exerciții de rugby pe pescuit
Prinde peste cap
Pornind de la acest exercițiu la pește, va începe să se concentreze pe mișcări simple pentru a primi mingea.
A) Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, mingea în două mâini în față. Arunca mingea peste cap, urmăriți-l acoperi. Trage-ți mâinile în spatele mingii, având grijă ca degetele îndreptat spre el. Când mingea începe să scadă, rastopyrte degete. Imediat ce mingea atinge degetele, se trage în jos, apăsând partea de jos a pieptului, păstrând în același timp coatele aproape coastele să.
B) Uneori, în timpul jocului, mai ales într-un vânt puternic sau calcularea eronată a locului de aterizare a mingea, trebuie să se întoarcă să-l prind. Odată ce ați stăpânit exercițiul anterior, du-te la pasul următor, arunca mingea în sus și de captură, de cotitură în direcții diferite.
Păstrați mingea în două mâini în fața lui. Arunca mingea în sus și peste capul ușor în lateral. Monitorizați zborului de minge, și apoi rândul său, corpul spre piept uitam spre minge care se încadrează. Prinde mingea cu mâinile deasupra ochilor lui. Imediat ce mingea atinge degetele, trage în jos de stomac și coatele ușor pe margini.
Prinde peste cap
După ce ați face față cu succes acest lucru, arunca cu mingea mai mare și mai mult în lateral. Poate că acum va trebui să rândul său, nu numai corpul, ci picioarele și să se întoarcă spre mingea care se încadrează.
Prinde peste cap
Când stăpânești această manevră și se repetă exercițiul cu aruncarea mingii în salt, rândul său, și de pescuit: în joc, există multe situații în care aveți nevoie de ea este o abilitate. conta întotdeauna la timp pentru a prinde un salt și teren într-o poziție sigură, țintuindu mingea la piept.
Prinde mingea în spatele
Prinde în spatele
Prinde peste umăr
In joc sunt multe situații în care mingea pasuetsya inexactă, așa că a trebuit să se întoarcă să-l prind, sau ia-o pentru orice poziție dificilă. Acest exercițiu vă va ajuta să prinde perfecționa aceste abilități. Soiurile simula trecătorile cele mai incomode, care pot ajunge la tine. Nu uita să-și exercite în direcții diferite.
Prinde peste umăr
Arunca mingea peste umărul stâng, la dreapta și prinde mingea de la șoldul drept. Acum, face același lucru, dar stânga. Rulati cu o asemenea forță încât mingea a zburat peste umăr. Lăsați brațele să urmați mingea, direcționând-l spre distribuție. În timpul o trecere peste umăr cât mai mult posibil, extinderea corpului înainte de a elibera mingea și apoi se întoarce pe cealaltă parte și-l prinde.