Flavonoidele - ce este si ce beneficii vor organiza okazyvatsya

Cei mai mulți dintre noi știu ce vitamine și minerale, precum și beneficiile pe care le aduce organismului. Cu toate acestea, există alte aspecte la fel de importante despre care ei nu știu multe. De exemplu, flavonoide - ce este? Impactul pe care îl au asupra organismului uman? Care sunt sursele lor? Vom discuta aceste întrebări în acest articol.

Flavonoidele: ce este și ce proprietăți le posedă?

Acestea sunt substanțe care afectează activitatea multor enzime, iar utilizarea lor are un efect complex asupra întregului organism. flavonoide Astăzi încep să fie folosite ca medicina tradițională și în oameni. Ele se gasesc in multe fructe si legume. Flavonoidele sunt un agent profilactic și terapeutic eficace împotriva bolilor cardiace, boli tumorale, tulburări ale infecțiilor virale. În plus, aceste substanțe au un antibacterian, antihistaminic, un efect anti-inflamator pronunțat.

Alimentele care contin flavonoide

Acum stim cat de flavonoide benefice. Ce alimente contin cantitati mari de aceste substanțe? In farmacii se pot întâlni diferite suplimente alimentare (suplimente alimentare), care cuprinde flavonoide. Cu toate acestea, aceste substanțe pot fi obținute din alimente, mai ales că acestea sunt asimilate mult mai bine în acest fel. Principala sursă de flavonoide - legume, fructe, fructe de padure, bogat visiniu sau de culoare violet. Un număr mare de aceste substanțe sunt conținute în:

struguri roșii, prune, mere, piersici, caise;

afine, afine, cireșe, zmeură, căpșuni, coacăze negre;

vinete, varză, ardei roșu, spanac, ceapa verde;

ceai, vin roșu și cacao.

Cum sa faci flavonoide?

Ce este și în cazul în care să fie găsit, am găsit, și acum înțeleg, cât de multe flavonoide necesare pentru corpul uman. Utilizarea acestor substanțe în medicină încă nu este larg răspândită. flavonoide potențial abia începe să exploreze. Deși nu este setat, ce doză de aceste substanțe este optimă pentru sănătate, și dacă supradozajul rău. De aceea, de preferat să se obțină flavonoide decât aditivii biologici, și datorită unui regim alimentar echilibrat.

Chiar dacă faci de mai multe ori pe zi pentru a mânca legume, fructe și boabe bogate în aceste substanțe dăunează organismului nu aduce exact, dar pentru beneficiile de sănătate ar fi enorme. A doua zi se recomanda sa manance cinci portii de legume si patru portii de fructe. Decât cea a saturației de fructe sau legume de culoare, cu atât mai multe flavonoide care le conține.

Beneficiile pentru flavonoide corpului feminin

Este cunoscut faptul că o cafea dulce puternică ajută la reducerea simptomelor de menstruatie si migrena dureroasa, care este adesea însoțită de zilele critice si menopauza. Cacao are un efect antidepresiv. De aceea, medicii recomanda ca femeile ciocolata neagra ca un remediu pentru starea de spirit proasta si iritabilitate, care de multe ori apar in sindromul premenstrual.

După ce am citit acest articol, veți afla mai multe despre materialele, cum ar fi flavonoide: ce este, ce beneficii le aduce corpul si ce alimente contin.