Este util dacă să stea pe bara cu osteohondroză
Orice sarcină asupra coloanei vertebrale pentru boli și patologii ale spatelui - un subiect foarte controversat, care este foarte importantă abordare specială pentru fiecare pacient în parte și de cazuri.
Dintre toate exercițiile pot fi distinse agățat pe bara, deoarece acest exercițiu necesită doar cele mai de bază echipamente sportive - bara transversală, și de ceva timp liber.
Acest exercițiu este disponibil pentru oameni de toate vârstele, chiar și pentru cei care nu pot efectua exerciții mai grele, cum ar fi push-up sau pull-up-uri.
Dar este util dacă atârnat pe bara în boli, cum ar fi deplasarea vertebrelor și a durerilor de spate?
Contraindicații
Amintiți-vă că înainte de a începe punerea în aplicare sistematică a oricărui exercițiu, ar trebui să se consulte întotdeauna cu un medic.
Numai un medic calificat neurolog sau de manipulare poate spune cu exactitate dacă o bară orizontală adecvată în cazul dumneavoastră de boli degenerative de disc de col uterin.
Dacă începe să faci exercițiile pe cont propriu, există un mare risc de a face mai mult rău decât bine pentru corpul tau.
Dacă sunteți diagnosticat cu hernie de disc, sau există un exces de greutate - în orice caz, nu recurg la acest exercițiu.
În caz contrar, sănătatea ta poate agrava în mod dramatic dureri de cap și pot să apară amețeli. Vis este contraindicat, de asemenea, în anumite boli și patologii ale vaselor cervicale.
Utilizați bara orizontală este adesea recomandat în osteocondrozei lombare. Exercițiile sunt efectuate fie într-un spital sub supravegherea unui medic sau a sesiunilor de terapie fizică.
În funcție de severitatea bolii la un pacient poate înregistra așa-numitele poluvis: picioare polusognuty ating podeaua și mâinile comprimat bara transversală de spin relaxat.
Acest tip de exercițiu pe o bară orizontală are o presiune mai puțin intensă asupra coloanei vertebrale lombare, ceea ce este foarte important în osteocondrozei.
La început, agățat se face serie de scurtă durată de 30-40 de secunde, de până la 4 ori cu restul obligatorie între seturi.
Odată cu îmbunătățirea pacientului poate trece la agățat de obicei sau prelungi performanta.
Asigurați-vă că pentru a face warm-up înainte de a merge la bar. Între seturi de du-te pe o suprafață orizontală de duritate medie si relaxeaza-te, respira fără probleme, în mod liber.
opri imediat exercițiu în cazul în care sănătatea dumneavoastră începe să se deterioreze.
În timpul practicii Vis se deschid larg de lumină și vibrații picioare cu o frecvență redusă, aceasta va ajuta la distribuirea sarcinii pe muschii mai eficient.
Util în cazul în care o bară orizontală în osteocondrozei a coloanei cervicale? Din păcate, nu. În timpul Vis este întinderea și exercitarea vertebrelor lombare și toracice, vertebrelor cervicale, dar este, practic, nu este afectat.
Dar un tratament complex exercițiu are un efect pozitiv asupra întregului organism, și tot ce trebuie să faci - se consulte cu un specialist, astfel încât el să vă numiți exerciții care implică mușchii gâtului.
Pentru gât este mult mai eficient și exercițiu util este de strângere. Ele sunt executate numai de prindere directă (palmele în direcția departe de tine).
Fiecare pull-up ar trebui să fie executată la maximum fără probleme, fără labagii, trăgând în sus și coborârea corpului în jos ar trebui să ia aceeași cantitate de timp. În timpul ascensiunii respiră adânc, coborârea - expirati.
Dacă nu se poate la prima captura chiar și o singură dată pe o șină standard, - nu vă faceți griji, puteți începe cu exerciții în poziția predispuse.
Pentru a face acest lucru, așezați bara, astfel încât înainte de a putea obține situată pe podea. Tensionează mult mai ușor, și vă puteți antrena mușchii brațelor și spate picioare pull-up.
Nu uitați să se consulte cu profesioniști înainte de a face exercițiile. Spune sigur dacă este posibil să stea pe bara, la un osteocondrozei de un anumit tip, poate numai medic în prezența tuturor rezultatelor sondajului necesare.
Apropo, acum puteți obține meu liber e-cărți și cursuri care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Selectați materialele pe care le interesează în mod deosebit:
În plus, puteți comanda, de asemenea, imprimate cartea mea „sănătoasă a coloanei vertebrale de 2 săptămâni. 86 exerciții majore“ în librărie on-line