Dieta pentru femeile gravide - un meniu zilnic

Dieta pentru femeile gravide pentru a reduce greutatea

Sarcina - evenimentul cel mai responsabil în viața de fiecare femeie. Omulețul se dezvoltă în voi, și cât de bine se va forma corpul său mic, direct depinde de ce tip de dieta in timpul sarcinii, pentru a reduce greutatea pe care o alegeți, și, ca rezultat, ce și cum aveți de gând să mănânce.

Necesitatea de nutriție adecvată în acest moment este evident, deoarece dieta in timpul sarcinii poate scapa de excesul de greutate, îmbunătățește tractul gastro-intestinal, scade nivelul de toxicitate și face o dietă echilibrată și saturată.

Dieta corectă va ajuta la menținerea figura în formă în timpul tuturor Trimestrele de sarcină, rapid recupera de la naștere și de a oferi fructe de vitamine necesare dezvoltării.

Dieta în timpul sarcinii - Meniu

Nutriție și un meniu adecvat dieta în sine în timpul sarcinii ar trebui să fie construit pe un convenabil sistem de 5-o singură. Deci, haideți să aruncăm o privire mai atentă la meniul pentru săptămâna de sarcină:

muesli Ascunsă cu lapte (500g);
ceai

Pâine cu mici;
ceai

Salata de legume (200g);
supă;
felie conținut scăzut de grăsimi din carne (50 g);
Felie de brânză nu afumate (20g);
pâine de secară (2 felii)

Branza de vaci (150g);
Bun;
Iaurtul (75g)

pateu carne cu aburi (1 buc.);
Orz terci, orez sau piure de cartofi (400g.);
Green Apple (1 buc.);
ceai

terci de lapte;
iaurt

pâine;
ou fiert (1 buc.);
Ceai cu lapte

Paste cu carne (200g);
banana;
Suc de mere;
Brânză (15g);
pâine albă

Sausage (1 buc.);
Spaghete cu sos de tomate; fără
pâine de secară (30g);
compot

Supa cu hrișcă;
Salata de legume cu ierburi proaspete;
măr;
nuci;
miere;
lapte

Un astfel de meniu de dieta în timpul sarcinii vă va oferi o sursă constantă de vitamine necesare pentru copil. Dieta in sine este permis să alterneze în funcție de trimestru și forma fluxul acestei perioade.

diete trimestru

De-a lungul sarcinii, copilul are nevoie de un anumit set de elemente nutritive care promovează dezvoltarea corectă și armonioasă. Fiecare astfel de pas este determinat trimestru.

Dieta 1 termen

In timpul meniul 1 trimestru de sarcină nu este schimbat în mod special, cu excepția cazului în preferințele alimentare. Dar, cu toate acestea, încercați să urmați câteva reguli simple de dieta:

Încercați să umple dieta saraca in grasimi cu pește (fierte sau coapte) și fructe de mare. pește picante, sărat și prăjit în acest trimestru este exclus.
Copilul este extrem de necesar de iod. conținute în varză mare. A face o salata din ea, încercați să nu a fost ascuțit, în caz contrar nu scapa de problemele cu stomacul și arsuri la stomac.
Alege alimente bogate in acid folic si vitamina C. În cazul în care primul termen este în sezonul de vară, mananca mai mult pepene verde. În timpul iernii, nu negati pe voi insiva tangerine și portocale.
Mai puțin sărat. Datorită supraabundența de sare perturbat echilibrul apei. Ca rezultat, sa bei mai multa apa, ceea ce duce la umflarea. 1 linguriță de sare pe zi este suficient. Feluri de mâncare sunt delicioase, și nu ei înșiși sau copilul va face rău.
Nr chimie. Renunta la tot felul de biscuiti, chipsuri, bomboane baruri, pop sifon, etc.

Dieta 2 trimestru

În timpul fătului 2 trimestru deja este activ. Începe să trateze în mod serios de nutriție, dieta implică mai multe restricții.

produse nedorite din al doilea trimestru de sarcină:

brânză
ficat de vită și de rinichi
Cârnați și alte mezeluri
smântână
frișcă
pâine fantezie
dulce

Incearca sa mananci cat mai multe fructe si boabe. Excepția este care cauzează alergii: fructe citrice, căpșuni, zmeură, etc.

De la a treia la a șasea lună de sarcină, copilul începe să se dezvolte în mod activ sistemul musculo-scheletice, și, prin urmare, necesitatea de a adăuga calciu la dieta (brânză de vaci, iaurt, fulgi de ovăz, nuci).

În al doilea trimestru nu uita în fiecare săptămână pentru a aranja zilele de post, folosind doar un singur tip de produs (de exemplu, mere). Foarte important, nu te limita la numărul lor.

Dieta 3 trimestru

În al treilea trimestru - cel mai important si dificil perioada de sarcină. Ar trebui să aibă grijă nu numai despre starea de sanatate a copilului, dar, de asemenea, ușurința de trecere de soiuri.

La momentul de timp de 3 trimestru reduc consumat cantitatea de apă și sare (până la 5 g / zi). Asigurați-vă că urmați această regulă, sau poate să apară umflarea.

Dieta ar trebui să reamintească vegitariansky. Fiți atenți la feluri de mâncare de fructe și legume. Fructe de mare, ciuperci și carne sunt tăiate la un nivel minim. Fii atent, și, dacă este posibil, eliminarea alimentelor alergenice (citrice, miere, ciocolată, nuci, fructe întregi și legume în roșu).

Creștere descărcare zile la 3 pe săptămână. Încercați să rămânem la dieta de mere.

Important: dieta de-al treilea trimestru ar trebui să îndeplinească caracteristicile corpului și să ia în considerare posibile boli. Este mai bine dacă această întrebare va participa la dumneavoastră medic.

Dieta Apple a în timpul sarcinii

Apple a dieta elimina toxicoza, imbunatateste starea de spirit si calmeaza nervii. Numit de viitoarele mame noi, pune rapid pe greutate. Foarte stricte dieta saraca in calorii, conceput pentru a nu numai pentru perioada zilelor de post.

Dacă introduceți mai mult decât norma, începe o „descărcare de mere“, de 1-2 ori pe săptămână. Pentru aceasta, împărțiți 1 kg de mere în bucăți de 200 grame.

În marcat peste pragul, dieta trebuie să fie mai strictă și durează până la 3 zile. Pentru întreaga perioadă veți avea nevoie de aproximativ 2 kg de mere.

dietă săracă în sare liberă în timpul sarcinii

O astfel de dieta este potrivit pentru femeile care sunt supuse unor crampe în mușchii picioarelor și umflarea excesivă. Esența unei diete fără sare este de a evita produsele afumate, prajite si sare. Reducerea cantității de făină și produse de cofetărie, ridichi, mandarină, rodii și castravete.

De fapt, dieta fara sare nu este atât de teribil. Rezolvați orice feluri de mâncare cu aburi, tocane, legume, musaca, supe și salate scăzut de grăsimi. De la numai băuturi cade sub interdicția de cafea.

meniuri dieta zilnică de sare liberă arata ca acest lucru:

Primul mic dejun: compot de fructe si grisul.
A 2-dejun. lapte fermentat (iaurt) și banane.
Pranz: ureche, ceai și măr verde.
Snack: rola de lapte încălzit, 0,5 linguriță miere de albine.
Cina: 200 de grame de carne, la cuptor, fără condimente și salată de legume.

Dieta de brânză de vaci în timpul sarcinii

Dieta branza de vaci este utilă în primele 3 luni de sarcină. Acesta ajută să scape de excesul de greutate și crește nivelul de calciu.

O livră de brânză este împărțit în 5 părți egale. Asigurați-caserole sau pur și simplu adăugați iaurtul.

Dieta pentru constipație pentru femeile gravide

Constipație, trecând la sfârșitul sarcinii, și sunt dăunătoare pentru tine si copilul tau. Dieta ajută cu constipație, actioneaza ca un laxativ, fără a provoca nici un rău.

Excludeți din dieta grișului, ciocolata, produse de patiserie (cu excepția pâinii de secară), carne tare asimilabile. Bine ai venit castraveți, roșii, morcovi, telina, dovleac, iaurt, iaurt și lapte.

excelent remediu pentru constipație - infuzie de prune. El insistă pe noapte. Pentru a prepara toarnă 0,5 litri de fierbere, 100 de grame de prune.

O dieta cu un nivel crescut de zahăr

Cu o creștere a nivelului de zahăr din sânge trebuie să meargă pe o dieta care exclude carbohidratii lumina si creste cantitatea de vitamine. cofetărie excluși, precum și tot felul de gemuri, produse de patiserie, smochine, struguri, stafide și caise uscate.

Orez și cartofi, de asemenea, sunt produse nedorite.

Lean pe dovlecei, castraveți, roșii, vinete, varză, pătrunjel și dovleac. Dacă zahărul de nesuportat, apoi de 2 ori pe săptămână, mananca un mar sau 0,5 lingurite miere de albine.

edem Dieta

Edemul - o problemă comună pentru femeile gravide. Scapă de ele va ajuta la un regim alimentar special bazat pe principiul excluderii tuturor prăjite, sărate și afumate. De-a lungul zilei, bea cel putin 1,5 litri de apă. De asemenea, în lupta împotriva umflatura ajuta produse cu proprietăți diuretice.

Dieta cu anemie

Prin reducerea concentrației de hemoglobină din sânge (anemie), exclude produsele care afectează absorbția slabă a fierului. Opțiuni bogate în acest element ar trebui să fie principala.

Produsele cele mai utile pentru anemie:

hrișcă
Hercules
cod
somon roz
Turcia
carne de porc
carne de vită
iepure
pui
cireș

mur
sfeclă
morcovi
castraveți
dovlecei
varză
mere
caise
curmal japonez

Este suficient de fier in lapte, oua, produse lactate, porumb și ceai.

Dieta în timpul exacerbare pancreatitei cronice

Agravarea de pancreatită se manifestă adesea în timpul sarcinii. Dieta va reduce sarcina pe pancreas și crește proprietățile de protecție ale organismului. Mănâncă de multe ori, dar în porții mici. De asemenea, elimina toate grăsime și picant.

produse interzise pancreatită:

Produse permise pentru pancreatita:

griș
orez
Cotlete pentru un cuplu
paste
compot
chefir
brânză smântânit
morcovi
cartofi
mere
biscuiți de casă