Exerciții pentru a crește potența - medicina tradițională

Cel mai bun exercitiu pentru potenta

Cele mai bune exercitii pentru potenta care vizează nivelarea muschiul PC. Se întinde de la osul pubian la sacrum, iar funcția sa este de a menține poziția corectă în anus și viscerele adiacente. Muscle subordonat nervii care controleaza activitatea organelor genitale și anus, deci comunica si ele creier. În cazul în care are puterea corespunzătoare, este generator de viață și energie sexuală. care se află în proces de transformare stimulează producerea de hormoni responsabili pentru un sentiment de satisfacție și bucurie.

Slăbirea mușchilor PC duce la o scădere a activității. oboseală, scăderea dorinței sexuale și oportunitate. Prin urmare, este important să se acorde o atenție la acest domeniu și de a face pomparea acestuia.

Poziția de plecare - așezat pe călcâie, un scaun sau un pat cu o coloană vertebrală complet îndreptate și relaxați-vă mușchii gâtului, feței, brațelor, spate și umeri. Capul ar trebui să fie ușor înclinat în față, și ochii închiși.

metoda este: ar trebui să se întindă mușchii și să rămână în această poziție timp de 3 secunde, în cazul în care primul nu reușește să reziste atât de mult timp, acesta este un semn de slăbiciune a mușchiului PC-ului. În acest caz, tensiunea necesară pentru a menține timp de 1 sau 2 secunde. Ar trebui să vedeți sentimentul că regiunea pelviană ușor ridicat. Când tensiunea mușchilor de a face o respirație lentă, și într-un moment de relaxare - expiri.

Durata exercițiului nu trebuie să depășească 10 min. În acest timp, este de dorit să aibă timp să facă 10 apeluri, dar dacă acest lucru nu este numărul lor a fost introdus, ocupația încă trebuie întreruptă.

Atunci când mușchiul este suficient de puternic (acest lucru se întâmplă de obicei, după o săptămână de exercitii fizice regulate), timpul de retenție a tensiunii devine subordonat în contul de la unu la zece, și nu poate fi comprima dramatic musculare, pe de altă parte, ar trebui să crească treptat tensiunea în cursul contului. Relaxare, de asemenea, trebuie să se facă lent și dimensiuni. Întregul ciclu trebuie să ia 5 minute.

După o pauză de minut se recomandă într-un ritm rapid de 10 ori pentru a efectua strângerea mușchilor și a desprinzând. Inițial, acest exercițiu poate fi dificil, dar în procesul de formare controlul asupra activităților va fi completă.

Apoi, trebuie să se repete întregul ciclu cu o creștere lentă a tensiunii și de relaxare în detrimentul unei zecimale și zece minute pauză rapidă inclestarea-desprinzând. Și, după o scurtă pauză pentru a face acest lucru pentru a treia oară.

Pelvisului poate fi un sentiment de tensiune și întindere, acest lucru nu ar trebui să fie teamă, pentru că mușchiul este în repaus pentru o lungă perioadă de timp pentru a reacționa la sarcina. Dar tulpina prea mult pe primele clase nu sunt în valoare de ea, în caz contrar entuziasmul va fi plecat înainte de a fi primele semne pozitive. Efectul ar trebui să înceapă să apară după 2 săptămâni de antrenament de zi cu zi.

Ulterior, va fi necesar să se facă cursul de două ori pe zi, timp de 15 minute, crescând treptat numărul de bucăți, până când ajunge la 300 de ori. Exerciții sunt bune pe care le pot efectua chiar și la locul de muncă, cu apariția unor obiceiuri trebuie să dispară în cele din urmă.

musculare PC Swing poate fi un alt mod. Pentru a face acest lucru, trebuie să se așeze pe podea pe spate, picioarele usor departate si exercita zona corespunzătoare. Aici, valoarea nu este atât de mult numărul de repetiții ca tensiunea de alimentare, astfel încât este necesar să se acorde o atenție.

Efectuarea de pompare musculare PC posibil și în picioare, pentru că este necesar să se pună picioarele în afară, întinde zona dintre osul pubian si anus ca în cazul în care aveți nevoie pentru a opri fluxul de urinare, a mușchilor pelvisului este, de asemenea, scurge. În această poziție, un membru al mai multor abordări ale abdomenului, testiculele va fi mai mare decât de obicei. Mușchii trebuie să dețină cât mai mult posibil, în termen de 10 secunde. Când exerciții performante nu poate ține respirația.

Genuflexiuni pentru potenta

Genuflexiuni pentru potență sunt oarecum diferit de obicei și au un mod surprinzător de diverse efecte asupra oamenilor, provocând producerea de testosteron, eliminând stagnarea sângelui la nivelul picioarelor și a pelvisului, ceea ce face un masaj blând al prostatei și îmbunătățirea tonusului muscular. Toate acestea contribuie la îmbunătățirea potenței și creșterea nivelului de sănătate în general.

Poziția de început - în picioare exact ar trebui să pună picioarele un pic mai larg decât lățimea umerilor, degetele de la picioare spre exterior. Este important înainte de a începe exercițiile se întind fese, și numai apoi se trece la nimic.

Fără a lua piciorul de pe podea trebuie să coboare încet, cât mai scăzut posibil. În partea de jos ar trebui să rămână în repaus timp de 2 secunde. și apoi îndreptați-încet picioarele. După extensia completă este necesar să se repete din nou 20 de exercițiu.

Tot timpul, atâta timp cât ghemuit, fese sunt într-o stare a subliniat, numai în acest caz, se va lucra muschii care afectează potența.

Odată cu apariția de fitness specifice poate crește sarcina și finaliza ultimul ghemuit, stați în poziția de jos timp de 15 secunde. ceea ce face scurt se deschid larg în sus și în jos. Procedând astfel, aceasta ar trebui să preia afacerile de zi cu zi.

Efectuarea genuflexiuni importante pentru a alterna timpul de încărcare și de odihnă, pentru a evita senzația de oboseală excesivă.

Clasificarea cele mai bune produse pentru a spori potenta - afla cine a luat top 5

alte exerciții

Luați în considerare un set de exerciții concepute pentru a îmbunătăți capacitatea de acțiune prin dezvoltarea mușchilor individuale și de a îmbunătăți circulația.

Rotația pelvisului. Cu acest exercițiu, se recomandă să înceapă activitățile de zi cu zi. Acesta va servi pentru a încălzi mușchii. Este necesar să se facă un pelvis mișcare circulară, similar cu rotirea inelului de 40 de ori într-una și cealaltă. Acest exercițiu crește fluxul de sânge în partea inferioară a corpului și care se dezvoltă mușchii spatelui, care sunt adesea implicate în momentul de sex.

Pante. Picioare au nevoie pentru a plasa un pic mai mare decât lățimea umerilor și îndoiți trunchiul, încercând să pună mâna pe podea. Nu ar trebui să fie luată dintr-o dată o sarcină grea, este suficient să se inițial 20 de pârtii, care se repetă de 3 sau 4 ori. O săptămână mai târziu, puteți începe să adăugați panta la fiecare 2 zile, până când numărul lor ajunge la 50. Această normă, și este recomandat să adere. Acest exercitiu dezvolta muschii spatelui si a coloanei vertebrale, măduva spinării crește conductivitatea de control erecție și ejaculare.

Un pas mare. Pentru acest exercițiu, se recomandă să înceapă dimineața o jumătate de oră înainte de mese, cu un pic de warm-up. Pentru a efectua acest test trebuie să ia o gantera (greutate depinde de nivelul de pregătire și poate varia între 3 și 10 kg), mâinile în jos de-a lungul corpului, face un picior înainte și chiuveta treptat la genunchi, în timp ce continuă să dețină sarcina în poziția inițială. Schimbarea picioarelor ar trebui să facă aproximativ 12 fotografii.

S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter

Unele exerciții care sunt de dorit să se efectueze în nud:

Aflat direct așezați picioarele departate la latimea umerilor si genunchii usor indoiti. Mâinile sunt plasate pe coapse sau pe langa corp. Trebuie să faci mișcări rapide pelvisul înainte și înapoi, agitand usor organele genitale. Respirația este adânc și zgomotos, și expirați - o treptată și tăcut. Șapte respirații constituie o abordare, urmată de treizeci de secunde de odihnă, după care complexul se repetă de aproximativ 6 ori. Pornind cu exerciții mai bine în dimineața, dar poate fi repetat de mai multe ori în timpul zilei. Aceste acțiuni sunt bine afectează nivelul de potență și sunt utilizate în anumite boli ale sistemului de reproducere pentru a îmbunătăți organele de stat.

Pentru următorul exercițiu trebuie să stai jos și să înceapă să tragă scrot cât mai mult posibil, în același timp, desen în abdomen și fese. respirație scurt alternează cu respirația imperceptibil. 7 pull-up-uri este o abordare, urmată dvadtsatisekundny odihnă și înșeptit repetarea complexului. Asemenea acțiuni sunt prezentate în prezența tulburărilor de producție a spermei și a unor boli ale sistemului de reproducere.

În plus față de aceste exerciții, care vizează în mod direct îmbunătățirea potenței, este recomandat să ducă un stil de viață sănătos și activ, exercită și să renunțe la obiceiurile proaste. Efectul acestor măsuri nu va dura mult timp și va afecta calitatea vieții sexuale modul cel mai de dorit.

În fiecare zi, fac exerciții pentru a crește potența. Stai jos, respiră adânc, expirati strânge toate mușchii anusului. Apoi, relaxați-vă. Tu ar trebui să înceapă cu 20-30 de secunde, apoi se aduce tensiunea de curent continuu de până la trei până la cinci minute. Cu cât mai mult se dezvolta acesti muschi, cu atât mai puternică va fi potența, erectii si orgasme.

Svastikasana. Este postura confortabila in care sunt străbătute brațelor și picioarelor, de unde și numele. Acesta se execută după cum urmează: îndoit piciorul drept de la genunchi, este plasat pe coapsa opusă, astfel încât talpa piciorului ferm în contact cu coapsa. Cu a doua etapă de a face același lucru, doar piciorul este plasat pe celălalt șold.

Această asana este, de asemenea, numit „poziția lotus“, în această poziție, meditație practică, deoarece este posibil să-și petreacă o lungă perioadă de timp, partea din spate devine absolut dreaptă, crește circulația sângelui în zona pelviană, care are un efect tonic asupra nervilor.

arme din spate ar trebui să fie sprijinite, coatele se rezeme pe podea, bărbia trebuie să apese pe piept. Mușchiul deltoid și gâtul trebuie să atingă podeaua. Nu lăsați la începutul corpului să se miște, să continue să păstreze picioarele drepte. Țineți respirația, până în momentul în care vă simțiți o tensiune puternică. După efectuarea acestei asana picioarele trebuie coborâte încet și fără mișcări bruște. Efectuând asan ar trebui să înceapă cu două minute și se aduce treptat timp de până la 30 de minute.

Efect: Acest asana este considerat un panaceu, la fel de mult îmbunătățește starea generală a organismului, creste vitalitatea si inteligenta, contribuie la distrugerea ficatului și a bolilor intestinale. De la efectuarea asane devine coloana vertebrala flexibila, imbunatateste circulatia sangelui in maduva spinarii, postura stimulează eficiența, tonifica sistemul nervos și ajută întineri.