Exerciții de adeziuni

Un simplu set de exerciții, care permite de a recupera forma după operații ginecologice, reduce și preveni riscul unor posibile complicații și să scurteze reabilitarea în spital? „Dupa ce am scos trompelor uterine, am început să formeze aderențe. Cei care sunt familiarizați cu procesul de adeziune a organelor pelvine, el știe - ce lucru urât. Am fost ajutat de un set de exerciții de la adeziuni, care la sfătuit medicul. Efectul a fost izbitoare - mușchii abdominali înăsprit, a încetat să chinuiască constipație și disconfort. Și în curând a devenit rezultate pozitive FIV. Vă sfătuiesc pe toți să încerc. "

Gimnastica prin această metodă începe, de obicei, numai în a doua zi într-un spital de reabilitare. sesiuni de jumătate de oră a oferit ajutor pentru a creste fluxul de sange catre muschi, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și cardiovasculare, digestive și respirator.
Exercițiile sunt sigure și să producă efecte după orice operații ginecologice.

1. culcat pe spate. El a întins brațele pe lângă corp. Picioare îndreptat. În detrimentul uneia sau a două mâini pentru a ridica capul. Inspira profund pe nas. Pe de numărul de trei sau patru pus mâinile în poziția inițială. Expirati pe gura. Repeta acest exercitiu de 3-4 ori mai lent.

2. culcat pe spate. Mâinile îndoit. Perie încleștați în pumni. Picioare îndreptat. șosete trase. La cheltuiala de 1 degete descleștarea. Picioarele îndoite de la șosete glezna tras pe dreapta. În detrimentul celor doi a revenit în poziția inițială. Repeta acest exercitiu de 5-6 ori.

3. culcat pe spate. El a întins brațele pe lângă corp. Picioare îndreptat. În detrimentul uneia sau două îndoite încet la genunchi. Toci aluneca pe pat. La numărătoarea de trei sau patru picioare îndreptate și a luat poziția de pornire. Repeta acest exercitiu de 2-3 ori.

4. culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, tocuri presat împotriva pelvisului. Îndreaptă brațele de-a lungul corpului. În detrimentul unu la doi a ridicat vasul și a făcut o „jumătate de pod“. La trei sau patru întins pe spate și a luat poziția inițială. Repeta acest exercitiu de 2-3 ori mai lent.

5. culcat pe spate. Mâinile lui în spatele capului. Perie îngrămădite într-o „blocare“. Coatele luate înainte, astfel încât antebrațele ating urechile. Picioare îndreptat. În detrimentul unuia sau a doi ridicat capul și umerii lui cu mâinile. Chin a atins pieptul. La trei sau patru întins pe spate. Repetați exercițiul de 3- 4 ori. ATENȚIE: Acest exercițiu se poate face în a treia zi după intervenția chirurgicală.

6. culcat pe spate. El a întins brațele pe lângă corp. Picioare îndreptat. La cheltuiala unu la doi piciorul drept luat încet la marginea patului. Trei sau patru înapoi la starea inițială. Repeta acest exercitiu piciorul stâng. Repeta acest exercitiu de 3-4 ori.
AVERTISMENT: dupa chirurgie plastica acest exercițiu se poate face numai în a zecea zi.