Evdokimenko artroza șold articulațiilor, gimnastica de vindecare

Artroza de sold (genunchi, cot, glezna) articulatiei numit în mod necesar gimnastica de vindecare. Tipul de exercitare depinde de forma, gradul de boală neglijare, vârsta pacientului și patologii înrudite.

Completa medicul de formare poate prescrie numai în remisie a bolii, adică, într-un moment în faza acută a trecut și a venit dispariția inflamației, care se caracterizează prin:

1. reducerea durerii;
2. reducerea simptomelor inflamatorii;
3. normalizarea temperaturii corpului.

Dr. Evdokimenko și lucrările sale științifice

• „Artrita“.
• „Osteoartritei“.
• „Atletism“.
• „Durerea din picioare. Beneficiu pentru pacienti. "

Dr. Evdokimenko practica un tratament complet de mai multe boli ale articulațiilor și coloanei vertebrale:

1. artroza articulației șoldului;
2. artroza articulației genunchiului;
3. dureri lombare și osteoporoza;
4. hernie SHmorlja;
5. Boala Scheuermann Mau;
6. curbura a coloanei vertebrale;
7. prejudiciu meniscului;
8. sciatică de col uterin, miozită și multe alte boli.

Vindecarea gimnastica de șold pe Evdokimenko

Pacientul este culcat pe burta pe saltea, picioarele drepte, bratele de-a lungul corpului. La 15 cm de la podea trebuie să ridice încet piciorul drept și mențineți-l timp de 30-40 de secunde pe greutate. piciorul următor coborât la fel de încet și complet relaxați-vă.

După o scurtă pauză pentru a efectua exercițiul cu celălalt picior. În acest exemplu de realizare, exercițiul se realizează doar o singură dată fiecare membru. Ridicarea în sus piciorul trebuie să se asigure că mișcările sunt efectuate exclusiv eforturi pentru coapse și fesă mușchilor. Abdomenul și pelvis trebuie să fie presat ferm pe podea.

Trunchiul nu ar trebui să fie rotit după nivelul membrelor. Nu picior de ridicare neapărat prea mare, mult mai important ca exercițiul a fost efectuat în conformitate cu normele, fără a transforma corpul.

Dr. Evdokimenko lăsați notele: în artroză de șold ambele membre trebuie să lucreze cu același efort și, în același timp.

Același exercițiu se realizează după o scurtă odihnă într-o formă dinamică. îndreptat lin și încet genunchi picior comun este ridicat și fixat timp de 1-2 secunde în partea de sus. În mod similar, merge lin și încet pe picior. Trebuie să efectuați de 10-12 ori cu fiecare picior. Astfel de exerciții sunt foarte eficiente in osteoartrita de sold, nu numai, dar, de asemenea, genunchi.

Coborârea piciorul, este necesar de fiecare dată timp de cel puțin două secunde, relaxați-vă mușchii articulației șoldului, și asigurați-vă că pentru a rezista la nivelul membrelor din partea de sus. Nu este necesar să se ridice piciorul foarte mare, este suficient pentru a ridica podeaua de 15 cm.

Gimnastica pentru artroză de șold, impune ca toate mișcările membrelor au fost făcute în detrimentul fesier și coapsei mușchilor. Înainte de a pacientului nu este o sarcina de a pune înregistrarea în raport cu înălțimea de ridicare picior.

Aceasta gimnastica cu osteoartrita are drept scop de a pune pe val de sânge la nivelul membrelor, care este posibilă doar atunci când moale mișcările de curgere.

Ca și în cazul în analize anterioare pe podea, culcat pe burta lui. Mâinile sunt de-a lungul corpului. Membrul inferior din stânga este îndreptat. Chiar ar trebui să îngenuncheze la un unghi drept.

Ridică încet piciorul de aproximativ 10 cm îndoit din genunchi și țineți pentru greutatea de 30-40 de secunde. Apoi, coborâți piciorul la podea și să se relaxeze complet. Exercitarea trebuie repetată după o scurtă pauză piciorul stâng. În versiunea statică de exercițiu ar trebui să fie făcut doar o singură dată.

Ca și în exercițiul precedent, ridicând nivelul membrelor, este necesar să se controleze că mișcarea efectuată exclusiv eforturile coapsei și fesă mușchilor. Abdomenul și pelvis trebuie să fie presat ferm pe podea.

Trunchiul nu ar trebui să fie rotit după nivelul membrelor. Nu picior de ridicare neapărat prea mare, mult mai important ca exercițiul a fost efectuat în conformitate cu normele, fără a transforma corpul.

După o scurtă pauză, exercițiu se efectuează într-o formă dinamică. Îndoit la piciorul genunchiului lin și se ridică încet, la 10 cm de la podea. În acest moment, este necesar să se stabilească timp de 1-2 secunde. Apoi, de asemenea, coboară lin și încet la nivelul membrelor.

Poziția articulației în genunchi ar trebui să rămână neschimbate, adică în unghiuri drepte. Aproximativ 10-12 astfel de altitudini trebuie efectuate mai întâi cu un picior. De fiecare dată, un picior in scadere, pacientul ar trebui să se relaxeze mușchii membrelor, cel puțin pentru câteva secunde. Și când a luat picioarele nu trebuie să uităm fixându-l în partea de sus.

În timpul exercițiului, este necesar să se asigure că unghiul de îndoire a genunchiului a fost de 90 °. Oferirea corpului o odihnă scurtă, exercitarea ar trebui să fie efectuate cu celălalt picior.

Ca și în primul exercițiu, trebuie să vă asigurați că lucrările au implicat doar mușchii fesieri și mușchii șoldului. Pelvisul și abdomen ar trebui să fie presat la podea. Organismul nu ar trebui să răspundă prin activarea piciorul în sus. Nu ar trebui să ridice este cu siguranță foarte mare.

Lăsați vasele de sânge ale undei poate fi numai cu condiția ca exercițiile vor fi efectuate încet și fără probleme, în mod corespunzător și fără nici o tulpină.

Și piciorul drept și stâng trebuie să lucreze cu aceeași tensiune, precum și exercitarea unui număr egal de ori.

Exercitii pentru articulația genunchiului

Cel mai adesea, funcționalitatea genunchiului este rupt în osteoartrita, care se caracterizează prin:

• producție încălcare a lichidului sinovial;
• distrugerea osului și a cartilajului;
• reducerea amplitudinii mișcărilor în extremități inferioare.

Cauzele bolii sunt de obicei două: traumatisme, după care țesuturile articulare în metabolismul; inflamație a structurilor articulare (periartrita, bursită genunchi. artrita).

exercițiu terapeutic este o listă mică de contraindicații,.

De aceea, înainte de a efectua terapia fizica complexa, trebuie să-l citiți:

1. cresterea presiunii intracraniene;
2. hipertensiune;
3. boli sanguine acute;
4. hernie și vintre abdominale;
5. inflamația acută a organelor interne;
6. febră;
7. boli cronice grave ale inimii si vaselor de sange;
8. menstruale sângerare;
9. perioada de recuperare postoperatorie timp de o lună.

Artroza comun de sănătate și de fitness complex de genunchi este format din nouă elemente. Trebuie să fie efectuate în ordine strictă.

• Pacientul se afla pe burta lui, brațele întinse de-a lungul corpului. În cazul în care la rândul său, ridica podea îndreptat picioarele de aproximativ 15-20 cm. Desigur, ai nevoie de 40 de secunde pentru a fixa în partea de sus.
• Poziția pacientului de pornire, la fel ca în primul exercițiu. piciorul drept de a indoi genunchiul la un unghi drept și încet-l ridica de la podea până la o înălțime de 10 cm. Se fixează membrul Aloft timp de 10 secunde. Reveniți la poziția de pornire și de a face exercitarea piciorul stang.
• Poziția de plecare este același. au nevoie de încet și, treptat, pentru a ridica ambele picioare la înălțimea maximă. În continuare fără probleme, fără mișcări bruște, se diluează membrul în lateral și din nou, pentru a le reduce împreună. La efectuarea acestui exercițiu, pacientul poate crește tensiunea arterială, hipertensiune arterială, deci trebuie să fie făcută cu precauție.
• Pacientul este culcat pe partea dreaptă. Piciorul drept ar trebui să fie îndoit la genunchi și piciorul stâng este necesară pentru a încerca pe o înălțime maximă de ridicare în sus. În partea de sus a membrului trebuie să fie înregistrate timp de 20-30 de secunde. Exercitiul se repetă pe partea stângă a piciorului drept.
• Așezat pe un scaun, la rândul său trebuie să ridice picioarele paralele cu podeaua și să le fixeze în această poziție timp de 60 de secunde.
• Pacientul în poziția de „picioare“ ar trebui să se confrunte cu partea din spate a scaunului și care deține pe ea, se ridica de pe degetele de la picioare. Această poziție ar trebui să fie amânată timp de 3 secunde, apoi coborâți călcâiul pe podea.
• Poziția inițială, la fel ca în exercițiul precedent. Acum, avem nevoie să ne întoarcem pe tocuri, șosetele maxime de ridicare în sus.
• Poziția de plecare este același. Piciorul drept trebuie să fie ridicat la deget de la picior, membrul stâng este fixat. Exercitiul se repetă cu celălalt picior. Se pare un fel de rola de la un picior la altul. În cazul în care pacientul trebuie să se simtă graba de sânge la articulația genunchiului.

În concluzie, complexul în termen de 5 minute, este necesar să se efectueze proceduri de masaj anterolaterală a coapsei. În primul rând frecarea pielii, apoi țesutul muscular. Se încheie procedura mișcări mângâindu. Masaj ar trebui să aducă pacientul o senzație de căldură plăcută.