Este posibil să se piardă în greutate în dieta de orez de orez în toată splendoarea sa
Vă doresc timpul zilei, cititorii mei minunat! Mulți oameni cred că cifra - acest lucru este destul de un produs alimentar care pot fi consumate fără teama de a figura. Și cum există diete pe bază de orez, și toate acestea promit pierderea rapidă în greutate, fără efort și costuri ridicate. Dar este într-adevăr, și dacă este posibil să se piardă în greutate pe orez?
Să vedem cum orez afecteaza greutatea si de ce unii nutriționiști recomandă în mod serios da-l. Și la sfârșitul acestui articol vă voi spune un mod care va ajuta de fapt pierde in greutate folosind orezul.
Pierderea în greutate în orez: un truc dietetice
orez alb Plain nu este prea mare în calorii (115-125 calorii la 100 de grame de produs în formă terminat), dar are un indice glicemic ridicat (60 unități de orez cu bob lung la 85 de unități pentru lipicios - cea să se destrame aproape omogenă greutate).
Acest lucru înseamnă că, atunci când se utilizează orezul nu obține o mulțime de energie (de exemplu, nu par să câștige în greutate), dar cifra va provoca o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, și, ca rezultat, apariția precoce a apetitului.
Prin urmare, pierde in greutate cu orez poate avea de fier va, iar apoi defalcarea rapidă va fi doar inevitabilă.
Cu toate acestea, toate preocupările de mai sus doar orez alb, care este cea mai comună. „Fratele“ lui - orez sălbatic sau negru, prin contrast, are un indice glicemic mic, și sunt binevenite la masa slăbire. Cu toate acestea, este scump și rar găsit de vânzare.
Rice dieta - principiul acțiunii
De ce, atunci, mulți reușesc să piardă în greutate cu o dieta de orez? Este simplu: dieta cu orez nu implică utilizarea de sare, în afară de aceasta este foarte scăzut de calorii.
Ai mânca orez fiert, fără sare, în cantități mici, și să piardă în greutate în detrimentul apei (deoarece sarea reține apa în organism) și musculare (proteine în produsele alimentare nu ajunge). Poate, veți pierde mai mult și unele grăsimi, dar nu mai mult de 100-200 de grame de câteva zile.
Cand dieta de orez ajunge la final, va fi redus rata metabolismului (corpul dietei este folosit pentru a economisi energie, care este atât de puțin provine din alimente). Și în timpul trecerii la un kg dieta normala reveni rapid, ca ai cheltui mai puțină energie, iar corpul, speriat de posibilitatea de foamete, face stocuri în ritmul puternic. În plus, odată cu începutul utilizării apei sare împins înapoi.
Vei primi un rezultate foarte instabile, și chiar rupe rata metabolică. În cazul în care acest lucru sa întâmplat, caută produse care îmbunătățesc metabolismul - pentru cei care doresc să piardă în greutate, este recomandabil să le folosească în mod constant.
Rularea mod de a pierde în greutate în orez
Trebuie să spun: în cazul în care orezul pentru a găti într-un anumit fel, poate avea chiar și pe mai stricte diete. Acest lucru este oarecum mai supărătoare decât gatiti terci de orez, dar în mod eficient - indicele glicemic și valoarea calorică a orezului, în acest caz, va fi minim.
Cum de a face acest lucru?
Se spală orezul, inmuiati-l în apă rece macerat zi, se scurge și se înmoaie din nou. Procedura trebuie repetată de 3 ori - în ziua a 3-lea orezul este gata pentru utilizare. Se fierbe nu este necesar! Iată o figură este complet sigur pentru cifra.
Apropo, poate că unii vor aminti ca la modă în modul de curățare a organismului prin orez 90: 50 de grame de orez inmuiat timp de 4 zile (apa schimbată în fiecare zi) și consumate în dimineața și după 4:00 nu a fost. Pe parcursul lunii astfel de trucuri de oameni au pierdut o medie de 4-5 kg de greutate. Și de ce?
Doar calorie de orez a fost neglijabilă, dar este suficient pentru a „rula“ metabolismul. A fost un mic dejun superlogky fel. Cei care, de obicei, bine micul dejun, a mâncat mai puțin din cauza unei astfel de înlocuire. Iar cei care nu au avut micul dejun, micul dejun oferit încă, și din acest motiv, mai puțin mănâncă în timpul zilei, iar metabolismul lor este mai rapid. În pro scurte, solide.
De fapt, chiar dacă nu vei pierde in greutate, folosind această metodă, încă încercați să se înmoaie orezul înainte de preparare (de exemplu, peste noapte). O parte din amidonul din orez va părăsi chiar și în acest timp, ceea ce va face produsul mai ușor.
În ceea ce privește răspunsul la întrebarea: „Este posibil pentru a reduce greutatea de orez“, este ambiguă. După cum puteți vedea, în anumite condiții posibile. Dar înfometat-o jumătate de orez dieta este eficient doar pentru o perioadă scurtă de timp, și nu merită agonia și efortul depus pe ea. Eu sincer vă doresc decizii bune! Fii sănătos și fericit!
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.