Este posibil să dormi 5 ore

Fiecare dintre noi sunt aceste zile, atunci când faptul că somn normal, nu au timp suficient. Se crede că starea normală de sănătate a unei persoane are nevoie de 7-8 ore de somn. Dar există modalități cu privire la modul în care pot dormi timp de 5 ore.

De ce ai nevoie?

Pentru a dormi pentru o perioadă scurtă de timp, te obișnuiești cu el. Adaptarea va dura aproximativ o lună.

Nu ghiftui noaptea. deoarece corpul va consuma energia lor asupra digestiei, mai degrabă decât să se relaxeze ceva. Același lucru cu alcool. Forța va fi cheltuită pentru neutralizarea alcoolului.

Inainte de a merge la culcare, relaxați-vă. Niciodata sa nu mergi la culcare cu „greutate“ a problemelor. Mai bine decât 10-15 minute înainte de a merge la culcare pentru a vis, să se gândească bine sau de a asculta o muzică plăcută și relaxantă.

Dacă doriți să dormi 5 ore, atunci trebuie să completați în perioada 21.30-22.30. Paul Bragg-cunoscut spunând: „Ora de somn înainte de miezul nopții este egal cu 2 ore după“

Pentru a dormi în doar 5:00, ceas temperatura in camera. Când e prea frig sau prea cald, somnul nu se dovedesc. Temperatura ideala pentru somn la 20 de grade Celsius. Deci purta pijamale cald, înfășurat într-o pătură și de somn dulce, deschiderea ferestrei sau balcon pentru a menține aerul curat și să mențină o răcoare plăcută în dormitor.

Un alt factor care afectează somnul nostru - indiferent dacă dormi singur sau cu cineva. Dacă te duci la culcare cu un animal de companie, atunci el vrea să schimbe mișcă situația, organismul va reacționa la mișcările sale. Nu te poți trezi, dar faza de somn încălcate. Dar când ai cealaltă persoană, atunci, în general, vă puteți aștepta la nimic: privarea de pături calde, elbowing o parte sau chiar ceva similar.

O altă modalitate eficientă este meditația. Acesta calmeaza mintea și aduce armonie în viața noastră. Dacă meditați în fiecare zi, veți observa în curând că mintea ta a devenit mai calm, sa dormi mai bine și mai rapid pentru a obține suficient de somn. În curând te va iubi pentru a satisface zori și dimineața devreme pentru a medita.

Mulți oameni cred că nu se poate obține destul de somn în timpul săptămânii și la sfârșit de săptămână la culcare, restaurând lipsa de somn. Din păcate, nu funcționează. Organismul se obisnuieste cu ritmul vietii tale si daca dormi mai mult decât de obicei, nu este benefică și nu recuperează.

Toate metodele de mai sus pot ajuta să dormi 5 ore doar dacă aveți o stare de spirit buna, un pat confortabil și un mediu bun pentru somn.

Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: