Erori în prima sesiune de formare în sala de gimnastică

Dacă ați decis să trăiască un stil de viață sănătos și pentru a începe participarea la o sală de gimnastică, apoi du-te la formare în mod responsabil, pentru a evita greșelile și pentru a obține beneficii maxime.

Toate greșit sau ce să nu faci în formare

Instruirea va fi eficient și benefic pentru organism numai dacă sunt organizate în mod corespunzător. Dar mulți oameni cred că toți se cunosc, și permit următoarele erori:

1. Prea mult timp primul antrenament. Dacă decideți să-și petreacă în sala de sport timp de cel puțin o oră sau mai mult, cum ar fi un prieten care a făcut timp de mai multe luni, sunt foarte greșite. Chiar dacă sunt viguroase, puternice și se simt potențialul tău, mușchii încă nu funcționează la fel de intens ca in timpul exercitiilor fizice, mai ales în simulatoare. Și va termina cu oboseala si dureri in organism pentru saptamana viitoare (uneori ele chiar limita de mobilitate).
2. Prea complicat sau efort fizic intens. Automulțumire în acest caz, va fi dușmanul tău, sau chiar să conducă la un prejudiciu dacă efectuați unele mișcări incorect.
3. dieta necorespunzătoare. Dacă te duci la cina strans sala de sport, riscati performanță mai scăzută și poate provoca greutate în stomac. Și dacă vă decideți să mănânce imediat după un antrenament, acesta va aduce întregul efect la zero. Dar, pe stomacul gol, de asemenea, exercita nedorite și dăunătoare.
4. Lipsa apei. Poate părea că într-un antrenament oră, nu va dori să bea, mai ales în multe săli de sport sunt dotate cu aer condiționat, ceea ce va reduce probabilitatea de transpirație. Dar cu siguranta va sudoare și, prin urmare, pierd fluide, care poate duce la deshidratare (pentru începători este în curs de dezvoltare deosebit de rapid).
5. haine nepotrivite. Incepatorii de multe ori nu paria pe confort și aspect, din care apoi suferă.
6. timiditate excesivă. Dacă vă gândiți cum să se uite, nu va fi capabil să se cufunda în proces și de a se angaja în mod productiv. De asemenea, mulți ezită să se angajeze în simulatoare sau cochilii complexe, pur și simplu pentru că ei nu știu cum să o facă.
7. Reevaluarea posibilități. Nu ar trebui să ia în considerare să vă fie puternic și sigur pe sine. Chiar dacă crezi că poți face acest lucru, nu este necesar pentru prima dată stabilită la maxim, este plină de consecințe neplăcute.
8. Valorificarea cunoștințelor. Nu se ia în considerare și inteligent, ca antrenori profesioniști pentru a învăța și să aibă cunoștințe. Și chiar dacă ați studiat informațiile, nu faptul că este fiabil (mai ales în cazul în care sursa de date este Internetul).
9. Lipsa strategiei și a obiectivelor. Dacă nu înțeleg de ce ai nevoie de formare, și de a face numai cu scopul de a ști că fac eforturi, nu da rezultatele scontate.
10. Nu este suficient efort. Este important să se încerce nu numai pentru a atinge tensiunea musculara, dar, de asemenea, executarea corectă a tuturor exercițiilor.

Cum să-și petreacă primul dreptul de formare?

Deci, ce să facă pentru prima sesiune în sala de gimnastică, a fost confortabil, eficient, util și în condiții de siguranță?

Ce sa nu faci?

• Angajarea în haotic pe toate simulatoare într-un rând.
• Ignorați sfatul antrenorului lor.
• Încercarea de a „stoarce tot sucul“, care este, de a instrui pentru uzura.
• Efectuarea exercițiu foarte complex, sau alege o greutate mare (acest lucru se aplică puterea de formare).
• Fa după un mic dejun consistent, prânz sau cină.
• Adică, imediat după antrenament.
• Train necugetat.
• Plătiți influența excesivă aspectul său.
• Se trece imediat la exercițiile de bază.
• Fara minte efectua exerciții.
• Interacționează pe stomacul gol.

Ce ar trebui să fac?

Acum este prima ta antrenament va avea loc perfect și va fi util și eficient, și, luând în considerare tot ceea ce este scris mai sus, nu lasa greșeli stupide.