Dieta „zonă“
„Zona“, sau „zonă“ - așa-numita dieta navoyevat o mare popularitate în rândul a milioane de americani și sute de mii de francezi.
Ar trebui acordată prioritate alimente, bogate în proteine, și este aproape complet excluse din dieta, produsele care conțin zahăr. Mai puțin zahăr - mai amenințare ateroscleroza și mai bine tonul fiecărei nave și corpul!
'Mâncați mai mult - si tu postroyneete' - sugerează Dr. Sears. Este atât de ironic faptul că este greu de crezut la început, și mulți pacienți au refuzat serviciile sale. Cu toate acestea, odată cu apariția primelor rezultate eficiente, este acest postulat a devenit sloganul și semnul distinctiv al Sears, și-a făcut el o celebritate internațională.
Există reguli: micul dejun nu mai târziu de o oră după trezire, intervalele dintre doze de alimente nu mai mult de 5 ore. Există trei ori (de 2 ori mai mult poate fi o gustare ușoară). Apa pentru a bea moderat, de 2 litri, exercițiu de asemenea, pot face fără fanatism, dar nu neapărat în mod regulat, în fiecare zi. O mare importanță acordă o dieta Zone creator de meditație - ca o modalitate foarte bună de a echilibra, ei înșiși și munca tuturor sistemelor organismului armoniza. Meditația considerată importantă.
Avantajele dietei Zone:- Greutatea corporală a scăzut progresiv, aproximativ 500-700 g pe săptămână
- crescând semnificativ performanțele fizice și mentale
- Dieta Zone este o prevenire a aterosclerozei
- Acesta intareste sistemul imunitar
- Încetinește îmbătrânirea (în dieta o mulțime de a face cu secrete alimentare de centenari)
De asemenea, sistemul este alimentat Barri Sirsa, și mulți sceptici și detractori. În special, ele indică următoarele din neajunsurile sale.
Prima zi a dietei Zone
mic dejun- 4 proteine din ou prăjit, amestecat cu 1 linguriță brânză rasă. Tigaie unsa cu ulei vegetal.
- O ceașcă de stafide.
- O ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și lapte.
- 2 felii de pâine de secară sau pâine tarate.
La cerere, micul dejun poate fi înlocuit cu un mic dejun a treia sau a patra zi.
gustare de după-amiază- 50 g iaurt gras sau smantana.
- Cotlet preparată din 150 g de carne de vită tocată cu 1 lingura conținut scăzut de grăsime smântână, 1 ceapa tocata, piper și ierburi. Adăugați la umplutura o pasta de tomate puțin și fasole albă fierte. Prăjește în ulei vegetal.
- 50 de grame de șuncă slabă sau de curcan.
- 100 g de căpșuni sau zmeură.
- O mână de nuci sau fistic.
A doua zi a dietei Zone
mic dejun- 50 g de slănină.
- Un pahar de apă minerală fără gaz umplut 1/2 cana de fulgi de ovăz și 1 lingura. lingură de migdale.
- Ceai, cafea fara zahar.
- 170 g de pui sau prăjite în ulei vegetal.
- Tomate si cateva frunze de salata verde.
- O felie de brânză.
- Jumătate din mere.
- O mana de nuci.
- Mazăre, broccoli, fasole sau ulei vegetal și 150 g de soia brânză „tofu“.
- 150 g de carne de pui sau curcan la cuptor cu felii de lamaie si ceapa. Burniță ketchup.
- Spanac cu suc de lamaie si ulei de masline.
- 100 g de căpșuni.
- 50 g de caș degresat.
- Peach.
- La cererea 3 măsline.
A treia zi a dietei Zone
mic dejun- Salata orice fruct cu adăugarea unei cantități mici de smântână non-grăsime, stafide și 3 cani nuci.
- Ceai sau cafea fara zahar.
- 50 g smântânit caș felii ceașcă de ananas.
- fileuri de pește la cuptor alb, lamaie si se presara pre parmezan stropit. Se garniseste - orice legume verzi fierte.
- 50 g de sunca sau de curcan fiert.
- O jumatate de cana de stafide.
- Pumn de orice nuci sau caise uscate.
A patra zi a dietei Zone
mic dejun- 50 g de bacon prăjit.
- scăzut de grăsimi iaurt cu 1/4 ceasca de fructe de padure si 1 lingura de migdale tocate.
- Ceai sau cafea fara zahar.
- 150 g de carne de pui, coapte într-un cuptor.
- Salata cu ciuperci, masline si telina cu sos de lamaie si ulei vegetal.
- Orange.
- 150 g carne de porc răspândirea muștar, felii de mere pus pe partea de sus, vin alb se toarnă amestecul cu apă minerală și se fierbe timp de 20 de minute într-un cuptor la 250 de grade.
- Se decoreaza cu orice legume verzi fierte sau crude.
- 200 g de vin roșu sec.
- 50 g iaurt gras sau smantana.
A cincea zi a dietei Zone
mic dejun- pâine prăjită franceză cu boabe: Se amestecă 4 proteine de ou, dip de 2 felii de pâine (sau tărâțe de porumb) și prăjite în unt. Se acoperă cu căpșuni și se presară cu migdale rasi.
- Ceai sau cafea fara zahar.
- 150 g de carne de pui gătită cu țelină verde, roșii, salată și jumătate mai multe mere.
- Felie de pâine sau pâine cu tărâțe.
- 1/2 cană stafide.
- Piure de avocado cu lamaie.
- 50 g de șuncă sau slănină.
- 1/2 cană stafide
- 180 g de carne tocată amestecată cu 1 proteine, 1 linguriță ketchup, cantități mici de ceapă și pesmet tocat. Roll-bile și prăjite în ulei vegetal.
- dovlecel fierte sau broccoli.
- Jumătate din mere.
A șasea zi a dietei Zone
mic dejun- 150 g de șuncă.
- 1 rosie.
- Felie de pepene galben sau pepene verde
- Ceai sau cafea fara zahar.
- Sandwich de pâine cu carne de curcan sau crabi cu salată de frunze și de 50 de grame de brânză.
- 1/2 portocaliu.
- 100 g caș degresat.
- 1/2 cană ananas proaspăt sau conservate.
- Un pumn de migdale.
- Curcan fără piele file, prăjite în ulei vegetal.
- Fierte legumele verzi.
- O ceașcă de boabe.
Al șaptelea Dieta Zone Ziua
mic dejun- 4 albusuri prăjiți și 50 de grame de șuncă.
- O felie de pâine neagră (sau pâine cu tărâțe).
- 1/2 grapefruit.
- Ceai sau cafea fara zahar.
- Atașați o pita 150 g de pui fiert, o felie de ardei grași, ceapă și avocado.
- Două prune sau prune două.
- 1 ou fiert tare.
- Jumătate din mere.
- Un pumn de migdale.
- Prăjite în ulei vegetal, 200 de grame de somon, usturoi ras, verde și roșu piper tarhon.
- O bucată de șuncă sau file de pui.
Durata dietei 14 zile, a doua repetă prima săptămână!