El iubește inima noastră

Vrei sa inima a fost sănătos și funcționează corect. Nu fi leneș pentru a consolida muschiului inimii.

Ce este bun pentru inima

1. dieta adecvata. Inima iubește vitaminele B, care imbunatatesc metabolismul grasimilor. Ele sunt multe din cereale, carne și organe. Precum și vitaminele C (citrice, boabe) și P (tomate, hrișcă, varză), consolidarea vaselor. În plus, inima au nevoie în mod constant de iod - într-o mulțime de fructe de mare.

2. Mișcarea. musculare cardiace consolidarea exercitii fizice in mod regulat. De exemplu, jogging, înot, yoga și mersul pe jos in aer liber.

3. Stabilitate. Mai întâi de toate emoțiile - de stresul inimii se uzeaza de două ori mai repede. Este important să nu se supere de lucruri mici și să învețe să „facă limonadă din lămâi.“

4. somn sanatos si odihna. oboseala cronică și lipsa continuă de somn dăunează sistemului cardiovascular. Prin urmare, încercați să dormi cel puțin 8 ore pe zi, pentru a observa dieta (nu pentru a sări peste masa de prânz în favoarea restante) și să se odihnească timp de cel puțin 1,5 ore după o zi de muncă înainte de a trece la afacerile interne.

5. Mic dejun. Potrivit experților, oameni care nu sunt obișnuiți cu micul dejun, mult mai susceptibile de a dezvolta boli cardiovasculare. Renunțarea la micul dejun schimbă metabolismul - iar organismul incepe sa stocheze grasime. De regulă, organismul tinde să adune în dimineața calorii nepercepute, deși abundent, din cauza nocive bogate in calorii și alimente grase.

Expertii recomanda să nu renunțe la micul dejun. Și asigurați-vă că pentru a mânca un grepfrut în dimineața - ajută la reducerea nivelului de colesterol „rau“ din sange.

Excesul de greutate. Se creează o povară suplimentară asupra inimii. Miocardice la persoanele obeze se intampla de 4 ori mai des, indiferent de vârstă.

Fumatul. țigară fumată constrictia arterelor, crește ritmul cardiac și arde vitamina C. In plus, nicotina contribuie la formarea de trombi.

Alcoolul. Aceasta determină o expansiune bruscă și apoi contracția vaselor de sânge, care se uzeaza inima.

colesterol alimentar. De regulă, aceasta este hrana pregătită, fast-food și produse de origine animală grase. Excesul de colesterol depus în vasele de sânge, a interfera cu fluxul sanguin normal.