Este posibil pentru a elimina stomac cu ajutorul hulahupa

Principala »Arunca in greutate“ Pot elimina stomacul cu ajutorul hulahupa

Cum de a reduce talie printr-un cerc de hulahup

Nu cred că cei care oferă consultanță pentru a reduce talie presa de rock. Scuturarea mușchii abdominali, poate îmbunătăți rezistența și ameliorarea acestora. Păcat numai este că, din cauza grăsime în abdomen (care nu se întâmplă nicăieri), rezultatul muncii lor in sala nu va fi vizibil pentru ceilalți.

mijloace vechi, dar dovedit pentru talie - un hulahup cerc. El ma sfătuit să antrenor sale Kseniya, femeie frumoasă, cu mare, în plus, figura.

- exerciții de rezistență pentru a scăpa de grăsime în jurul taliei nu ajuta - spune antrenor de fitness Kseniya Hizova instructor «Steel oraș» Centrul Moscova - mai bine în fiecare zi, timp de 25 de minute, rotiți hulahup hoop. Cuvântul „hulahup“ vine din Hawaii de dans „hula“, în timpul căreia a muta puternic șoldurile, iar cuvântul englezesc inelul (Rus. „Hoop“).

Ce să cumpere un cerc pentru pierderea în greutate

Cercuri este acum vândut foarte mult și este prețuri foarte diferite: masaj hulahup, Dzhimflekstor În cele din urmă, inelul de metal intern. Cele mai multe cercuri diferite de greutate și funcții suplimentare. Cele mai „grele“ pot ajunge la 7kg, ele dau cea mai mare sarcină. Cele mai multe „lumină“ cântărește mai puțin de 500 de grame.

Cel mai bine-cunoscute modele hulahupov, care sunt vândute în țara noastră, sunt coreeană magnetic Sănătate Hoop, Asu Hoop, Dynamic Sanatate Hoop, Vita Sanatate Hoop, Junior Sănătate Hoop, sanatatea organismului, precum și trupa românească „face corp“.

Dacă sunteți serios ajuns la afaceri, puteți cumpăra un halahup avansat - cu crampoane pe suprafața interioară. Când au în continuare rotația masat zona abdomenului problematică, și, astfel, obțineți rezultate dublă - reduce talie și să concureze cu pielea flasca pe coapse, abdomen și a coloanei vertebrale lombare.

Cum să se răsucească hulahup

Regula principală pentru hulahupa - regularitate. Dacă vă petreceți cel puțin 25 de minute pe zi, dimensiunea taliei poate fi redusă cu 4-6 cm.

Spin halahup necesar, alternativ, în dreapta și stânga storonu- puteți începe de la 7 minute pe fiecare parte.

În mod ideal, se poate ajunge până la 15 minute. Dacă sunteți doar la început, nu iau inelul mai grele decât 1 kg, sau prin presiune puternică puteți izbucni capilare, și vor exista lovituri în abdomen și flancurile. 1-1,5 săptămâni de antrenament, puteți trece la o greutate mai semnificativ.

Un alt foarte important - perfect drept înapoi. Acest lucru este necesar pentru banda de lucrat pe calea cea dreaptă și zona cu probleme de stimulente dreapta. Efectul hulahupa acolo. Principalul lucru nu este de așteptat ca pielea de pe zonele cu probleme vor fi strânse într-o săptămână. Este imposibil. În plus, procesul de contracție a pielii este mult mai lent decât scăderea volumului de grăsime.

Primul efect al formării cu hulahupom poate fi văzut după 3 luni. Desigur, dacă adăugăm la aceasta o dieta adecvata, vei vedea rezultate mult mai rapid.

• Cum de a elimina grasimea de pe abdomen și în alte zone
• Există exerciții pentru slăbire abdomen
• Cum sa mananci pentru a pierde în greutate

Sfat 1: Cum de a elimina stomac printr-un cerc de

Daca nu sunteti un fan al seturi de exerciții la presă, și o burtă frumoasă, tapiterie - oh, cum vreau, există o soluție. Și simplu. Va trebui să ne amintim un astfel de lucru frumos ca jocuri pentru copii. Ca un copil, a fost atât de distractiv - poftă de mâncare folie. Ea a adus o mulțime de distracție, atunci când de fiecare dată a reușit să înăsprească numere din două cifre și trei cifre prețuite.

veți avea nevoie de

• Hoop, o abordare sistematică.

instrucție

1. Crede-mă, distracția este acum copilăria ta poate aduce nu mai puțin udovolstvie.Prelest hoop torsiune constă în faptul că pentru a îmbunătăți acesta poate fi utilizat în aproape orice locație în care există suficientă zonă liberă de metri 3x3 rază. Puteți angaja în gătit, vizionarea un film interesant în același timp. Scuza că nu aveți timp pentru a vizita sala de sport, nu mai poate fi utilizat. Eficiența va avea chiar și cel mai mic efort din partea ta. Cu toate acestea, nu abuzează de această afirmație și să se înșele. Dacă ați decis să transforme inelul, face acest lucru cât mai eficient posibil pentru timpul acordat.
2. New Hoop zhizn.Kupite sau hulapup - așa cum este numit în străinătate, un magazin de articole sportive sau de comanda prin intermediul internetului. Există mai multe tipuri de cercuri. Alegeți o sarcină potrivită pentru tine rasschityvaete.Obruchi sunt: ​​- material plastic ușor și metallicheskie- utyazhelennye- gimnasticheskie- massazhnye- gibkie.Razbornye cercuri pot fi ușor de transportat, cercuri goale pot fi umplute cu nisip pentru a crește sarcina.
3. Dacă ai probleme cu spatele și cavitatea abdominală, sau vă numărați printre mamele noi norocoase sau mame cu vârsta de oameni experiență condimentată, sau aveți unele îndoieli, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. sesiuni de limită în toată oamenii critice dney.Nepodgotovlennym ar trebui să înceapă cu sarcini mici (sau de a folosi cercuri ușoare răsucire lungi ponderate), le crește treptat. Întotdeauna ghidat de starea de sănătate.
4. Începeți cu 5 minute pe zi, după o anumită perioadă de timp pentru a crește hoop sale 30 poate răsuci în timpul exercițiului de fitness, pauză între exerciții. Cel mai important, exercitii fizice regulate. Ai nevoie să fie efectuate de zi cu zi. Poate că prima dată va trebui să mă forța, dar apoi ei a lua în obiceiul. Amintiți-vă, eforturile anterioare vor fi irosite dacă nu se va învârti regulyarnosti.Kogda inelul tulpina mușchii abdomenului și din spate, astfel încât eficiența exercițiu va fi mai mare.
5. cercuri de masaj posedă, fără îndoială, o mai mare eficiență. Dar pentru a le utiliza în primele etape trebuie tratate cu atenție. Pot exista durere si echimoze, asa ca nu abuzeze de utilizarea lor. Twist aceste împachetări pentru mult timp, precum și o curea sau să poarte un pulover.
6. Atent la dieta. Greutatea depinde de metabolismul. Sport (inclusiv prin intermediul inelului) și dreptul de dieta va accelera metabolismul.

Stomacului și hulahup. Coana! La experiența personală. abdomen postpartum (stomac și adaosurilor) prin hulahupa pot fi eliminate?

Sunt rece toată vara în acel an, cu bile de plastic masaj și de a face exerciții de pe mușchii oblici. Dar eu nu știu că mai mult ajutor - fie de căldură de anul trecut, sau faptul că am fost lăsat singur timp de 3 săptămâni, cu 2 copii din țară (casa de la un capăt al site-ului - apa din celălalt, și asta e nosishsya o zi ca a subminat piscina le colectează, de scurgere, apoi gatiti o masa, hrana pentru animale, se spală, chiar și de mers pe jos, grădină la apă, etc.), iar seara deja - .. înfășurați. Efectul a fost menținut până la iarnă, acum din nou toate naroslo, va fi în noua runda sus)))))

Nikita și Natasha Aliseenko

L-am visat în anul pierdut in greutate atunci cand stomacul a fost (dar nu a reușit, voi cumpăra nu e pierdut în greutate după șase, și tratamente de apă și burta de înot a devenit plat și părțile au fugit

Olga Sergeeva

Am citit că este posibil.

Anterior am ocupat de acest lucru, și după livrare numai planul, dar. încă nu funcționează, atunci copilul o mulțime de cazuri, Internetul atrage))). Aș putea răsuci pentru o jumătate de oră sau chiar mai mult. Și de ce să nu răsuciți, în cazul în care nu se opresc sa ma uit la televizor? Și acum, astfel copilul nu va. Nu pot spune că numai printr-o hula-Chupa (am o folie de apel), nu am avut o burtă, chiar dacă eu sunt din grăsuț, dar. Cred că dacă o faci cel puțin o dată pe zi și de 10-20 de minute, atunci rezultatul va fi, dar si pentru hrana lor, de asemenea, sa ma uit. Am un cerc de metal.

spun prietenii poți.

urban Seagull

Mi-e frică de cerc din spate a început să se rănească, a trebuit să renunțe.
Stomacul se trase încet.

Natalya_Prekrasnaya. fără îndoială

Twist doua hulahup luni de 15 minute pe zi, de obicei noaptea, în fața acestei prese se agită 30 de ori, până când am simțit diferența. Nu am finaliza, doar după naștere vreau să curețe părțile și o burtă mică.

Hoop Hulahup - Are burta pierde în greutate și părți

cercuri grele spinning chiar vechi sportivi greci, și să piardă în greutate prin cercuri care încearcă să aristocrație în timpul lui Shakespeare. cercuri de masaj a lungul istoriei lor, realizate din diferite materiale: metal, lemn, bambus, iarbă și viță de vie. Treptat Hoops altele decât au fost stoarse de metal cercuri mai complexe modele, de exemplu, inele din plastic pliabil, cu adaos de siliciu, ceramica si bucati.

Numele hulahup vine de la dansul hula Hawaii, mișcarea este similară cu rotirea cercului, iar cuvântul englezesc «hoop» - hoop. În ciuda simplității de construcție și de cost redus, cercul este un antrenor foarte eficient, deoarece nu numai că determină organismul sa arda 100 de calorii in 10 sesiuni de minute (aproximativ la fel ca și arsuri de jogging), dar, de asemenea, actioneaza direct pe zonele cu probleme: abdomen, solduri și coapse.

Hulahup relativ sigure, deoarece acestea nu traumatiza articulațiilor și, în cazul în care sunt utilizate corect, nu provoacă apariția de vânătăi pe corp. sesiune scurta de formare continuă cu un cerc - 10 minute - se va reduce dimensiunea taliei deja pentru luna, și, în plus, va contribui la îmbunătățirea coordonării, pentru a scapa de celulita si postura corecta.

Selectarea cojile

Hoop Dimensiunea este importantă pentru a obține rezultatele planificate. Înălțimea hulahupa, în cazul în care este pus pe verticală, trebuie să fie sub nivelul marginilor inferioare. Se recomandă să se înceapă de formare cu cercuri mai ușoare - proiectilul nu creează dificultăți și pot cauza neudobstv.Vybirat coajă ar trebui să fie, în funcție de obiectivele de formare

• Ponderat Hula Hoop va da mai mult stres pe talie și este potrivit pentru cei care doresc să scape de excesul de greutate în abdomen și flancurile.
• Plierea hulahup convenabil pentru depozitare, plasat în valiza și poate fi destul de greu din cauza paranteze suplimentare.
• În cazul în care inelul este format dintr-o multitudine de secțiuni, una, de obicei, pot fi eliminate pentru a reduce diametrul acestora - este mai ușor să se răsucească un copil hoop sau incepator.
• hoop masaj montate pe suprafața interioară a elementelor pentru masaj - duze acționează asupra punctelor active ale corpului, stimularea proceselor de divizare de grăsime și netezi pielea. Acesta este fie bile de masaj sau ventuzelor care se lipesc pe piele în timpul rotației inelului, și lipsit de aderență. bile de masaj sunt detașabile - vă permite să reglați sarcina, angajarea, de exemplu, fără elementele de masaj sau de a le introduce într-o singură.
• Magneții pot fi încorporate în elementele de masaj. Câmpul magnetic imbunatateste fluxul sanguin si fluxul limfatic, deoarece există curenți slabi îmbunătățirea proceselor metabolice din aceste medii.
• Hoop pentru pierderea in greutate are un senzor încorporat de calorii și raportează numărul petrecut pe sesiune. Cu toate acestea, acest contor dă o eroare foarte mare: nu ia în considerare nici vârsta sau greutatea, numai numărul de spire și timpul petrecut.
• Hulahup flexibil poate fi folosit ca un simulator pentru diferite grupuri musculare.
• hulahup metal atunci când scade pounding pe picioare.

Cum de a lucra cu un cerc

• Hulahup se învârte pe stomacul gol! Deși nu este exclusă și o sesiune de seară suplimentară sub filmul sau audiobook.
• Pentru o eficienta maxima pentru pierderea in greutate, toate mușchii în timpul rotației inelului trebuie să fie în mod constant tensionată - stomac, fese, coapse.
• cercuri de masaj necesită un tratament atent pentru a le, în caz contrar nu va fi durere și echimoze. Dacă doriți să suprimați durerea, puteți pune pe o curea sau un pulover gros. Zdrobirea va trece printr-o lună după începerea cursului și nu va mai apărea.
• Neopren termopoyasov poate fi o bună protecție împotriva loviturilor și a spori efectul de slăbire.
• frecvența de rotație poate fi arbitrară - poate crește în cazul în care exercitarea este ușor, sau micșorați pentru a se potrivi capacitățile fizice.
• Hulahup se poate roti pe mâini și picioare - cel puțin timp de 3 minute.
• Puteți cumpăra două cercuri: mai greu - pentru talie, ia-o usor - pentru întregul corp.
• Durata de muncă a crescut de la cinci minute până la o jumătate de oră.
• exerciții suplimentare pentru picioare de presă și spate completează efectul inelului.
• Spin poate fi în orice direcție - alege ce preferi. Dar este mai bine să învețe să alternați părțile, deoarece unele scrie că devine talie diferită în stânga și în dreapta.

Exerciții în timpul colacul de rotație

• Ridicați ambele mâini în sus și se întind, ca și în cazul în care din somn. Apoi strângeți mâna la nivelul pieptului și strângeți talie și coapse.
• Strângeți abdomenul și să facă Fandarile alternative din spate și lateral, ajungând în brațele de blocare înainte.
• Rotiți inelul, în picioare pe un picior, încercând să păstreze echilibrul.
• Danseaza direct în timpul torsiune - transporta arme de trafic, solduri si picioare.

Chiar și un astfel de simulator de simplu și atraumatic ca hoop are limitele sale în primenenii.Protivopokazaniya

• Wrap-l interzis femeilor gravide și în primele săptămâni după naștere, precum și boli ale ficatului, rinichilor si ovar.
• Varsta inaintata si zilele critice - este o contraindicație pentru următoarele exerciții cu un cerc.
• În cazul în care grăsimea taliei este aproape acolo, ocuparea forței de muncă pe termen lung cu inelul și poate fi dăunătoare.
• Prelungită hulahupa torsiune poate sparge vertebre, așa că, dacă există probleme cu coloana vertebrala, trebuie sa consultati un specialist.
• Cusăturile, escoriații, răni, iritații ale pielii sunt de asemenea contraindicații pentru clase.

O expunere zilnică de zece minute la banda de talie și înfășurați părți vor reduce nivelul taliei cu cinci sau mai mulți centimetri în câteva săptămâni de clase. Cu toate acestea, ar trebui să fie angajată fără fanatism, ma uit la starea sa de sănătate și completarea hulahup alte exerciții.

dacă este posibil pentru a curăța părțile laterale și stomacul cu ajutorul hulahupa grele 3 săptămâni? în 13 de ani?

Tehno_Killer

Am nevoie de hulahup făcut din șina! )))

Acest coleg