Exerciții pe un fluture mini-simulator nu împiedică celulita

Mini-simulator de „fluture“, atrage atenția compactitate și capacitatea de a lucra prin coapsa interioară persistente - zona cu probleme, care perturbă fetele chiar slab. Dar, exercitii fizice regulate pe mini simulator de „Butterfly“ nu scapa de celulita, deoarece acestea pot fi doar complementare.

Expander „fluture“ - adevăratul scop

Principiul de funcționare al unui mini-simulator este de a crea rezistență în atenția mâinilor și picioarelor. Poziția expandor definește mușchii, care sunt direcționate de impact.

De regulă, formarea este de lucru un mușchi, deoarece arderea de grăsime efectul va fi minim.

Exerciții cu extensoare „fluture“, ca un simulator pentru acasă, puteți:

• înlocui o parte din echipamentul de antrenament în cameră;
• tonifia mușchii brațelor, picioarelor, piept și spate;
• întări mușchii fără deteriorarea articulațiilor.

Pentru a consolida capătul în formă de V, piept pliat în fața lui și îndoit la coate, astfel încât capetele aripilor odihneau în scobitura cotului, și aripile ei înșiși erau pe antebrațe. Îndreptarea mâini, strângeți pârghia pentru rezistența. Acest antrenament este complet inlocuieste gantere de reproducere situate la femei și ajută la întărirea piept.

Pentru tonifierea brațelor de articulație sunt dispuse pe antebrațe și capătul în formă de V cu care se confruntă cotul îndoit. Ținând capetele, pentru a reduce maneta, având grijă să nu se schimbe traiectoria de mișcare a cotului.

În întărirea umerilor și claviculă pentru a transforma „fluture“, păstrând mâinile în aceeași poziție. Aripile, care vor fi amplasate pe partea laterală a cotului, mână comprimat în amestec.

Pentru formarea triceps și eliminarea căzuți pe partea din spate a mâinilor ar trebui să se odihnească capacul la nivelul taliei, o parte a expandorului pentru a pune pe piept și brațul aranja pe partea de sus cealaltă mână. Coborâți brațul cu un efort în reducerea armelor.

Pentru coapse exerciții interioare pe simulator „Butterfly“, realizat ședinței sau culcat pe partea ta. În cazul în care aripile de prindere între coapsele într-o poziție șezând, mușchii sunt pompate în mod uniform.

Dacă te duci la o parte, ciupituri „fluture“, efortul transferat la picior, care este în partea de sus, pentru că mușchii adductori va fi mai greu de lucrat.

Un set de exerciții

Înapoi la locul de muncă în două moduri:

• clemă cu clește de prindere laterale înclinate sub braț, odihnindu aripile pe partea superioară a brațului și, apuca ferm mânerul și bine fixat pe capătul „aripa“ a cotului pentru a reduce pârghia;
• va plasa ambele mâini la spate, capturarea interior capătul în formă de V, cu ambele mâini și se uită la capetele mânerele ramificatii coatele, muta aripile.

Aceste două mișcări vor ajuta pentru a asigura buna postura.

• minciuna pe podea, îndoiți genunchii și țineți apăsat un mâner între ele, celălalt - apuca ferm mâinile în fața pieptului, face corp creste cu rezistenta suplimentara;
• apucați brațele de graifăr, informațiile înainte de el, poziționați mânerul pe antebrațe, cu clește de prindere strângeți ușor și rotiți partea superioară a corpului la stânga și la dreapta pentru a forma o linie de talie.

Dezavantajele „fluture“

echipamente sportive populare pentru coapse îndreptate în mod specific pentru a instrui muschii, care slăbește întotdeauna la un stil de viață sedentar.

Dar atunci când este utilizat în mod regulat, efectul redus rapid la zero:

• mușchii se obișnuiască;
• corpul este întărită, nu accelerată bătăile inimii.