Exerciții cu miopie pentru a restabili și de a îmbunătăți vederii

Exerciții cu miopie - este o bună oportunitate de a îmbunătăți vederii, deoarece aparatul vizual uman se pretează la formarea și face posibilă pentru a vedea calitativ chiar și fără utilizarea aparatelor de corecție. Dezvoltarea rapidă a tehnologiei de calculator în ultimele decenii a condus la faptul că toate problemele de ochi sunt mai frecvente la persoanele foarte tinere.

Desigur, acest lucru nu este singura cauza a tulburărilor vizuale. factori agravanți în dezvoltarea de miopie este organizarea greșită a locului de muncă, tulpina înaltă pe ochi, boli infecțioase și multe alte motive.

Odată cu deteriorarea situației este de obicei recomandat pentru a obține ochelari sau lentile de contact. Cu toate acestea, există o altă soluție, care contribuie la îmbunătățirea nu artificiale și actuale. Aceasta este o metodă diferită de restaurare a vederii folosind exerciții de ochi.

Cu puțin efort și folosind sfaturile cele mai de bază, puteți scăpa de miopiei, fără a recurge la alte metode de corectare. Rămâne doar pentru a afla ce fel de tehnici și exerciții ce să fac?

Metode de recuperare a vederii de la profesorul Jdanov

Foto: Profesor Jdanov VG

Astăzi, aproape toată lumea utilizează Internet TV și vizionarea, apoi a auzit de profesorul Jdanov, care dezvoltă un complex de tehnici care vizează abordarea miopia. Una dintre direcțiile de munca sa - restaurarea vederii, și nu numai pe cei care suferă de hipermetropie, dar, de asemenea, miopia, de asemenea. Există unele exerciții de viziune în miopie recomandat ei, și fiecare dintre ele vizează restaurarea, relaxarea ochilor și reducerea sarcinii vizuale. Primul lucru pe care trebuie să fie capabil să facă - da ochii tăi o odihnă, și există o tehnică specială pentru acest scop, numit „palming“.

Acest exercițiu este conceput să se relaxeze ochi, și nu a restabili viziune. Toate foarte simplu: transforma un orb ochi palmele, degetele încrucișate pe frunte, încercând să nu lase lacune între ele. Nasul ar trebui să treacă aer liber în presa globii oculari nu ar trebui să fie. Tot ce se confruntă cu un astfel de fenomen, atunci când din cauza impactului asupra ochilor sursele de lumină ascuțite (de la un ecran de televizor sau de calculator) om, închizând ochii, chiar și în întuneric complet continuă să vadă elementele sclipitoare. În acest moment, este necesar să ne imaginăm întuneric complet poate vizualiza voal, și așteptați până când strălucirea dispare. În această poziție, trebuie să-și petreacă până la 5 minute, iar apoi ochiul va fi capabil să se relaxeze complet.

Pentru a obține în condiții de siguranță din această stare, trebuie să țineți în continuare mâinile pe ochi, și relaxați-vă ochii zazhmurivatsya, cu un efort rezonabil. Exercitarea ar trebui să fie repetate de mai multe ori. După - eliminarea mâinile ei, cu ochii închiși de rezervă, ușor capul pomatyvaem, frecat ochii, pentru a rula în „sistem“ de sânge și deschis. Acest exercițiu vă permite să nu suprasolicita organele de vedere, astfel încât este de dorit să se facă de fiecare dată, mă simt că aparatul vizual este obosit.

Jdanov exerciții care vizează restabilirea vederii

În primul rând, este de remarcat faptul că toate iluminate următoarele exerciții ar trebui să se facă treptat și într-un ritm lent. Linia de jos este faptul că gradul de miopie este tot diferit, iar în cazul în care marca este la nivelul de minus patru și mai jos, este mai bine pentru a efectua rata de recuperare după aprobarea unui specialist. Deoarece retina, în astfel de cazuri, prea vulnerabile, și există o posibilitate de detașare sau, dacă faci exercițiile brusc. La un nivel minim, trebuie să faceți totul ușor și încet. În continuare, ia în considerare toate cunoscute exerciții pentru a restabili viziune în miopie de Jdanov, puteți face la domiciliu:

Foto: prin Jdanov exerciții care vizează restabilirea vederii

Esența primului exercițiu este de a ochilor se deplasează în sus - în jos, cu clipind ciclică. Este de dorit să reprezinte vizual o anumită linie la care ochiul se va efectua o mișcare de jos în sus și invers. Efectuați o mișcare completă de trei ori, am clipi de câteva ori și se repetă ciclul.

Al doilea exercițiu începe cu tăierea ochi, și continuarea mișcării, dar din stânga și din dreapta. De asemenea, vom repeta ciclu complet de trei ori, și luminează intermitent, face totul încet.

Desenați o diagonală. În acest caz, mișcarea se face pe diagonală dintr-un colț la altul, de exemplu, de la stânga jos spre dreapta sus. Procedând astfel, de trei ori, apoi clipi de mai multe ori și se repetă exercițiul, numai în ordine inversă, de la colțul din dreapta sus, în jos în colțul din stânga jos.

Un alt exercițiu foarte util, numit „dial“. Prezentarea înainte de un ceas mare, începe să se deplasează inițial sensul acelor de ceasornic, completând trei cerc complet, apoi clipi bine, fac încă trei runde, dar de data asta invers acelor de ceasornic, și astfel cercul.

În continuare, vom folosi exercițiul în care desenați un dreptunghi. În acest caz, prevede în mod clar ochii fiecărei linii, de trei ori repetă același exercițiu, clipi și de a face totul în ordine inversă.

Este demn de remarcat faptul că profesorul Jdanov folosește exercițiile cele mai simple în metodologia lor, care sunt foarte eficiente și eficiente. În plus față de exerciții de ochi cu miopie pot fi foarte diverse. Puteți desena ochii arcul, face un „șarpe“, performante se mișcă în sus - în jos, filare în spirală. În ceea ce privește ultimul exercițiu, atunci acesta are câteva soiuri. Vă puteți gândi la ochi înfășurare în spirală verticală și orizontală pe sârmă ei, astfel realizând o mișcare circulară a ochilor. Dar chiar mai interesant este ca un exercițiu „Globe“. Cu ajutorul imaginației, ca și în metodele anterioare se face, vom trage un glob, care încearcă să vă relaxați ochii. După șase mișcări în aceeași direcție, clipi și face șase în cealaltă.

Exerciții cu miopie de Jdanov

Fotografii: Exerciții cu miopie de Jdanov

Nu funcționează numai cu ochii pot ajuta în tratamentul de miopie, unele exercitii fizice, de asemenea, au un efect bun. Scopul lor - pentru a îmbunătăți circulația, care afectează în mod pozitiv starea aparatului vizual. Astfel de exerciții sunt utile pentru a face, atât dimineața, cât și seara.

Toate elementar, deoarece pan lent și capul de înclinare, ridicând umerii în sus - în jos poate fi realizată fără a face prea mult efort. Setul de exerciții include amestecarea și diluarea umerilor înainte și înapoi, precum și rotirea umerilor. Toate exercițiile recomandate pentru a efectua de 5 ori.

De asemenea, răsucire a corpului eficace, munca individuală a fiecărui braț într-un cerc cu rotirea capului spate, rotirea pelvină și apoi corpul - adică, toate elementar exercițiu care face adesea warm-up în școli.

Pentru a scapa de dureri de ochi, pot fi lipite pe hârtie cerc de sticlă, observând vecinătatea apropiată, și sigur pentru el însuși un anumit obiect în depărtare în spatele ferestrei - aceasta este de departe în străinătate. După ce a urmărit o vreme într-un cerc, trebuie să clipească ochii și să se mute uite la obiecte aflate la distanță.

Foto: Exercitarea pentru ochi

Acesta este un exercițiu de mare pentru ochi. O altă opțiune - imaginați-vă stând pe acoperișul unei molii. În primul rând, l-am urmărit și apoi, se pare că el stă pe nas, și concentrându-se pe vârful acesteia. Cel mai important lucru în acest exercițiu pentru ochi a lucrat ca pe distanțe lungi și la aproape.

Pentru a restabili acuitatea vizuală necesară pentru a se angaja în mod regulat. Profesorul Jdanov oferă un set de exerciții cu miopie, ceea ce este necesar pentru a efectua de trei ori pe zi, oferindu-le timp de 15 până la 20 de minute.

În primul rând, relaxați-vă și de a efectua mișcări oculare la stânga - dreapta, în sus și în jos.
Dedicați câteva minute, „desen“, care poate fi urmărită prin ochii de diferite forme (cerc, dreptunghi, semn infinit).
Apoi, într-un ritm rapid de mai multe ori deschide rapid și închide pleoapele.
Apoi, du-te la „desenul“ prin ochii de forme mai complexe: șarpe, în spirală. Puteți vizualiza globul și spin-l mai întâi într-unul și apoi într-o altă direcție.

Foto: durere în ochi

În timpul exercițiilor urmăriți cu atenție sănătatea ta. Dacă aveți dureri în ochi, clasele de a opri și a relua exercițiile la fiecare două zile. Numărul de repetiții trebuie crescută gradat, în primul rând fiecare exercițiu se repetă de 2 până la 3 ori, apoi a adus treptat la 5 - 10 ori.

O importanță deosebită este acordată procedurii Jdanov Insolația solare. Acest cercetător tendință numit solarizare, sau tratamentul cu lumina soarelui. Conform recomandărilor, pentru a alege un bine luminat, complot soare, stau în centrul acestei zone, să ia o poziție liberă și să se relaxeze.

Ochii trebuie să fie închise și încet rotit în jurul axei sale, soarele plutea în fața pleoapele închise. Ai nevoie pentru a face 20 - 25 se transformă, în acest caz, radiația solară va avea un efect salutar asupra retinei și de a ajuta să se relaxeze.

Exerciții cu miopie de Bates

Fotografii: Exerciții cu miopie de Bates

Potrivit lui Bates, miopie, ca atare, se pare și se dezvoltă din cauza incercarilor omului de a vedea obiecte în depărtare. Toată ziua, după ce a lucrat la calculator, sau de a face orice alte lucrări care necesită concentrare pe un obiect situat în apropierea ochiului, atunci ochiul nu este ușor să se concentreze pe obiecte în depărtare. Astfel, strecurat obliques ochi, într-o încercare de a vedea totul în mod clar, o persoană care se agravează în mod independent situația lor.

Esența ideilor lui Bates, care își exercită pentru a îmbunătăți viziune în miopie ar trebui să constea cea mai mare parte a eforturilor de control vizual în anumite momente. Ele sunt un pic mai complicat decât opțiunile propuse de Jdanov, dar nu mai puțin eficace. Enumerăm metode de bază:

Foto: Relaxare ochii

De mai multe ori pe zi, este necesar să se relaxeze ochii, lăsându-le într-o stare semi-închis. Complexul include detectie si relaxare clipesc, care este foarte util pentru a diminua stresul cu ochii. Evitați în nici un caz nu strica ochii - aceasta duce la presiuni asupra aparatului vizual și contribuie la pierderea vederii.
Cei care sufera de miopie (miopie). situația poate fi remediată prin utilizarea o recepție puțin neobișnuită. Folosind scânteie sau un bec slab, aranja lumina slabă cameră. În această lumină am citit textul mic - chiar dacă este greșit, în opinia majorității, este acest exercițiu vă permite să tulpina ochii în mod corespunzător și de a lupta miopie.

Foto: Tabelul Sivtseva

Un alt mod eficient - un tabel Sivtseva studiu de asociere la o distanță de 6 metri și o „palming“, descris în exercițiile de Jdanov.

Pentru șoferi și entuziaști de mers pe jos, ca tehnică potrivită utilizate în timpul conducerii. Elementele care sunt pe fiecare parte a pietonilor trebuie să însoțească ochii, astfel încât nu există o formare muschii ochilor.

Folosind toate aceeași masă Sivtseva, puteți muta focalizarea de la una din marginile sale la alta, iar dacă exercițiul se face corect, literele încep să „sinusoidei“.

Despre același efect poate fi atins în cazul în care o singură linie împărțit în două litere, care sunt situate departe unul de altul, iar între ele este necesar să se deplaseze în mod dramatic în vederea unei deplasări notabilă sau mișcarea șirului.

Ei bine, exercițiul final va fi trecerea de la literele mari din tabel pentru mici, care sunt în partea de jos.

Puteți vedea cu ușurință că exercitarea de miopie de Bates, de asemenea, drept scop formarea muschilor oculari, numai de data aceasta într-un format ușor diferit. Există câteva tehnici, cum ar fi crearea de tabele mari și mici, folosind același text. Mutați focalizarea la masă în apropierea mică și să citească conținutul său pe o masă mare, ar „învăța“ ochi pentru a lucra pe deplin la orice distanță.

În plus față de aceste exerciții oftalmologi recomanda de droguri pentru viziune bazată pe ingrediente naturale Oko plus.

recomandări suplimentare

În procesul de realizare a unei varietăți de tehnici de recuperare de vedere, trebuie să respectați următoarele reguli:

toate exercițiile pentru ochi să fie efectuate încet și lin;
cap să păstreze în continuare, toate mișcările sunt efectuate numai prin ochii lor;
ar trebui să înceapă cu un număr minim de seturi de fiecare exercițiu;
Dacă în timpul exercițiului există un sentiment de disconfort sau durere în ochi, ocupația ar trebui să fie oprită;
fiecare exercițiu ar trebui să fie finalizate clipește frecvent;
pacienții supuși unei intervenții chirurgicale la ochi, efectua exerciții speciale pot fi numai după consultarea cu un vrachom oftalmolog si nu mai devreme de șase luni după intervenția chirurgicală;
persoanele care suferă de un grad ridicat de miopie și acei pacienți care au un risc de dezlipire de retina, ar trebui să înceapă să-și exercite, numai după obținerea permisiunii de către medicul curant. În caz contrar, este posibil deteriorare.

Experții act de faptul că orice metodă pentru a restabili viziune folosind exerciții de ochi va fi eficientă numai în cazul în care dezvoltarea de miopie din cauza slabirea muschilor oculari. În alte situații, pentru a corecta viziune este posibilă numai cu ajutorul ochelarilor, lentile de contact sau de corecție cu laser.

concluzie

Foto: Gimnastica pentru ochi

Atunci când vederea se deteriorează, este necesar să se ia măsuri imediate pentru a preveni progresia acestei condiții. În plus față de corectarea mijloace (ochelari, lentile), puteți utiliza tehnici inovatoare și să facă exerciții pentru ochi. Indiferent de metoda pe care o alegeți (prin Jdanov sau Bates), exercitii fizice regulate, va aduce beneficii substanțiale.

Realizarea unei strategii care corectează, vă puteți abandona complet purtarea ochelarilor în timp. Gimnastica pentru ochi pentru a ajuta la oprirea pierderii ulterioare a vederii și pentru a preveni posibilele complicații. Și predau alinarea și distribui în mod corespunzător oboseală oculară sarcina asupra organelor de vizibilitate.