După ce a dat naștere, cum să eliminați partea - a scăpa de linia vieții
Cum de a elimina partea după naștere
Creșterea în greutate în timpul sarcinii - un fenomen complet natural, o parte a modificărilor, prin care corpul femeii în timpul sarcinii. Desigur, după livrare pentru a scăpa de greutate în timpul sarcinii acumulate nu este atât de simplu: este îngreunată și lipsa banală de timp (pentru un copil nou-născut are grija de aproape tot timpul), și lipsa de energie. Între timp, îndepărtați părțile laterale după naștere, puteți utiliza exercițiile cele mai simple (este important doar să le efectueze în mod corect și consecvent) și de bună nutriție nutriție adecvată - preceptelor de bază de alimente sănătoase
Alimente și exercițiile fizice
Nu este necesar să sperăm că atribuirea de zi cu zi timp de zece la cincisprezece minute pentru a finaliza exerciții simple pentru a întări mușchii abdominali, puteți scăpa de grăsime de pe abdomen și flancurile. Pentru a elimina partea după naștere, este necesar, în primul rând, o abordare integrată - care este o combinatie de exercitiu, intareste si intareste muschii abdominali, si nutritie adecvata, ajuta la arderea grasimilor, în general. Numai în acest caz, pierderea în greutate nu va afecta starea de sanatate a mamei tinere.
Desigur, după livrare nu poate sta pe un regim alimentar strict - în primul rând, o restricție semnificativă în alimente va duce la o lipsă de energie, mai ales necesar pentru îngrijirea nou-născutului de îngrijire nou-născut: zece motive de îngrijorare (pe care nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la copilul în primele luni de viață, și, în al doilea rând, lipsa de nutrienți din dieta poate afecta calitatea și cantitatea de lapte matern cea mai bună opțiune -. menține o dietă normală (de trei ori pe zi, dar nu și atunci când acest moment va fi capabil să-și croiască un produs alimentar) și inteligente shenie portii dimensiune, reducând în același timp cantitatea de aportul de calorii va fi nedureros, iar organismul va arde treptat grăsime în părțile laterale și burta Mananca mai multe fibre - fructe, legume, cereale integrale :. pentru a digera alimente un astfel de organism își petrece mai multă energie, și, în plus, fibra ajută la normalizarea digestiei. Desigur, cu balanța de grăsimi, proteine si hidrati de carbon din dieta trebuie să fie păstrată.
Exercițiul cel mai util
Deși efort fizic intens pentru femei după naștere, de obicei, nu este recomandată, pentru a îndepărta partea după naștere, nu este necesar să se tortura corpul tau activitatea fizica exorbitantă - doar câteva simplu (si mai familiar) exerciții pentru mușchii abdominali. Pentru a obține o subțire și întinsă ca înainte de sarcină, cifrele din primul loc este potrivit pentru astfel de exerciții: consolidarea și strângerea obliques, superioară și abdomenul inferior, puteți face vorbitorul chiar și după naștere stomac mai puțin vizibile, „trage“, ea, și, în același timp, a scăpa de caracteristică falduri lateral.
Următoarele exerciții vor ajuta la eliminarea partea după livrare fără riscuri pentru sănătate:
- Ridicarea trunchiului de poziție culcată cu o poftă de mâncare
- Creșterea simultană a corpului și a picioarelor