Fasole pentru comentarii pierdere în greutate și rețete
In timp ce nici un rating
Fasolea - nu cel mai frecvent oaspete la masa de cină. De multe ori, este utilizat exclusiv în prepararea borș și salată. De fapt, din fasole pot fi fierte multe și, cel mai important, delicioase feluri de mâncare sănătoase. De asemenea, nutriționiști, răspunzând la întrebarea, este posibil să mănânce fasole pentru pierderea în greutate, rețineți că fasolea pentru pierderea in greutate este de neînlocuit, atât de neglijat de oferta de produse nu este necesară. Luați în considerare modul de utilizare a fructelor de ardei iute pentru a scapa de kilogramele in plus.
Fasole pentru pierderea în greutate
Utilizarea de fasole pentru pierderea în greutate
Utilizarea de fasole este că aceasta duce la niveluri normale de zahar din sange, cu o creștere în care persoana are senzatia de foame. De asemenea, este demn de remarcat faptul că, la utilizarea leguminoaselor în organism începe să producă în mod activ hormoni, normalizeaza metabolismul, ducând la 1-2 kg lasand in plus, chiar și fără dietă și exerciții fizice.
Fasole bogate in fibre, care intră în organism, se curata de toxine. Aceasta, la rândul său, duce la pierderea in greutate. Pe lângă faptul că țesutul corpului emite substanțele reziduale acumulate în ea, normalizeaza tractul gastro-intestinal, ceea ce conduce, de asemenea, la eliminarea kilogramelor.
În afară de faptul că fasolea sunt bogate in proteine si fibre, acestea conțin:
- vitamine (B, A, E, C, PP, C);
- aminoacizi;
- oligoelemente (fier, sulf, calciu, zinc, magneziu, cupru).
Fasolea conține o mulțime de vitamine
Consumul de fasole dieta contribuie nu numai pentru a scăpa de excesul de greutate. Beneficiile pentru sănătate ale acestei legume este de neprețuit. Aceasta îmbunătățește calitatea sângelui, stimulează procesele de regenerare, îndepărtează colesterolul din sânge, previne formarea tartrului, motiv pentru care acest produs ar trebui să fie incluse în dieta tuturor persoanelor care doresc să se uite nu numai bine, dar, de asemenea, să fie sănătos.
soiuri de fasole
Există mai multe soiuri de fasole. Cele mai multe boabe de cereale utilizate în mod obișnuit. Dar fasolea verde pentru a pierde in greutate mult mai util fasole coapte și cereale sparanghel, deoarece calorii sa este de aproximativ 30 kcal la 100 g de produs, în timp ce sparanghel puțin calorii. Spre deosebire de ea - varietatea neagră a acestei legume, care, în ciuda tuturor lucrurilor, se referă la produse dietetice.
Dacă ați ales leguminoase pentru boabe mai convenționale, ar trebui să știe că culoarea de leguminoase este de asemenea importanta pentru pierderea in greutate. Calorie fasole roșie, deși ușor, dar mai mic decât conținutul caloric al alb. Cu toate că, atunci când este privit produs conservat, caloric și alb, și fasole roșie este de 99 kcal la 100 g de produs. Cea mai înaltă tocană de calorii în ulei vegetal. Un lider printre speciile de fasole dieta este conserve fasole, care caloric este de numai 64 kcal per 100 g produs.
În forma sa brută de a folosi orice fel de legume este imposibil, deoarece acestea sunt toxice.
fasole dieta
Astăzi, nutriționiști oferă mai multe tipuri de diete de fasole. Ne vom uita la dieta, stick la care ai nevoie de doar 3 zile. Aceasta dieta de fasole pentru pierderea rapida in greutate. Acesta este utilizat în cazul în care, de exemplu, au nevoie de câteva zile pentru a arata bine în fotografie. În funcție de individ în acest timp se va pierde in greutate 3-5 kg, dar acest rezultat poate fi atins doar cu intrare corespunzătoare și ieșire din dieta.
Dimineață de dimineață omletă va trebui să se limiteze, în prepararea cărora este important să adăugați un ardei iute de legume verzi și busuioc. Este recomandabil să se folosească ierburi proaspete. În cazul în care o parte nu este acolo, trebuie să se limiteze adaosul de ardei iute de legume.
Pranz 200 g de fasole verde fiarta si pui fiert sau soiuri de scăzut de grăsimi de pește. porțiuni de greutate nu trebuie să depășească 250-270 g Rețete feluri de mâncare de fasole noi oferim un pic mai târziu.
Cina Orice salata de legume, complet cu ușor prăjite în ulei de măsline, leguminoaselor și nuci de pin. Greutate 150-170 portii g
Dimineața 200 g de fasole verde fiarta ca un fel de mâncare principal și 50 g de orez ca garnitura.
Pranz 150 g supa de legume, fierte 50-70 g de carne de pui sau soiuri de scăzut de grăsimi de pește.
Cina fiert fasole cu terci de hrișcă, ou fiert tare. Greutatea totala a portii - 200 g Cât despre micul dejun, curs principal servește legume chili.
morcovi dimineața cu fasole verde în coreeană. La prepararea de mâncăruri dietetice nu ar trebui să fie condimente abuzat.
Masa de prânz Supa de ciuperci cu fasole.
Orez cu legume Cina. Cele mai multe dintre legume ar trebui să fie fasole verde.
O astfel de dieta este ușor de transportat, după cum reiese din comentarii l încerca femei. Capsicum de legume este bogat în proteine, care sunt ușor absorbite de către organism. Iar pentru fanii de leguminoase este, probabil, cea mai bună opțiune pentru a scăpa de excesul de greutate. In plus, aceasta dieta este bun pentru sanatatea ta. În cazul în care un astfel de sistem de putere ai mers, puteți repeta din nou, după o pauză de o zi.
Retete preparate dietetice
Ne uităm la modul în care să se pregătească feluri de mâncare de fasole pentru pierderea in greutate, care sunt prezente în meniul de dieta de 3 zile. Vom oferi, de asemenea, mai multe opțiuni pentru gătit fasole roșie.
fasole verde fierte
fasole verde fierte
Timp de preparare: 20 min.
ingrediente- 1. Fasole verde (proaspete sau congelate)
1. Luați ingredientele
leguminoaselor legume proaspete pre-macerat timp de 15-20 min. în apă rece. Apoi spălați, curățați cozile și venele. În cazul în care legumele congelate, este preîncărcată cu el să nu facă nimic. Se fierbe întregul ardei iute vegetal sau tăiate în 2-3 bucăți. Se taie fasolea va fi mai ușor pentru a obține în modul în timpul gătitului, iar vasul finit arata mai estetic. Potul fierbe apa, si a pus-o fasole podsolit. Odată ce apa fierbe, fierbeți fructele de ardei iute timp de încă 3-5 minute. Scoateți fasole, se răcească ușor și servi-l cu iaurt. Puteți mânca fel de mâncare, condimente nu este iaurt, și ulei de măsline.
Poate fi adăugat la vasul de pre-prăjite în ulei de măsline, ceapă și usturoi. Dar calorii în acest caz este crescut în mod automat.
Fasole în coreeană
Fasole în coreeană
Timp de preparare: 20 min.
ingrediente- 1. Morcovi
1. Luați ingredientele
morcovi clare și se taie în fâșii mici. Capsicum de legume se spală sub jet de apă, îndepărtați venele și cozi. Este posibil să preînmoaie fasolea în apă timp de 10-15 minute. Pune în apă clocotită și boabe de morcovi tocate anterior. Gatiti timp de 4-5 minute. Legumele nu trebuie să fie prea moale. Scoateți legumele, se adauga ras pe o răzătoare grosier de mere, ghimbir, condimente, ulei de măsline și oțet de cidru de mere. Adauga un pic de condimente și de umplere. Deoarece condimente inflama apetitul, nutritionistii nu recomanda să le abuzeze în prepararea de mâncăruri dietetice.
Este recomandabil să adăugați fasole verde măr coreeană. Merele rosii contin mai mult zahar, prin urmare, valoarea lor calorică mai mare.
De legume și ciuperci supa
Am combinat aceste două rețete, pentru că ei nu diferă mult unul de altul.
De legume și ciuperci supa
Timp de preparare: 30 min.
ingrediente- 1. Fasole verde
1. Luați ingredientele
Pentru supa de ciuperci va avea nevoie de încă 50 de grame de ciuperci, pentru legume - 2 linguri. l. ulei de măsline. Clar din pleavă și fin toaca ceapa. Peel și grătarul morcovi, ardei gras tăiat în cuburi mici. Passaged în ulei de măsline, ceapă și morcov pertsem.Dlya ciuperci supa de ciuperci tăiate în felii subțiri. Puteți utiliza ciuperci conservate. Trimite ciupercile pe tigaie la legume. In tigaie pentru a fierbe apa, se adaugă conținutul platanelor, fasole verde anterior tăiate, sparanghel, fierbe 5 minute.
fasole fierte cu ierburi
În pregătirea acestui fel de mâncare pot folosi orice fel de fructe păstăi, dar fasole roșie - cea mai bună opțiune.
fasole fierte cu ierburi
Timp de preparare: 60 min.
ingrediente- 1. Fasole
1. Luați ingredientele
fasole clătesc, pre-înmuiate în apă rece timp de 6-7 ore. Se toarnă spălate după înmuiere legumele sub jet de apă cu apă, a pus pe foc. Gatiti pana cand se inmoaie. Durata de preparare este determinată de varietatea de leguminoase. fasole ar trebui să fie gata myagkoy.Za 15-20 de minute. înainte de sfârșitul anului de gătit, se adaugă ierburi și sare. fasole gătită de scurgere folosind drushlag. Înainte de a exista un fel de mâncare, puteți sezon cu un ulei de masline.
Pot fi gatite multe feluri de mâncare delicioase și sănătoase de fasole roșie pentru pierderea în greutate. Acest lucru poate fi lobio iahnie, garnitura de legume și t. D.
concluzie
Fasole și fasole roșie pentru pierderea in greutate - cei mai buni asistenți. Există mai multe rețete mâncăruri delicioase preparate pe baza acestor fructe leguminoase.
Mai multe utile de mai jos! ↓ ♥ Aboneaza-te la ka nostru de pe YouTube
Pentru a pierde in greutate ajuta fasole utile și ieftine! - Toate bude bune. Eliberarea 741 de 01/18/16
Mai multe utile de mai jos! ↓ ♥ Aboneaza-te la ka nostru de pe YouTube
Cum de a pierde in greutate rapid. fara dieta. Această întrebare este de interes ✅
Cum de a pierde in greutate pentru fasole / Acest lucru nu te-ai aștepta!
Cum de a pierde in greutate rapid. fara dieta. Această întrebare este de interes ✅
Masa la uscare. masa mea la pohudenii..YaYTsA, fasole, varză
Principal în timpul de gătit, nu exagera cu condimente și ulei de măsline, și dieta pe aceasta leguma sunt utile nu numai pentru cifra, dar și pentru sănătate.
Foarte pasionat de fasole în absolut orice formă. Pot găti o mulțime de feluri de mâncare și gustări de la acest ingredient. Dar ceea ce ar fi ajutat fasole mi pierd in greutate in mod dramatic - nu sunt sigur. Mi se pare că a existat o pierdere în greutate, trebuie sa mananci fasole in mod constant timp de mai mulți ani. Personal nu-mi place să se conducă într-un fel de cadru, acest lucru mânca o varietate de alimente. Singurul lucru pe care prefer să gătesc mâncăruri sănătoase, care sunt usor de digerat si digerate rapid: supe, legume fierte ... În plus, cifra dorită nu va fi niciodată în stare să găsească cu ajutorul unei singure nutriție adecvată. Prin urmare, în exercitarea vieții mele este nevoie de un loc imens. Nu prefer complicat: mersul pe jos, sta-up-uri, și acest exercițiu ca o „scândură“. Și, desigur, fără un puternic și plin de somn, oriunde.
Asta e așa, cu respectarea regulilor minime, poti avea un corp sănătos, suplu și frumos.
Fasolnoy așezat pe o dietă după șase luni postpartum. El este de așteptat să fie mai dificil, dar datorită varietății de feluri de mâncare nu simt foame. salate preparate, supe, feluri principale. Și, spre deosebire, de exemplu, din dieta varza, atunci când în a treia zi de a deveni bolnav de la cuvântul „varza“, fasole nu sunt obosit. Ca rezultat, două săptămâni minus 3 kg în prima săptămână și 1,6 per secundă. Și pentru că fasole foarte satisfacatoare, de a începe să încărcați până destul de repede, în porții mici. Deci, este destul de poate consilia pe cei care sunt greu de a tolera foame.
Intreaba Întrebați profesioniștii noștri