Este eficient dacă dieta iaurt, pierde în greutate cu ușurință
Kefirul are un impact pozitiv asupra luptei împotriva excesului de greutate în detrimentul proprietăților lactate și probiotice care ajuta la mentinerea functiei intestinale sanatoase.
Desigur, toată lumea este pe o dieta cauta produsul (de exemplu, iaurt pentru pierderea in greutate), care va ajuta-l pentru a elimina cu succes de grăsime pe tot corpul. dar este de remarcat faptul că nu mănâncă arde calorii și grăsimi se topește.
Lista doar selectate în mod corespunzător de alimente sănătoase, consumate în cantități moderate, și un plan de exercitii fizice regulate va da rezultate garantate pe termen lung.
Dar, în acest articol vom da pe deplin tribut chefir și face cunoștință cu proprietățile sale benefice pentru organism și rolul în ceea ce privește pierderea in greutate sanatoasa.
Cât de mult iaurt este eficient pentru pierderea in greutate?
Ca orice produs lactat, iaurtul conține, de asemenea, de calciu. Deși calciu și nu se aplică acelor aditivi, care au o eficiență ridicată în lupta împotriva excesului de greutate, dar există dovezi că un nivel ridicat sau moderat de calciu poate ajuta în continuare să piardă în greutate.
Potrivit cercetatorilor americani de calciu permite organismului sa arda mai multe calorii decât de obicei, dar cu un nivel ridicat al consumului său previne acumularea de calorii în exces ca grăsime. În mod ideal, ar trebui să obțineți aproximativ 1000 mg de calciu pe zi, pentru a mentine dintii si oasele sanatoase, dar o suplimentare de 200 mg va fi în măsură să vă ajute la o pierdere in greutate sanatoasa.
probiotice
Iaurtul contine probiotice in mod semnificativ mai mult decât în iaurt, și vă pot ajuta să piardă în greutate. Dar cum se întâmplă acest lucru?
- În primul rând, ele ajuta sistemul digestiv să funcționeze mai eficient - de exemplu, dacă suferi de constipație cronică, veți observa rapid o ușoară scădere în greutate, de îndată ce intestine dvs. vor începe să funcționeze în mod normal.
- În al doilea rând, există, de asemenea, o teorie că tipul de bacterii din intestin poate afecta greutatea. Un studiu a fost efectuat la care pacienții tratați cu suplimente probiotice, a pierdut 12% în greutate mai mult decât ceilalți. Experții au sugerat ca suplimentele probiotice „dreapta“ împins bacterii care ar putea împiedica pierderea in greutate. Dar încă nevoie de cercetări suplimentare sunt necesare pentru a dovedi definitiv sau infirma această ipoteză.
Utilizarea iaurt pentru pierderea in greutate
Utilizați iaurt ca o băutură pentru micul dejun sau masa de prânz, în afară de chefir băutură este cea mai bună opțiune dacă nu aveți suficient timp în dimineața pentru o masă completă. Pentru a face acest lucru, se amestecă iaurt și fructe piese pentru a alege într-un blender și se adaugă un pic de zahăr la gust (sau înlocuitori de mai bine - inulină).
Purtati iaurt cu tine peste tot - la școală sau la locul de muncă, aceasta va ajuta să facă față cu ispitele care ar putea submina planurile tale pentru normalizarea de greutate, cum ar fi consumul de fast-food, bomboane, cookie-uri, gogoși și calorii goale de sifon.
In timp ce calciu și probiotice în compoziția chefir poate ajuta să piardă în greutate în exces, aceasta nu înseamnă că ar trebui să ignore restul alimentelor. De fapt, o astfel de abordare poate deraieze planurile tale pentru o pierdere în greutate de succes.
Din acest motiv, în plus față de iaurt pentru pierderea in greutate este foarte important de a planifica o dieta sanatoasa, echilibrata si exercitii fizice moderate. Și tu asigurați-vă că pentru a reuși!