Exerciții pentru a strânge exerciții de fata ovala, exerciții pentru mușchii maxilarului înăsprit

Cu varsta, pielea isi pierde tonusul si frumusetea ei, dar astăzi este posibil să se prelungească de tineret și îmbogăți forța și prospețimea. Ajutor în acest exerciții simple și eficiente pentru face-lift, care au devenit deja o alternativa excelenta la produsele cosmetice și chirurgie.

Efectul exercita pe piele

exerciții faciale, sau feysbilding, a devenit alegerea multor femei din întreaga lume. Este complet sigur, optiune nedureroasa si gratuit pentru îngrijirea feței, punerea în aplicare, care se poate face la domiciliu, în timp ce cheltuielile nu mai mult de 15 minute pe zi.

Cosmeticienilor a dovedit că astfel de exerciții poate preveni apariția ridurilor, ascunde neajunsurile, strângeți conturul feței, cauza pielii la tonul. Singura conditie: tonifiere exerciții ar trebui să fie făcut în mod regulat.

• Încărcarea pentru frunte și pleoape, sa concentrat pe partea superioară a feței;
• Gimnastica zona obraz, obraji, buze, bărbie;
• pull-up exerciții pentru gât și conturul feței.

Toate derm este îmbogățit cu oxigen și accelerează metabolismul, restabilirea metabolismului, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de a promova excreția depunerilor acumulate toxice.

Prin gimnastica active, pielea incepe sa functioneze si de respiratie, organismul produce mai bine elastină și colagen, care din cauza ridurilor

Pregătirea pielii pentru gimnastică facială

Ca și în orice exercițiu, gimnastică pentru liftingul facial necesită o anumită pregătire - pielea feței trebuie să fie gata pentru a trage procesul.

Puteți citi, de asemenea:

Hud Gimnastica Face

1. Demachiere și o curățare temeinică a dermului. Acest lucru va ajuta la un lapte special pentru a elimina make-up, loțiuni tonice. Pe pielea curata, cu pori deschiși este mai ușor de a lucra și oxigenat.
2. Spălați-vă bine pe mâini și obezzarazte lor antiseptice.
3. Pentru a efectua orice exercițiu veți avea nevoie de o oglindă. Deci, puteți controla procesul și a vedea ceea ce faci greșit.
4. Urmează postura plat, încercați să stea cât mai dreaptă posibil. Poziția corectă a corpului stimulează circulația sângelui propriu-zis.
5. La încheierea fiecărui exercițiu este de a oferi persoanei de a relaxa grupele musculare, care tocmai au fost întinse. Deci, vă proteja de sarcină excesivă și neobișnuită.
6. Creșterea sarcinii și cantitatea de exercițiu ar trebui să fie treptat, în orice caz, nu folosiți principiul „dintr-o dată“.
7. După finalizarea încărcării, trebuie să clătiți fața cu apă rece și se aplică o cremă hrănitoare.
8. Efectuarea de formare periodică a mușchilor faciali (10-15 min. Zilnic).

Un set de măsuri pentru facelift

Astăzi există multe tehnici diferite pentru încărcarea din față. Comună este efectul de reducere al fiecărui exercițiu pentru a separa zona de piele, precum și executarea lor alternativ complexe.

Pentru ai luat o exerciții unice care scapa de curbarea, letargie și slăbirea mușchilor faciali. Performanța de zi cu zi a întregului complex va permite să obțină rezultate vizibile în 2-3 săptămâni.

Eliminarea ridurilor din jurul ochilor

Utilizați vârfurile degetelor pentru a apăsa punctul de începutul sprâncenei, fixați brațul în această poziție. Nahmurtes și să se relaxeze, se repetă de 10-12 ori. Mai mult, rostirea sunetului „o“, a clipit în mod activ. Astfel de manipulări a scăpa de „ciori picioare“, va preveni lasarea pleoapei superioare și a ascunde vârsta reală a pielii sensibile și delicate din jurul ochilor.

Exercitarea frunte

Pune mâna la frunte, blocați-le în această poziție și să înceapă încet pentru a strânge pielea, în același timp, folosind mușchii feței fixarea ei la partea de jos. Se repetă pentru a face de 10 ori. Acest lucru va scapa de riduri.

obrajii de corecție

Începeți cu umflarea obraji: aer inhalat este lin descărcat prin buzele sale deschise. Obrajii astfel, ar trebui să rămână în stare umflată.
Ușor dinții cozilor interiorul obrajilor, obraji pentru a crea efectul de răsturnate alternativ de tragere și le relaxare. Acest lucru va face pometi mai expresiv.

Se pune palmele pe whisky, și degetele strângeți alternativ în sus și spre exterior colțurile gurii. În poziții fixe se lasă timp de 3 secunde, relaxați-vă, și se repetă de 5 ori.

Ca rezultat - obrajii încordați și tonifiat.

Lucrul cu nasul

Ușor apăsarea unui degetul arătător spre vârful nasului, strângeți-l în sus. Atunci când vârful se ridică, Înghețați în această poziție timp de 5 secunde. Scufundati un deget pe buze, presându-le pe dinți, repetați acești pași de 6-7 ori.

Plasați degetele de la unele colțuri ale buzelor. Deschide-ți gura, care prezintă o gură ovală. În acest caz, punctul de a încerca să se întindă degetele.

Închide buzele, feței, relaxați-vă, efectuați mișcarea degetelor pe colțurile gurii cu aripile nas. Masaj până când simțiți o senzație de arsură. După acest ușor de a scutura tampoane degetul pe linia de pliurilor nazolabiale. Exercitarea efectuat doar o dată pe zi.

Consolidarea a mușchilor labial

Pregătiți-vă pentru așa-numitul „sarut“: Trageți buzele înainte, după stoarcere-le împreună, deschis. Apoi ridicați colțurile gurii, imitând un zâmbet. Buzele tale de a provoca stres intens muschii faciali. Astfel de exerciții dau tonul mușchilor care controlează nivelul buzelor, cresterea elasticitatii lor. Oamenii de știință susțin că zâmbet pus va declanșa eliberarea de serotonina, care imbunatateste starea de spirit.

trăgând bărbie

Maximul trage maxilarul înainte, se mută de trafic dintr-o parte în alta.

Deschide-ți gura, ținând buza de jos peste dinții de lângă iarbă-rădăcini. Alternativ se închide și se deschide gura. Vei simti cum incordati muschii bărbie și gât. Începe punerea în aplicare a procedurii cu 10 exerciții, crescând treptat numărul lor până la 50. La sfârșitul sala de sport un pat pic pe buze, obraji, bărbie și gât. Și pentru a realiza eliminarea mai eficientă a doua falcă pentru a efectua toate poziție înclinată cu susul în jos.

Exerciții pentru face-lift oval

Pronunție vocalelor nu doar că elimină ridurile din jurul buzelor, dar, de asemenea, pentru a strânge conturul general al feței. În mod similar, se va face de rulare „balon“. Tastați în gură de aer, creând un așa-numit balon. Ușor se rostogolește de la un obraz la altul.

Trageți maxilarului inferior înainte, buzele trebuie să formeze poziția pronuntia „u“ sunet. Lăsați mușchii în această poziție timp de 5 secunde, repetați manipulare.

Ridicarea capul sus, încet înclinați-l spre dreapta și spre stânga - astfel încât să obțineți trăgând o față ovală și de a scăpa de bărbia dublă.

Nu uita de gât

Respingând capul pe spate, trage gât, apoi rotiți încet capul spre dreapta și spre stânga. De asemenea, da tonul de ajutor gât familiarizat cu lecțiile de educație fizică mișcări circulare ale capului și se înclină-l la umeri.

Următorul exercițiu se realizează în poziție orizontală: culcat pe spate, împingeți camele spre partea din spate a gâtului. Ridicați capul și să înghețe timp de 10 secunde. Scoateți încet o poziție de pornire. Astfel de exerciții nu face decat sa intareasca muschii, dar, de asemenea, să devină un excelent de prevenire a scoliozei.

Indicații și contraindicații

Pana la varsta de 30 de ani, multe femei recurg la exerciții de opțiune pentru față. În această perioadă cea mai mare parte a pielii își schimbă culoarea, tonul și finețea.

Ridicarea sub formă de exercitare domiciliu este metoda de inofensiv și în condiții de siguranță pentru a scăpa de riduri. Efectuați toate grijă de frumusețea și sănătatea lor femeii.

Nu se recomandă utilizarea sala de sport de la hipertensiune la mijlocul vieții, care au suferit o intervenție chirurgicală de plastic sau un prejudiciu. De asemenea, un dermatolog poate interzice exercitarea din cauza unei erupții pe piele.

Deci, strângeți fata ovala de azi multe femei doresc. Dar nu toată lumea știe cum să facă acest lucru. Și în loc de o exerciții simple și utile pentru a cheltui bani pe saloane scumpe. Un alt plus în sala de gimnastică pentru față: puteți alege setul de exerciții care va rezolva problema ta.