dieta pentru pierderea în greutate în cazul în care să înceapă și cum să ajungă la
- Low-carb meniu dietetic.
- Dieta pentru meniul gastric.
- Dieta franceză: meniul 14.
- Dieta după îndepărtarea stomacului.
- Dieta pentru gastric și duodenal.
- Dieta de cafea pentru pierderea in greutate.
- dieta ou-portocaliu: comentarii.
- Descarcarea dieta timp de 3 zile.
- Dieta pene: meniul și comentarii
- Dieta hipoalergenic pentru copii.
dieta pentru pierderea in greutate ar trebui să respecte fiecare persoană, pentru că natura este constituite astfel încât toate organismele vii, inclusiv oameni, care trăiesc în conformitate cu bioritmurilor lor individuale. Dar problema este că cei mai mulți oameni încalcă în mod obișnuit regimul, uitând că corpul uman în momente diferite configurate în moduri diferite, subliniind astfel diferitele enzime și hormoni. Prin urmare, dacă definiți și să respecte regimul alimentar corect pentru pierderea in greutate, care este util să se folosească și este alimentul care va fi mai bine asimilate în special în acest moment, puteți pierde în greutate în mod natural și nu pentru a reveni la problema inflamat.
Astăzi hai să vorbim despre problema destul de popular și comune de pierdere în greutate. Că mulți ia pentru adevăr și ceea ce nu este necesar să credem? Cum să nu fie dezamăgit și regretul pentru timpul pierdut și efort? În aceste și multe alte întrebări vor încerca să înțeleagă.
Ceea ce nu are nevoie să pierdeți timp?
În scopul de a pierde in greutate primul lucru care vine în minte o persoană este de a respecta dieta aleasă. Mulți nu înțeleg că, deoarece acestea se scurge numai corpul și stick la el de ceva timp, și după ce toate pierdut calorii în cele mai multe cazuri veni înapoi.
Presupus, de asemenea, că în mod eronat o sală de sport va rezolva rapid problema. Fără exercițiu de nutriție adecvată este de puțin folos atunci când s-ar lua mult mai mult timp și necesită cheltuieli considerabile. Bazat pe acest lucru, putem avea o concluzie utilă - pentru pierderea in greutate este necesar să se angajeze în sport, în curs de dezvoltare cont propriu sau cu ajutorul antrenor personalizate exerciții fizice și să respecte o dietă corectă. Acest complex va ajuta să spună la revedere de la excesul de greutate și de a face corp frumos, forme inteligente.
Luați în considerare cele mai frecvente exemple de erori care nu vor mai pierd timp și energie în zadar:
- Dorința de a pierde in greutate rapid. Acest lucru nu este numai greșit, dar, de asemenea, periculoase pentru organism.
- diete severe și post. Un astfel de regim strict nu va da energia necesara pentru organism, astfel încât eșecuri sunt inevitabile.
- formare îmbunătățită. Slăbire poate fi oarecum eficient, dar pentru organism este plină de consecințe ulterioare. Deci, o persoană poate deține pentru a recurge la o varietate de boli.
- Diverse slăbire. să nu se deplaseze în ansamblu masaje de misiune, tablete, pachete și m. P. Aceste medicamente pot servi ca un supliment, dar nu metoda primară.
În cazul în care ar trebui să încep?
Când aveți nevoie pentru a pierde în greutate, primul lucru pe care ar trebui să fie inițiată, este de a stabili o dieta pentru pierderea in greutate nu este numai despre cantitatea de ingestia de alimente, dar, de asemenea, frecvența. Păstrați un jurnal / notebook-uri, care va înregistra dieta si rezultatele sale.
Este necesar să se mărească timpul de după trezire și începe o masă, în care intervalul de activ utilizat pentru încărcare, jogging sau alte exercitii fizice moderate. Pentru a se conforma cu alimentația corectă nu este recomandat să mănânce mult în dimineața, pentru că după ce costă o noapte și dimineața epuizare organismul va încerca să umple depozitele adipoase. Este mai bine să mănânce mese mici de multe ori și, de preferință, în același timp. Aderarea la nutriție adecvată, este necesar să se respecte o măsură a raportului dintre aportul de carbohidrati si proteine, iar cantitatea de aportul de energie ar trebui să fie de 40% mai puțin, sau respectarea dieta adecvata pentru pierderea in greutate nu va da rezultatele cât mai repede cum era de așteptat.
Nutritionistii recomanda consumul în același timp, cu o masă de cel puțin 20 de minute. Modul corect trebuie să includă 5 ori divizat mese, la intervale de 3-4 ore. Cina ar trebui să fie lumină și nu mai târziu de câteva ore înainte de culcare.
Următoarele reguli vor ajuta pentru a face dieta corectă și piardă în greutate cu ea fără a afecta sănătatea și deteriorarea viață normală:
- Mancatul în același timp.
- Dieta de nutriție adecvată trebuie să fie carbohidrați complecși.
- Este de dorit să se introducă utilizarea de cereale și legume mai mari.
- În după-amiaza, regimul ar trebui să includă mai multe proteine.
- Seara, este recomandat să consume produse lactate și unele fructe.
- Ar trebui să bea ceai verde și 1,5 litri de apă carbogazoasă.
- Pentru buna hrana este mai bine să înlocuiască zahărul cu miere, fructoza sau îndulcitor.
dieta dreapta
Dacă doriți să fie frumos și sănătos, ar trebui să învețe elementele de bază ale nutriție bună și să încerce să stai cu ei mereu:
Creați o dieta pentru pierderea în greutate diagramă (figura 1) se va corect. Se va arăta ceea ce este posibil să se combine acest sau acel produs, precum și masa este deja un fel de listă de alimente acceptabile.
Pentru a merge fără afectarea substanțială la dieta nutritie adecvata poate ajuta la o altă masă (fig. 2), care ar trebui să fie elaborate în funcție de caracteristicile și nevoile individuale.