea corporală - .. Pe degetele de la picioare.
Întoarceți lateral la net și în această poziție, du-te până la o distanță, atunci când, pas cu pas piciorul stâng, se poate ajunge la racheta la minge și riposteze.
Deci ai citit articolul și. Nu ai înțeles? Nu vă faceți griji, re-citit-o din nou. Liniștit, urmați încet și clar toate mișcările oglinzii, iau o racheta, monitorizarea în mod constant acțiunile lor, le-au comparat cu imaginea. Asta e tot limpezit, și, nu-i așa? Și te mai aproape din nou ceasul executării dorinței dumneavoastră - să învețe să joace tenis.
Lyubov Zaitseva, un profesor asistent de tenis rus Academia de Stat de Educație Fizică.