Dietetice umplute cu carne de pui tocată, orez și legume - reteta cu o fotografie

Odată cu apariția de primăvară toate legumele mai proaspete și fructe apar pe rafturile magazinelor, iar acest lucru nu poate să nu profite. Organismul are nevoie de vitamina stropi, asa ca nu uita sa includa cel mai mult la fructele dieta și legume proaspete și fierte în orice mod util. Astăzi se pregătească împreună dieta umplute cu carne de pui tocată, orez și legume. Sper că veți aprecia această rețetă simplă de apreciat.

Pentru a pregăti dieta varza va avea nevoie de:

(6 varză mare)

200-300 g de file de piept de pui;

6 buc. frunze de varză;

1 ceapa cap;

1 rosie mica;

½ cap de ceapă roșie;

½ buc. ardei roșu;

2 catei de usturoi;

2-3 linguri. l. smântână;

1 lingura. l. ulei vegetal;

sare, piper negru macinat - dupa gust.

* - Am folosit un orez dietetic - un amestec de aburit lung de cereale și orez sălbatic.

Figura clătire complet „pentru a goli apa“ și se fierbe timp de 10 minute.

Separate frunze de varză cu grijă, se spală, de gătit în apă sărată timp de 15 minute. Dacă este necesar, se îndepărtează părțile solide ale cuțitului tablă înainte de preparare. Dacă pregătiți un număr mare de varză, este convenabil pentru a elimina tulpinile din capul de varză și se fierbe până gata să capul afară în întregime.

file de pui se taie în bucăți mari, se adaugă fin tocat ceapa rosie, a trecut printr-un usturoi de presă, un pic de sare și piper.

Folosind un blender sau râșniță, gatiti pui tocate.

Adauga carnea de pui tocată fiert înainte de orez și piper fin tocat, se amestecă. Glazuri pentru varză dietetice este gata.

mâinile umede turnate din carne „chiftele“ tocată și strâns le înveliți în foi de varză.

Fry dieta umplute cu carne de pui tocată, orez și legume fără a adăuga ulei într-o tigaie ** gratar si le-a pus într-o tigaie adâncă sau cratiță.

** Dacă doriți, puteți prăji varza umplute cu ulei vegetal, dar ne pregătim o opțiune de alimentare, astfel încât uleiul pentru prăjit varza nu folosesc.

Morcovii Grate, se adaugă tocat în jumătate de inele de ceapa, rosii cubulete fin. Fry timp de 2-3 minute, cu adaos de ulei vegetal.

Legume zazharku trimite dietetice sarmale, se adaugă puțină apă și se fierbe timp de aproximativ 10 minute la foc mediu.

Într-un castron mic, se dizolvă crema cu apă, se adaugă sare și / sau alte condimente, se amestecă, dacă este necesar. Adauga smantana pentru a umple sarmale și se fierbe timp de 10-20 minute mai mult pana cand se inmoaie.

Se serveste fierbinte dieta umplute cu smantana si ierburi.

Poftă bună! Mănâncă cu plăcere!