Acesta inhibă metabolismul incetineste metabolismul cauzele, vă sănătate
Uneori nici măcar nu bănuiesc că prin a face anumite lucruri, sunt capabili de a încetini și de a accelera metabolismul (procesele metabolice interne). Cum de a rezolva probleme cu metabolismul și accelera metabolismul în corpul acestui articol în curent.
Desigur, produse alimentare joacă un rol important în procesele metabolice din organism, dar în mod inevitabil, metabolismul incetineste cu varsta. Și acest lucru este adevărat. Să încercăm să îmbunătățească situația și pentru a permite organismului de a face față cu excesul de grasime mai eficient.
Nouă motive care inhibă metabolismul
1. Aportul inadecvat de calorii
Dacă sunteți hotărâți să piardă în greutate și de a reduce calorii, ține cont de faptul că malnutriția este capabil de a afecta metabolismul. Organismul încearcă să păstreze stocurilor și inhibă metabolismul. Mai rău, din cauza corpului dieta saraca poate trece la utilizarea țesutului muscular ca o energie. schema standard - mânca la fiecare 3 ore (de 4-5 ori pe zi) produse alimentare care conțin aproximativ 350-400 de calorii. În acest mod, metabolismul va rămâne până la semn.
2. Excluderea cafeină
Personal, eu nu sunt un susținător al consumului frecvent de cafea, dar pentru a menține metabolismul la un anumit nivel, este necesar din timp în timp pentru a consuma produse care conțin cafeină (cu excepția cazului în care acesta este contraindicat). Acest lucru nu neapărat cafea. Ceaiul verde este, de asemenea, o sursa excelenta de cofeina. De exemplu, ceaiul verde este capabil de a îmbunătăți metabolismul de 15%. Ceaiul, datorită proprietăților sale, deoarece oferă un impuls organismului de a arde calorii.
3. Aportul scazut de fibre
Absența sau o cantitate mică in dieta produse, cum ar fi pâinea din cereale integrale mari, paste din grâu dur și legume, afectează calitatea metabolismului. Aportul zilnic de fibre (aproximativ 100 grame) este capabil de a reduce greutatea cu 5-7% într-o anumită perioadă de timp, în funcție de greutatea persoanei.
4. livrarea limitată a proteinelor
Nu este un secret faptul că proteinele sunt blocurile de muschi. Cu consumul activ de proteine poate arde oameni de grăsime și nu mulți știu. Într-adevăr, în cazul în care dieta ta este suficient de personal in proteine (carne, pește, carne de pasăre, nuci, produse lactate), este foarte posibil pentru a scăpa de 20-25% din calorii, deoarece Proteinele activează metabolismul.
5. Absența vratsione de calciu
Proprietăți de calciu într-o anumită măsură, nu permit grăsimile digerate. Prin urmare, în mod sistematic consuma alimente care conțin calciu (brânză, brânză de vaci, lapte). Apropo, de calciu este foarte important pentru femei.
6. caldă sau apă rece
Un fapt foarte interesant - viteze de apa rece metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că organismul cheltuiește energie pentru a încălzi apa. Apa, în principiu, au nevoie să bea din abundență (2 - 2,5 litri pe zi), și apă într-un rece îmbunătățește procesele metabolice.
7. Lipsa de vitamina D
Vitamina D este direct implicată în metabolismul. Cât de mult știi de oameni (în special la vârstnici), care este menținut la nivelul adecvat al consumului de pește gras (păstrăv, somon, macrou), tărâțe, ouă? La urma urmei, aceste produse - cele mai bune surse naturale de vitamina D.
8. Lipsa de fier
Fierul este esential pentru arderea de grăsime. În primul rând, acest fier este asociat cu livrarea de oxigen catre muschi, care este ars și grăsimea. Nu există suplimente speciale de fier sau surse naturale (fructe de mare, carne, fulgi de ovăz, plante aromatice), pentru a vă ajuta să umple costurile de fier, și de a îmbunătăți astfel metabolismul.
Colaj de produse care conțin fier
9. Utilizarea chiar doze mici de alcool
Știați că, în prezența alcoolului în sânge organismul va arde în primul rând numele lui, și apoi la restul de calorii. Reducerea consumului de alcool, vă poate ajuta organismul sa arda calorii pe cele pe care nu aveți nevoie. În orice caz, dozele reduse de alcool va beneficia numai.
rezumând
După cum putem vedea, nimic nu este imposibil. Iar cheia pentru accelerarea proceselor metabolice va fi nutriție adecvată, și să respecte normele minime ale unui stil de viață sănătos.
Ați putea fi interesat:
- metabolism lent este și ceea ce cauzele sale - Metabolismul astăzi tras în jos de mulți, datorită faptului că omul conduce un mod greșit de viață. Prin urmare, greutatea în creștere rapidă și.
- Obiceiuri bune de mancare - in procesul nostru mintea de a pierde in greutate dintr-un motiv asociat cu efort fizic dureros, precum și renunțarea la alimentele preferate. Nu deveniți.
- 7 băuturi sănătoase fără alcool - om la 80% constă dintr-un lichid, astfel încât să se mențină imunitatea, impreuna cu o dieta sanatoasa, este de a oferi un instrument util și non-alcoolice.
- Un pic despre beneficiile de fulgi de ovăz - Ce știm despre fulgi de ovăz? Da, în general, nimic, pentru că ei nu-l mănânce ca hrană pentru cea mai mare parte. Păcat, pentru că acest produs nu este doar o dieta, dar, de asemenea.