dureri musculare după antrenament cum să elimine sport

dureri musculare după antrenament cum să elimine

Practic nu există nici un sens să cumpere ceva. În cazul în care durerea este - va fi tot aceleași =) Ce nu beau și nu iau nici bai.

Teoretic, în a patra zi ar trebui să fie puternice vârfuri de declin boli..Samy în a doua zi (după 2 nopți) trenerovki posli. 4 De fapt, a doua zi durerea va fi. dar foarte schedyaschie. Din moment ce, după 7-8 zile, mușchiul trebuie să restabilească complet.

Sam ținea mâinile încrucișate (într-un frigider pentru a ajunge ghemuite raftul de jos) 7 ani în urmă, mă duc chiar la doctor. Impresia a fost că tendonul rupe în cele din urmă. dar în ziua a 4-criză.

I-am cumpărat într-o sare de farmacie pentru o dubă, cred că lavanda. Sau Daisy, nepomnyu. Violet despre.

Pe pachetul a fost scris „calmeaza, ameliorează inflamația și tensiunea din mușchi.“ 2-3 baie fierbinte cu această sare, iar dimineața durerea în jumătatea stângă.

Lol ce este inflamația și stresul? Acolo toate fibrele din cereale, răni proaspete. Nitsche nu ajuta aici, numai mai multe proteine ​​și carbohidrați bysro + kletchaki mai mult, ceea ce ar pischeraspad pe proteine ​​si hidrati de carbon a fost mai rapid + somn de cel puțin 9 ore, ca procesul de restaurare a 80% (ca procesul de creștere musculare) vine din nou sne.No același - acestea sunt doar proces uskrit poate restabili 9-10 ore. Și, în general - o mulțime de abur sortmenov așa - dacă presupunem competiția. Și este mai ușor doar să aștepte. Mai ales ca am skazla de mai sus, în a patra zi va fi mult mai puțină durere.

Yo. Antrenați după o lungă perioadă de timp afară (ani și jumătate lol) de încărcare nu este proiectat. Ca rezultat - toate mușchii dureri în dimineața. dureri majore în biceps - mâini și pe jumătate îndoit „razginat“ rănit. Dureaza treia zi, de obicei, la 2-3 toate au trecut. Până mâine eveniment important și nu poate fi legume, care sunt în acest moment. Spune-mi există vreo modalitate de a elimina durerea? Cel puțin temporar, MB au unele antibiotice pentru mușchi. Până mâine, dacă nu trebuie să oplnostyu, este de dorit să facă progrese în această direcție.

Sansele sunt „smuls“ mușchii pentru a vindeca va dura mult

Yo. Antrenați după o lungă perioadă de timp afară (ani și jumătate lol) de încărcare nu este proiectat. Ca rezultat - toate mușchii dureri în dimineața. dureri majore în biceps - mâini și pe jumătate îndoit „razginat“ rănit. Dureaza treia zi, de obicei, la 2-3 toate au trecut. Până mâine eveniment important și nu poate fi legume, care sunt în acest moment. Spune-mi există vreo modalitate de a elimina durerea? Cel puțin temporar, MB au unele antibiotice pentru mușchi. Până mâine, dacă nu trebuie să oplnostyu, este de dorit să facă progrese în această direcție.

Sansele sunt „smuls“ mușchii pentru a vindeca va dura mult

Am făcut cald - mușchii marcate?

Toate adevărat scrise Dezvoltă mușchii care ar scăpa de acid lactic. Eu încă aspirinchik ajutat.

PS. cum ați reușit să le înscrie asa? la formarea folosind doar mușchii, capul rămâne acasă?

Acid musculare din mușchi maximum o oră după trenirovki.Kstati toate tendință de tineri despre acid musculare =) În cazul în care a mers eu nu știu =) De fapt, musculare vyrobatyvaetsya de acid numai în timpul exercițiului grele, și servește ca să spunem așa syrem pentru sinteza glucozei și glikagena ( Tipo o astfel de combustibil). Și derivate din mușchi aproape imediat după efort fizic (din cauza de vacanță.)

Dar durerea întârziată este legată de obrazuyuimisya microtrauma pe fibre. Nebolnshie lacrimi musculare.

Chiar acum sala de sport este în fiecare secundă. Chiar acum toate grabă vislozhopki să piardă în greutate pentru vara, și rahitism formați massu.'Tipo sala de sport „după noul an. Dar, de economisire pe antrenor făcut din baza de date pe Internet, grăbește-te să înscrie biceps. Și, din moment ce din fibre musculare atrofie aproape dupa 3-4 abordari grele muschiul se transformă într-o rană vie, de multe ori cu echimoze subcutanate (Dada și se întâmplă) cicatrici krovyannye drepte sub piele.

Mai scurte decât a merge la sala de sport nu este necesară nabrasyvatsya exerciții practice, cum ar fi ultima dată.

cuplu Okuratno de abordări, cu o greutate de lumină. În prima săptămână un pic mai mult cardio. nu mai mult de un exercițiu pentru fiecare grupa de muschi in primele 2 saptamani.
Iar durerea va veni la zero.

Apropo, dacă există o gantere de lumină casa. puteți încerca să trageți tendonul. Și într-adevăr ajută. Dar obyyachno începători pauze pe atât de multe fibre slabe, care nu poate chiar îndrepta brațul. nu este timp pentru exercitarea, chiar și cu o ștampilă martor =)

Toate adevărat scrise Dezvoltă mușchii care ar scăpa de acid lactic. Eu încă aspirinchik ajutat.

PS. cum ați reușit să le înscrie asa? la formarea folosind doar mușchii, capul rămâne acasă?

Acid musculare din mușchi maximum o oră după trenirovki.Kstati toate tendință de tineri despre acid musculare =) În cazul în care a mers eu nu știu =) De fapt, musculare vyrobatyvaetsya de acid numai în timpul exercițiului grele, și servește ca să spunem așa syrem pentru sinteza glucozei și glikagena ( Tipo o astfel de combustibil). Și derivate din mușchi aproape imediat după efort fizic (din cauza de vacanță.)

Dar durerea întârziată este legată de obrazuyuimisya microtrauma pe fibre. Nebolnshie lacrimi musculare.

Chiar acum sala de sport este în fiecare secundă. Chiar acum toate grabă vislozhopki să piardă în greutate pentru vara, și rahitism formați massu.'Tipo sala de sport „după noul an. Dar, de economisire pe antrenor făcut din baza de date pe Internet, grăbește-te să înscrie biceps. Și, din moment ce din fibre musculare atrofie aproape dupa 3-4 abordari grele muschiul se transformă într-o rană vie, de multe ori cu echimoze subcutanate (Dada și se întâmplă) cicatrici krovyannye drepte sub piele.

Mai scurte decât a merge la sala de sport nu este necesară nabrasyvatsya exerciții practice, cum ar fi ultima dată.

cuplu Okuratno de abordări, cu o greutate de lumină. În prima săptămână un pic mai mult cardio. nu mai mult de un exercițiu pentru fiecare grupa de muschi in primele 2 saptamani.
Iar durerea va veni la zero.

Apropo, dacă există o gantere de lumină casa. puteți încerca să trageți tendonul. Și într-adevăr ajută. Dar obyyachno începători pauze pe atât de multe fibre slabe, care nu poate chiar îndrepta brațul. nu este timp pentru exercitarea, chiar și cu o ștampilă martor =)

Da, am făcut-o sarcină ușoară, dar un poponar se presupune versat în care ma sfătuit să fac sarcini grele, în caz contrar nu există nici un progres. Apoi sa dovedit că am irosi perenagruzhaya în sine și nu ar trebui să se aplece atât. Dar antrenorul mi despre asta mai târziu, a spus el, până la sfârșitul anului trenerovki. Am înțeles că într-un ideal - totul trebuie să se vindece. Dar am forță majoră, prieteni. Me mâine, dacă nu trebuie să fie 100% ok, cel puțin nu o legumă. Și am nevoie de o modalitate de a ajuta cumva mușchii să se întoarcă la normal, sau cel puțin ca să nu atât de mult simțit.

toți cei norocoși care de fiecare dată când mușchii sunt gât după un antrenament, există stres - există o creștere

dureri musculare nu iseet nimic de-a face cu creșterea lor. Bol musculare înseamnă doar un singur lucru în corpul dumneavoastră că ceva este greșit, și el va raporta. cresterea masei musculare începe numai după restabilirea complet musculare, și va periud supercompensation atunci când mușchiul va începe să se adapteze la sarcini viitoare. Nu de mult, nu este adevărat credința că cei slabi sunt fibre rupte și puneți-le vyrostayut mai slab silnye.Kogda reface complet atunci când sunt myshachny (proteine ​​build-up) și care crește de fibre musculare si apoi da stonovitsya mai puternic. Oamenii care merg periodic la sala de sport, și nu neapărat o de sportivi, des de incepatori chiar 4-6 luni - ei aproape niciodată dor mușchii, dar la fel ca muschii nu sunt dureroase. ei rostut și nu petrec o proteina de pe vindecarea ranilor.

Prin modul în care foarte des nou-veniți mușchii dumayut- rostut atunci când rănit, pentru că dacă trinerovatsya lung, și apoi du-te la sala de sport, bicepsul, presa bdut semne evidente de atrofie musculara repararea în stare normală (chiar dacă prin grăsime) începe cuburi palpabil. si dureri musculare, de asemenea, a creat o iluzie care provoacă durere în procesul de creștere a masei musculare. Cum - ceva de genul asta.

Așa că durere - aceasta priznok nici o pregătire adecvată, nu cresterea masei musculare
lol. În timpul dureri musculare nu rostut și vin într-o stare normală de
carne ..