Fie că dăunătoare pentru cifra de pâine și unt

Dar este într-adevăr dăunătoare aceste produse?
Planificarea dieta, cel mai simplu mod de a „merge în cadrul schemei.“ Știm că cel mai util să mănânce legume, fructe și legume proaspete, carne slaba de pui și carne de vită fiartă. Deci, lasă și o parte din meniul său ... Dar „discutabile“ din cauza caloric ridicat-grasimi sau colesterol - ștergem. Dar noi uităm că împreună cu fiecare produs, care refuză necugetat, facem mai săracă în dieta ta. Și că limitele mai stricte stabilite în prezent, cu atât mai ușor este de a sparge. În cele din urmă, nu poate fi totul, dar încet. Și cele mai multe dintre produsele care nu sunt atât de rău cum credem. Iată câteva exemple izbitoare.

Cu paste, dacă încercați să piardă în greutate, trebuie să fie foarte atent. Cele mai multe dintre cele care sunt vândute în magazine sunt realizate din făină rafinat cu adaos de ulei sau unt și ouă. Acestea sunt foarte bogate in calorii! Deci, dacă într-adevăr doriți să lipiți, să încerce să găsească o spaghete sau fuzili faina nerafinate: ele satura mai bine, iar GOP au din nou relativ scăzută: nu mai mult de 40.

PÂINE
Memorăm „adevărul“: dacă doriți să piardă în greutate - nu mai manca făină și dulce. Prin urmare, începe să piardă în greutate, mulți dintre noi primul lucru în refuzul nu numai pe role și prăjituri, dar, de asemenea, pe pâine. Pe motiv că acesta conține o mulțime de calorii si carbohidrati.
De fapt: Despre pâine poate spune de o mulțime de bună, în cazul în care acesta este un produs de cereale integrale. Același număr de săraci, dacă vorbim despre acele pâini care sunt vândute în cele mai multe brutării noastre. „Habituales ne pâine, este aproape complet lipsit de proprietățile sale benefice, deoarece este coaptă din făină rafinat (de exemplu, rafinat), - spune Andrei Polirov, MD medic-șef „Uniunea“ al unei clinici multidisciplinare. - În ceea ce privește nutriția tot ceea ce el poate să ne dea - energia sub formă de glucoză. Un alt lucru - pâine de cereale din făină de grâu. Este o sursa excelenta de fibre, iar indicele glicemic a avut semnificativ mai mic decât cel al albilor. Prin urmare, nu produce valuri în zahăr din sânge, într-o măsură mai mică contribuie la creșterea în greutate ". Dar chiar și el nu ar trebui să fie acolo în după-amiaza. Pentru o gustare de după-amiază, iar cina este mai bine pentru a alege alte surse de fibre: legume.

OUĂ
Unii oameni cred că acestea conțin prea mult colesterol „rau“, care provoacă boli cardiovasculare. Ce este un „greu“, un produs care este slab absorbită și, de asemenea, contribuie adesea la alergii.
De fapt: În medie, un ou doar 63 de calorii, 4 g grăsime
(Exclusiv în gălbenușul) și 6 g proteine, din care acest produs a absorbit 93,7% - mai bine decât carnea de vită, pește, păsări. Acest produs bogat în vitaminele E, D, K, grupa B, biotina, fiecare femeie necesara de acid folic, fosfor, calciu, magneziu, ... colesterolului în ea prea. Dar aici există și lecitină - un antagonist de colesterol, care joacă un rol important în prevenirea aterosclerozei. „În ultimii ani, ea a constatat că ouăle nu ridica nivelul bodys de“ joasă densitate de colesterol rau“- confirma doctorul Andrey Polirov. - Deci, ca riscul de dieta de ou în acest domeniu este mică. Dar, ouă - produs alergene, asa ca nu le mananca mai mult de 4-6 unități pe săptămână ".

NUTS
Atitudinea de a le este ambiguă. Pe de o parte, nucile sunt bine satisface foamea, iar acestea pot fi satisface gustare pe drum, pe de altă parte - în timpul acestei gustare veți obține în mod inconștient o parte greu de grasimi si calorii. Deci, nu fi mai simplu să renunțe la ele?
De fapt: nuci și într-adevăr conțin o mulțime de grăsime (30 grame nuci - 18 g, în aceeași cantitate de migdale - 14 g) și calorii în ele suficiente (de la 200 la 30 de grame). Cu toate acestea, ele conțin mono și polinesaturate sunt foarte utile pentru nave, deoarece acestea reduc colesterolul „rau“ (pumn de migdale reduce cu pana la 4%). Și ei ne ajuta să nu crească stout, așa cum sunt bogate în proteine, accelerează metabolismul, pentru toate valoarea sa energetică ridicată; foarte bine satisface foamea. S-au dovedit că, dacă, înainte de masa principală mănânci un pic de migdale sau de caju, în timpul unei mese consuma mai putine calorii. Principala recomandare: să nu mănânce incontrolabil nuci. Să numeri din punga 6, maxim - 12 trucuri.