Efectele alcoolului asupra creșterii musculare
Poate o bere cu colegii strica munca pe muschii? Construi masa musculara, ar trebui să știi că alcoolul afectează nu numai starea ta de spirit.
Barbatii care folosesc o dieta sanatoasa daca te rupe într-adevăr regulile - acest lucru, mai des, pentru cani de miere bere rece. Deci, cum alcoolul afecteaza muschii si procesul de construcție a acestora?
hormon de creștere și de alcool
Una dintre principalele probleme cu culturism privind alcoolul - aceasta este relația sa cu hormon de creștere. Acesta joacă un rol important în dezvoltarea masei musculare, stimuleaza cresterea si dezvoltarea celulelor. Dependența de simplu - în cazul în care nivelul de hormon de creștere, scăzută, nu se va realiza o astfel de masa musculara, precum și la nivelul corespunzător.
Hormonul de creștere este eliberat în principal în primele câteva ore de somn. Ca urmare, consumul de ritmul său natural devine instabil, ceea ce duce în cele din urmă să încetinească procesul de producție de hormon de creștere, chiar și până la 70%.
Alcoolul și testosteron
Un alt factor să ia în considerare influența alcoolului asupra creșterii musculare - nivelul de testosteron, de asemenea, utilizat în procesul de construire a musculaturii. Acest lucru este, în principal datorită lui, oamenii au o masa musculara mai mare decat femeile.
Ca urmare, consumul de alcool de către ficat, substanțe toxice sunt produse care sunt eficienți în scăderea concentrației de testosteron. Un astfel de proces poate determina o scădere a masei musculare și deteriorarea determinarea acesteia.
Alcoolul și regenerarea
Nu este un secret, alcool, pentru mulți oameni este o modalitate de relaxare după muncă. Cu toate acestea, sentimentul de fericire însoțește procese care au un impact negativ asupra procesului de recuperare după antrenamente. toxinele de alcool pentru a fi eliminate din organism. Și este nevoie de efort. Ca rezultat, muschii in timpul exercitiilor mai puțin proaspete, și de a face exercițiile devin mai plictisitoare.
Alcoolul și deshidratare
Deshidratarea este un factor de luat în seamă, începând cu consumul de alcool. Ai nevoie să aibă grijă de o hidratare corespunzatoare.
Lipsa de apă suficientă în organism are o serie de consecințe negative, apelul la oboseală deteriorarea performanțelor fizice, după capacitatea de violare a celulelor musculare pentru a produce ATP - sursa de energie primară pentru mușchii.
Alcoolul si sinteza glicogenului
Consumul de alcool afecteaza sinteza glicogenului necesare pentru a construi musculare. Administrarea la alcoolul reduce capacitatea sintezei sale, ceea ce conduce la o reducere a conținutului său în mușchi.
Alcoolul și aerobic
Dacă credeți că alcoolul nu afectează performanța organismului, te înșeli. Alcoolul crește tensiunea arterială și ritmul cardiac de lucru. În timpul unui antrenament, când inima ta este de lucru într-un regim de rămășițe forțate „de vapori de alcool“ poate reduce performanța prin furnizarea de lucrări suplimentare pentru corpul uman.
Alcoolul și țesut gras
Fiecare dintre noi intelege ca alcoolul contine calorii. Cu toate acestea, am uitat de multe ori cât de multe dintre ele acoperite cu vin, bere sau băuturi mai puternice. Un gram de alcool pur - 7 calorii, care este la fel de mult ca un gram de zahar si proteine (ambele conțin aproximativ 4 calorii). Mai multe calorii, dar grăsimea - 9.
Chiar dacă alegeți să nu însoțească alcool gustare nesănătoasă, bere calorii în seara este încă foarte mare. Nimeni nu vrea să lucrări de muncă grea în sala de sport, acoperite cu un strat de grăsime?
Alcoolul și exercițiile fizice - nu un cuplu