fibra Bran si care este diferenta si ceea ce este utilizarea - informatii de sanatate
Oricine vrea să mănânce în mod corespunzător sau pentru a schimba dieta, stiu ca tărâța si fibra sunt foarte utile și au nevoie în mod regulat pentru a mânca. Unii oameni cred că fibrele și tărâțe sunt cuvintele alternativ, dar nu este așa.
Da, acestea sunt ambele foarte esențiale pentru corpul nostru, dar ar trebui să învețe să facă distincția între aceste două elemente nutritive, scrie informatii de sanatate cu referire la incendiu în Spire.
Bran-numitul produs care rămâne ca rezultat al morii de făină. Este nu numai greu de porumb coajă, dar, de asemenea, resturile de făină și germeni de porumb, care este incredibil de util. Bran este de 80% compus din celuloză, dar în afară de faptul că există diferite vitamine, aminoacizi și alte ingrediente benefice.
Sub influența apei și a sucurilor digestive, tărâțe de fibre a crescut mai mult de 20 de ori în volum, mulțumită ție pentru o lungă perioadă de timp pentru a-și asigura un sentiment de sațietate. O utilizare regulată a tărâțe în produsele alimentare poate organiza activitatea sistemului digestiv. Nutritionistii recomanda sa folositi o lingura de tarate in fiecare zi.
Dacă ai probleme cu sistemul digestiv, aportul de tărâțe ar trebui să fie de acord cu medicul dumneavoastră. Cu o atenție deosebită ar trebui să fie utilizate pentru persoanele care suferă de gastrită, enterită, colită și alte dispepsie. Bran pot fi achiziționate de la aproape orice magazin. Ele sunt cele de grâu, secară, orez, ovăz, etc. Ele pot fi folosite pentru copt, dar, de asemenea, un mare plus față de produsele lactate și salate.
Fiber - fibre alimentare pe bază de plante. Acesta conține în tarate, legume, fructe, nuci și legume. Interesant este faptul că fibra nu este digerat și nu este absorbit de către organism, dar este foarte microflorei intestinale benefice. Există fibre solubile și insolubile. La contactul cu un gonflează fibre insolubile de lichid și apoi, ca peria trece peste tubul digestiv, prin aceasta detoxifică și zguri. Fibre ajuta la digestie, iar în cazul în care pre-macerat în apă, creează un sentiment de plenitudine, astfel încât fibra se recomandă să folosească în timpul pierderii în greutate. Fibrele solubile în contact cu lichidul devine formă gelatinoasă. Aceasta promovează creșterea și restaurarea bacteriilor benefice în tractul gastrointestinal.
Din pereții din fibre de celule de plante sunt construite, care sunt distruse după tratamentul termic prelungit. În legătură cu acest lucru și sfătuiți să mănânce fructe și legume crude. Deosebit de bogate in fibre sunt: varză, castraveți, roșii, morcovi, fructe proaspete, cu coaja, cartofi și cereale integrale.
Fibre este foarte util, și ar trebui să fie prezente în dieta fiecărei persoane, deoarece:
1. Afișează substanțe toxice din organism.
3. Acesta previne dezvoltarea diabetului zaharat.
4. sprijină o floră intestinală sănătoasă.
5. Ajută pentru a scăpa de multe boli ale intestinului.
6. Reduce pofta de mancare.
Pe rafturile supermarketurilor un produs numit „Fiber“ nu este mai puțin frecventă. Acesta poate fi utilizat singur sau adăugat la terci de cereale dimineața, musli, iaurt, salate. Expertii recomanda, de asemenea, pur și simplu să se amestece fibra cu apă și băutură. Cu toate acestea, ce exact ce fel de „grăsime“ pentru a lua, nici un rău va fi să discutați cu medicul dumneavoastră sau nutritionist, deoarece fiecare dintre ele au efecte diferite asupra organismului.