Cum să negocieze cu veșnic nemulțumiți - I

Citeste articolul, cum să facă față cu această cifră lumea interioară.

El critică, butade, interogat, ridiculizat, compară. El este fără milă în evaluările lor. E inteligent, perspicace, atent la detalii, nu pierde nici un detaliu. El cunoaște toate slăbiciunile și punctele vulnerabile. El știe cum și ce să acorde o atenție la starea ta de spirit rasfatat si stima de sine scazut. Chiar și în rezultatul cel mai ideal, va dura. El te cunoaște, încă din copilărie, amintiți-vă toate greșelile și eșecurile care au avut loc în viața mea dvs. și nu ratați ocazia de a vă reaminti de ele. El este omniprezent - este imposibil să se ascundă de el. De multe ori este vorba în coșmaruri.

Nu, nu e un personaj de film de groază. Și nici unul dintre oamenii reali.

Acest critic interior - unul dintre sub-personalitati ale lumii dvs. interioare.

Subpersonality, nu da dreptul la greșeli

Originea criticii interne are loc în copilărie. Un copil explorarea lumii și a posibilităților sale, se confruntă cu așteptările societății și nemulțumirea altora, atunci când nu justifică aceste așteptări.

Pentru a preveni alte experiențe dureroase de pedeapsa #xAB; greșit # xbb; acțiuni pentru a declanșa mecanismul intrapsihic protector, inhibarea activității omului - criticitate în raport cu ea însăși sau critic interior. Deoarece copilul absoarbe tot ceea ce vine din exterior, spune vocea critică cuvintele și intonațiile persoane importante: părinți, educatori și profesori.

-Shameless, idiotule arogant! Nu ești nimic de sine nu este! - auzit în el însuși cuvintele tatălui său femeie tânără în situații în care aveți nevoie pentru a-și apăra punctul de vedere sau de a exprima dorințele lor. Aceste cuvinte sunt imprimate în memoria copilăriei și înoată în plus față de voința ei, lipsindu-forțe, reducând încrederea. Aceste gânduri sunt mâini și picioare reci, comprimat gâtul, corpul se întărește, ca un copil, și ea face ceva nu se poate.

-Ești urât, dur, ascuțit. Celelalte fete, fetele, și tu. - fraza mama tot timpul sună în capul unei alte femei. Și de fiecare dată, când bărbații au manifestat interes în ea, ea nu a crezut, speriat, furios, și a ieșit de contact. Era obișnuit să audă că ea nu a fost suficient de bun, prin urmare, să intre în relații cu bărbați care ei au criticat și au fost nepoliticos cu ea. Vreau să se constate că o femeie de o mare frumusețe și feminitate.

Omul, care, ca un copil mult criticat, condamnat, pedepsit, are o mulțime de îndoieli cu privire la abilitățile lor, aptitudinile, utilitatea, vrednicia. critic său interior este puternic și activ. El este de gardian al acelei persoane nu a primit într-o mizerie, deci din nou, nu acțiunile sale au fost greșite. Adesea, acest subpersonality privează o persoană de capacitatea de a face nimic pentru a face: nu acte - nici un bug-uri, și, prin urmare, nu vor fi pedepsiți.

După cum se arată Criticul interior?

1.Nedovolstvo aspectul, caracterul, comportamentul, de la iritare ușoară la auto-ura. Un exemplu frapant al acestei femei, sub pat de chirurgie cosmetica cuțit să-și modifice corpul său.

2.Chuvstvo jenă și rușine la cea mai mică provocare. Prin urmare, o interdicție privind plăcere și cu privire la punerea în aplicare a propriilor lor dorințe, ca pedeapsă pentru greșeala lui. Cu siguranță ați întâlnit astfel de oameni.

3.Sravnenie-te cu alții, nu este de multe ori în favoarea lor. Percepute în mod inerent mai bine înconjurătoare în toate privințele. Acest lucru dă naștere la o relație construită pe dependența emoțională. Și de aici cresc picioare, în funcție de punctele de vedere ale altora.

4.Razdrazhenie ca un sentiment de fundal, indiferent de situație. Și nu e de mirare! nemulțumire constantă rândul său, mai devreme sau mai târziu, în iritații.

face totul perfect 5.Stremlenie. Perfecționismul - constanta companion critic de interior, care arată în mod constant că încă mai trebuie să termine, să se schimbe, să se îmbunătățească.

6.Trebovatelnost, rigiditate și intransigență în relație cu ei înșiși și pe alții. Criticul interior este nemiloasă în evaluările lor și cere totul să fie perfect. Când acest subpersonality dezvoltat, omul devine ca o parte a criticii sale.

7.Vnutrenny Criticul crește îndoieli cu privire la corectitudinea gândurile, sentimentele, dorințele. Prin urmare, statul #xAB, eu nu știu / nu înțeleg ce vreau # xbb,, neajutorare și infantilism.

8.Kritik estompează limitele personale în interiorul desconsiderare de vedere oameni umane si idealizate importante. În experiența mea de lucru cu clienții care neprostroeny limitele personale, critica internă este de obicei foarte activ.

9.Zhestkaya suprima auto-critica naturalețe, spontaneitate, exprimare emoțională, sexuală, creativă contribuie la dezvoltarea de apatie și depresie.

Ce se întâmplă dacă recunoașteți-vă în acest articol?

Un critic interior activ poate afecta în mod semnificativ o viață. In timp ce te uiți la tine și de a evalua acțiunile dvs. prin intermediul acestui sub-personalitati, atunci va continua să se uite la tine prin ochii adulților semnificativi din copilărie. Una dintre modalitățile de a ieși de sub influența sub-personalitati - este de a învăța să evalueze acțiunile lor pe baza capacităților actuale și moduri de viață. Vă oferim un exercițiu care va ajuta să facă față acestei sarcini.

Acest exercițiu reduce activitatea criticii interne și ajută la creșterea respectului de sine. Exercitarea ar trebui să se facă la sfârșitul zilei, ca insumarea. Păstrați un caiet separat pentru acest lucru. Setați un scop de a face acest lucru timp de trei săptămâni.

Se împarte foaia de hârtie în jumătate printr-o linie verticală. Pe coloana din stânga a scrie în jos toate revendicările pe care trebuie sa te pentru ziua de azi. Pune-un notebook. Bea ceai, plimbare, se angajeze în unele afaceri sau de mers pe jos. Și după 15-30 de minute, stai jos și scrie lângă fiecare afirmație negativă, pe care ați primit argumente pro ca urmare a acestei situații. De exemplu, de la stânga: târziu pentru o întâlnire importantă; Dreapta: M-am culcat. Stânga: nu a avut timp să facă lucrările planificate; Dreapta: întâlni cu prietenii.

1.Vypishite nici o cerere pentru tot restul vieții tale, dar numai pentru ziua de azi: Ce pentru ziua de azi nu, nu sa terminat, nu am făcut-o. start #xAB; înțeleg # xbb; cu criticii săi în doze mici, în caz contrar nu va putea face față numărului de cereri împotriva ei însăși.

2.Pisat trebuie să până când simți că nu ai nimic altceva de spus. Permiteți vocile critice să vorbească, este posibil ca și vor învăța lucruri utile pentru ei înșiși.

3.Osobennostyu critica este o generalizare, care se manifestă în fraze, cum ar fi #xAB, rău # xbb;, #xAB; nimic nu sa întâmplat # xbb;, #xAB, ca întotdeauna # xbb;, #xAB, complet prost / prost / plin tocilar # xbb;. Prin urmare, în cazul în care coloana din stânga vreau să scrie ceva de genul asta, a făcut specific, ceea ce a fost greșeala ta, ce ai fost rău. Cu o astfel de descriere detaliată a scade încărcate emoțional. Există o oportunitate de a vedea ce ai și doar un obicei de a se critica nu oferă această notificare.

Rezumat: Ca întotdeauna, eu încă nu a reușit

Pro: a făcut sugestiile neașteptate și promițătoare pentru mine, ca rezultat.

4. În cazul în care criticul interior pretinde ai nimic de spus, vei fi de acord cu el. La urma urmei, el este de multe ori dreptate. Dar adaugă ceva care ar fi în măsură să compenseze pentru greșeala ta.

Revendicarea (stânga) vizionat filmul, în loc de a scrie un articol.

Corect, da, m-am uitat, dar ar putea sta și de a ajunge la locul de muncă.

Acest exercițiu, după două săptămâni de practica de zi cu zi dă un rezultat pozitiv. În loc de bubnezh interne fără sfârșit: #xAB, eu încă nu # xbb; sau #xAB; Din nou, nu sa întâmplat nimic # xbb; sau #xAB; Nu fac pentru că nici un bun # xbb; - Este posibil să observați progresul și să se bucure.

Descoperi ramură 0

4.Razdrazhenie ca un sentiment de fundal, indiferent de situație. Și nu e de mirare! nemulțumire constantă rândul său, mai devreme sau mai târziu, în iritații.

Naiv și incorecte.

face totul perfect 5.Stremlenie. Perfecționismul - constanta companion critic de interior, care arată în mod constant că încă mai trebuie să termine, să se schimbe, să se îmbunătățească.

A de mai jos va fi de aproximativ apatie. Inconsecvent.
Da, în principiu greșit.

ramură Descoperi 8

Explicați-ne la fel ca ar fi adevărat.

ramură Descoperi 7

Acesta taak lung.
Sunt în linii mari, dacă se poate.
Iritarea - o reacție foarte specială altor persoane care sunt în mod direct la noi să nu funcționeze. Ele sunt pur și simplu.

Iritarea legate de reprimat în inconștient calitățile proprii (Shadow), care nu ne permitem să fim.

De ce auto-îndoială, ar trebui să sunați la perfecționismul dureroasă? Este, îmi pare rău, anankastnoe tulburare.

Dimpotrivă, oamenii care nu s-ar fi făcut, gata pentru ce bine el nu poate obține, astfel că nu va căuta să ideală.

Și dacă ai face bine dintr-o dată, acesta va fi un interes obsesiv nevrotic, în opinia altor oameni, pentru că el nu o respect.

Despre apatie este scris este adevărat.

ramură Descoperi 6

Și dacă doar iritație sălbatică cu privire la orice detaliu?

Lace rupt - sălbatice nebun, scurte de 1-2 secunde, dar foarte puternic, clip, a alunecat de la degetele - AAAAA. Ucide toate.

În general. Ceva nu a funcționat, doar un lucru mic acasă, cheia este în sistemul de blocare nu a primit dreptul de prima dată - o dată o pata sălbatică de agresiune este foarte puternic, dar foarte scurtă durată de 1-2 secunde.

Mi se pare, sau este anormal?

Descoperi ramură 5

Această furie.
O bună definiție:
furie - este o reacție naturală psihologică la frustrare (dorințe neîmplinite).

ramură Descoperi 4

Dar eu nu pot îndeplini dorințele sale - este ilegal.

Lucrarea (sublimarea), de asemenea, nu se poate.

Rămâne doar să accepte și să se deplaseze pe un control și mai bine.

Și, mulțumesc pentru răspuns.