Flatulență și balonare utile și dăunătoare produse
Una dintre cele mai comune cauze ale acestei probleme este hrana greșit sau consumul de alimente care provoacă gaze si balonare. După examinarea cauzelor gazarea, experții converg într-o singură opinie - schimbari in dieta, stilul de viață și de rutine.
Astăzi ne uităm la:
- Ce este flatulență și cum se va întâmpla?
- Cauzele balonare.
- Alimentele provoacă flatulență și balonare.
- alimente sănătoase, care nu provoacă flatulență și balonare.
- Aceste sfaturi și trucuri pot fi utile.
Ce este flatulență și cum se va întâmpla?
formarea de gaze în tractul intestinal uman este un proces fiziologic normal, dar a crescut producția de gaze și balonare întotdeauna provoca disconfort.
Cum este flatulență? Noi înghiți în mod constant de aer cu alimente și salivă, în plus, gazele formate ca rezultat al activității vitale a armatei a mii de microorganisme care trăiesc în intestinul uman. Corpul nostru este adaptat pentru îndepărtarea gazelor, de obicei, acestea sunt transmise la ieșire prin aer eructații prin rect, unele de gaz este absorbit în fluxul sanguin.
Dar cea mai mare parte aproximativ 70% dintre noi toți să înghită, în funcție de cadre medicale. cu fiecare respirație a stomacului rateaza 2-3 ml aer burped foarte mică parte a aerului, cea mai mare parte. aproape tot aerul este înghițit în intestin.
Cauzele balonare.
Cauzele balonare și de evacuare a gazelor sunt înghițite de procesul de aer și formarea de gaze naturale în intestin.
Aer ingestiei apare mai frecvent cu conversații în timpul meselor, in timp ce mese rapide, în timp ce bea printr-un pai sau guma de mestecat in timpul de mestecat, in timp ce fumat si de baut frecvent de băuturi carbogazoase. aer Înghițiți este inodor, dar poate fi eructații neplăcut. Lucru este că bacteriile care populează colonul, în procesul de viață emit substanțe care conțin sulf, și în tulburarea intestinului, aceste simptome neplăcute crește. Cunoașterea cauzelor de balonare, ajuta la găsirea soluțiilor potrivite din această condiție neplăcut.
De ce este balonare? În ciuda faptului că, în cursul evoluției, omul a adaptat să consume și digera o varietate de alimente, nu este în măsură să „învețe“ pentru a digera anumite glucide, chitină și pectină, celuloză și lignină. Aceste substanțe sunt excretate în fecale și să le facă fundația. Iar atunci când se deplasează prin intestine intra in intestinul gros, acestea sunt atacate de microorganisme și să înceapă să le înghită greu. Pe lângă aceste substanțe reziduurile toamna colon de proteine și grăsimi, dar mai multe gaze formate în timpul prelucrării carbohidraților cu microorganisme, care sunt alocate prin rect.
În același timp, o caracteristică importantă este individualitatea fiecărei persoane, se întâmplă ca unul și același consum de produse afectează diferite persoane în diferite moduri. Unii tolereaza destul de normal, iar în altele, provoacă flatulență și balonare.
Alimentele provoacă flatulență și balonare.
Astfel, am observat deja că flatulență adesea provine din alimente bogate in carbohidrati. Grupul carbohidrat este format din:
- lactoză - un prezent dizaharidă în lapte, inghetata, cereale pentru micul dejun, pâine.
- rafinoza includ leguminoase, anghinarea, sparanghel;
- Sorbitolul se găsește în culturile de legume și este prezentă în fructe, acestea îndulcite produse dietetice care nu conțin zahăr;
- fructoza - un carbohidrat care este prezent în multe fructe și legume. Acesta este adesea folosit ca material de umplutură în fabricarea de medicamente;
Se pare că toate produsele într-un fel sau altul, ceea ce duce la gazarea, singurul produs alimentar perfect este considerat Fig.
Determinați ce produs provoacă flatulență și balonare, nu este atât de dificil. Ai nevoie să analizeze ce produse sunt incluse în vasul pregătit și se calculează nefavorabil, pe baza unei liste cu produsele enumerate mai jos. În cazul în care acest produs face parte dintr-un alt fel de mâncare, care provoacă disconfort din nou in intestin, atunci ar trebui să reconsidere dieta ta.
Alimentele provoca gaze si balonare sunt:
Puternic asimilat de preparate din carne din grăsime de oaie, gâscă, carne de porc, mananca-le în cantități mari, provoacă putrefacția în intestine.
Varza. Dintre toate tipurile de varză mai „dăunătoare“ este o varza, provoacă flatulență nu este numai crud, ci fiert. Ei bine digerat de stomac și absorbit de către organism fără efecte secundare - varză. Conopida pierde proprietățile gazelor de formare după topire și stingerea.
produse lactate proaspete. În ultimii ani, o mulțime de a vorbi despre pericolele de lapte, întregul este că în creștere cu o persoană își pierde capacitatea de a produce enzima lactază, care descompune lactoza găsit în lapte. Prin urmare, este bine pentru a digera lapte la copii mici, iar majoritatea adulților, produse lactate provoca tulburări ale sistemului digestiv, care de multe ori duce la formarea de gaze si balonare, și, uneori, provoacă diaree. Bifidobacterii oameni alimente pentru adulți percep în mod diferit, dar e totul în mod individual. Ai nevoie pentru a viziona corpul, că îi place.
Legume și fructe. Pere, mere. struguri, roșii, castraveți, usturoi, măcriș, napi, ridichi, ridichi. aproape toate verdeață din grădină, care contin glucide complexe si fibre - provoca flatulență. Dacă sunteți la nesfârșit chinuit de această problemă, apoi expune legume si ierburi un tratament termic ușor. Desigur, vitaminele vor fi pierdute, dar salvați-vă de inconfortabil simptome.
Băuturi carbogazoase: băuturi răcoritoare, cvas, apă minerală cu gaz, bere, băuturi alcoolice provoacă flatulență.
Produse fainoase. mai ales proaspete: pâine proaspătă, biscuiți, brioșe și plăcinte, terci de cereale.
De multe ori, flatulență și balonare nu sunt cauzate de produse individuale, precum și combinația lor, de exemplu: cereale terci cu lapte, iaurt cu chifle proaspete, fructe și legume, combinate cu produse din cereale.
Produsele nu provoacă flatulență și balonare.
Pentru a scapa de gazare frecvente și balonare, trebuie să le restricționați la anumite alimente și mai mult incluse în produsele dietetice care sunt utile pentru stomac si intestine.
Produse utile pentru intestine:
Aceste sfaturi și trucuri pot fi utile.
☀ Pentru a evita problema neplacuta de formare de gaz, încercați să fi albite legume și compoturi.
☀ salata de verdeturi proaspete de alimentare cu combustibil de ulei, și chiar mai bine - iaurt, care nu cauzează aceste simptome.
☀ Sucurile de fructe și mai bine să mănânce și să bea separat de recepția principală a produselor alimentare.
☀ Înlocuiți produse de patiserie proaspete pe pâine uscată, bea lapte și un coc.
☀ Ei bine, se fierbe atunci când fierte terci de cereale, sau terci de ovăz pentru a înlocui budinci și sufleuri.
☀ Încercați, de obicei, se fierbe, tocană, se coace, mai degrabă decât se prăjește.
☀ Multe alimente sunt cel mai bine digerate în stomac, și își pierd astfel capacitatea acestora de a presurizare, în cazul în care de alimentare cu combustibil sosuri ușoare, unt, iaurt, acest lucru se aplică de exemplu: ardei, castraveți, dovlecei.
☀ Dar, carne, ciuperci, pește, ouă nu ar trebui să mănânce timp de noapte, aceste produse nu au timp pentru a fi digerate în stomac și în acest fel ajunge în intestin, care determină, de asemenea, flatulență și balonare.
☀ condimente nu le place bea multe lichide în timpul mesei, care poate provoca, de asemenea, un dezechilibru la nivelul tractului digestiv.
Practic, este dificil de imaginat modul în care un anumit produs va reține corpul. La urma urmei, depinde de sănătate a fiecărei persoane, toate în mod individual. Gusa, boli cronice digestive afecteaza digestia alimentelor.
Defalcarea alimentelor începe în gură și o mulțime depinde de cât de mult timp o persoană mestecă (de exemplu, procese mecanice alimentare), fie în enzimele sale de saliva care se descompun produsele alimentare suficient.
Același lucru se întâmplă și în stomac și duoden. calitatea produselor alimentare depinde de enzime de digestie suc gastric si biliare, precum si enzime si hormoni care intră în pancreas. Și dacă lucrarea este în aceste părți ale sistemului digestiv este la nivelul adecvat, iar produsele alimentare este complet defalcate la molecule, care sunt absorbite în intestinul gros în sânge, microorganismele au rămas nimic.
Și resturile de alimente nedigerate, așa cum ați înțeles deja, intrând în intestinul gros, nu poate fi absorbit, astfel încât datorită germenilor care cauzează putrefacție, de fermentare și formarea de gaze.
Uneori, chiar și un produs ușor de digerat poate cauza formarea de gaze din cauza unei boli, stres, nevysypaniya, masă pripite. Și dacă observați că același produs provoacă disconfort în corpul dumneavoastră, cea mai bună soluție ar fi consultarea medicului curant.