Dieta Hrișcă - și sunteți gata pentru sezonul de plajă

Când suntem tineri, frumos și subțire, suntem fericiți. Dar nu toată lumea poate fi natura figura subțire și har. Greutatea poate veni și după diverse evenimente din viata. Ele pot fi fericit, de exemplu, nașterea copiilor de multe ori duce la creșterea în greutate, dar se întâmplă și momente triste. Provoac recente mulți oameni profite de stres, și într-un fel se simt mai ușoare. În orice caz, greutatea in plus pentru majoritatea dintre noi - aceasta este o problemă și nevoie pentru a scăpa de ea, și unul dintre modurile - aceasta dieta hrisca.

Dieta de hrișcă este foarte eficient

Dietele personale și impactul lor asupra sănătății noastre

Înainte de a începe să piardă în greutate prin dieta pe hrișcă, trebuie să înțeleagă că nu este întotdeauna o schimbare bruscă în dieta si restrictie de calorii duce la rezultatul pe care îl așteptați. Fiecare organism este diferit, iar reacția tuturor pot fi diferite. Sute de femei pot pierde in greutate la unele alimente și greutatea nu se poate deplasa cu scaunul. Este important să se înțeleagă cauza creșterii în greutate. Dieta - nu este un panaceu care te va salva de la o dată tot ceea ce ați acumulat de-a lungul anilor.

Nu toate dietele pot ajuta

Da, dieta hrisca este considerat unul dintre cele mai eficiente, cineva poate pierde până la 12-14 kg în 1-2 săptămâni, dar este important să înțelegem că resursele organismului sunt diferite. Dacă aveți de-a lungul anilor a cunoscut un deficit de vitamine, minerale, de multe ori nervos, apoi o schimbare bruscă în dieta poate duce la defecțiuni grave în organism. Problemele apar diferite, și una dintre cele mai comune - este încetarea ciclului menstrual. De asemenea, femeile pot observa o înrăutățire a stării părului, pierderea ei se simt problemele cu dintii, unghiile.

Este important, desigur, nu doar du-te pe o dieta si nu mai mananca toate, dar terci de hrisca, dar, de asemenea, să se angajeze în sport, de călătorie, pentru că nu doriți ca pielea deformează. Ai nevoie de antrenament ca inainte de dieta, și după ce începe să mănânce trebuie să competent. Toate acestea te vor afla mai multe. Nu este necesar de multe ori să limiteze dieta ta, mai bine regândească dieta și stilul de viață. Și greutatea ta va merge fără probleme, dar poate mai lent, dar cu beneficii de sănătate, fără stres la nivelul sistemului nervos și întregul organism. Astfel de kilograme nu se va întoarce în exces, ceea ce se întâmplă de multe ori cu toți cei care au pierdut in greutate in mod dramatic.

nutriție adecvată - care este cheia pentru sănătate

Dieta pe hrișcă - argumente pro și contra

aspecte pozitive

Hrișcă - un produs disponibil pentru noi toți, nu scump, gust plăcut și familiar cereale din copilărie, care este, stresul dietei va fi minim. Desigur, în cazul în care nu există contraindicații.
Porridge pot mânca la fel de mult cât este necesar pe tot parcursul zilei.
Dieta Hrișcă dă rezultate excelente - pentru prima săptămână afară, de regulă, mai mult de 7 kg, poate dura până la 10 kg, și timp de două săptămâni până la 14 kg.
Aceasta dieta pentru organism mai puțin problematică - de la greață ei rar, amețeli.
Hrișcă cuprinde o fibră, care va curata organismul de substanțe nocive ajuta la digestie, ca urmare a diete frecvente constipatie. În acest caz, fibre sau fibre grosiere dau senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Prin curățarea intestinelor și corpul de toxine, vor fi curățate și pielea.
Dieta Hrișcă dă un sentiment de lejeritate în organism, dieta in fiecare zi, acel sentiment creste.
Femeile care au asezat pe o dieta, este de remarcat faptul că bine începe să meargă departe celulita.
Hrișcă este util datorită compoziției sale ajută la îmbunătățirea imunității și normalizează metabolismul, care afectează, de asemenea, greutatea corporală.

Important! Deși orz și conține multe vitamine, minerale, dar încă un deficit de dieta poate să apară o serie de substanțe, pentru că, în plus față de a lua mai bine complexele de vitamine.

aspecte negative

Nu toate dieta pot merge și a vedea că această opțiune de pierdere în greutate nu este pentru tine, poți prin aranjarea ei înșiși în primul rând, pur și simplu de descărcare de gestiune zi hrisca. Dacă vă simțiți greață, dureri de stomac, te simti rau, atunci acest aliment nu vă convine. De asemenea, nu toată lumea poate rezista morala este, de 1-2 săptămâni și maximum de numai chefir hrișcă, poate începe o cădere nervoasă. Pe de mono-dieta, care este, atunci cand mananci doar un singur produs și toate, nu poți sta pentru o lungă perioadă de timp, și repetarea este posibilă numai prin cel puțin o lună. Efectele negative pot să apară scăderea de presiune, nu este un substitut pentru o hrișcă pe deplin și de carne, deoarece nu mai mult de două săptămâni, este posibil de a avea unul.

Hrișcă - cum să facă delicioase pentru întreaga familie?

nu se poate pierde în greutate, dacă transporta un copil sau alapteze;
diabetici interzise pentru a pierde in greutate pe o dieta stricta;
nu se poate restricționa dieta dramatic, iar cei care suferă de tensiune arterială ridicată sau scăzută;
Sportivi, oameni care lucrează fizic, limitați-vă la produsele alimentare nu trebuie să fie prea;
Dacă aveți de stres sau depresie, mono-dieta poate agrava situația;
este imposibil pentru boli cronice ale tractului gastro-intestinal, rinichii, sistemul cardiovascular;
după o intervenție chirurgicală sau un prejudiciu, de asemenea, nu a sta pe mono-dieta.

Dieta Hrișcă poate ajuta foarte bine, dar să fie conștienți de contraindicații. Dacă totuși doriți să piardă în greutate, dar au probleme cu sănătatea, atunci cel puțin o fac cu ajutorul cerealelor, dar completează, de asemenea, dieta de legume la gratar, aburit, proteine animale si complex de vitamine, și totuși toate cecului de manipulare cu medicul dumneavoastră. Sănătatea este de nepretuit, nu este necesar să-l trateze neglijent. Dacă nu sunt pregătiți mental, este mai bine să amâne dieta la un moment dat, în caz contrar vă puteți ruina starea psihologică și rupe, atunci greutatea poate reveni cu mai mult volum.

Hrișcă dieta - un alt meniu de opțiuni

Vă vom spune nu numai mono-dieta, dar și alte metode de pierdere în greutate cu ajutorul de cereale, deoarece nu toate pot sta acolo zile pe un singur produs, ci pentru că doriți să piardă în greutate. Alege pentru tine opțiunea cea mai potrivită pentru a asculta corpul tău și o poți face în mod necesar. Și chiar și începe să faci exerciții ușoare, să se obișnuiască cu activitatea fizică. Nu stați pe o jumătate de oră pe banda de alergat sau turtite de 50 de ori, corpul tau va începe să protesteze rapid, și poate arunca început drumul. Dar, dacă începeți cu doar cinci minute pentru a încărca o zi, apoi, treptat, va fi capabil să se obișnuiască, corpul nu se va simți stresul și tulpina poate fi crescută în continuare. Deci, hai să-și piardă în greutate.

Alegeți-vă pentru opțiunile corespunzătoare

hrișcă monodiet

Să începem cu dieta cea mai rigidă, ca să spunem așa, pentru un spirit puternic, iar cei care tocmai au decis să înceapă schimbarea corpului rapid și dramatic. Așa cum am menționat mai sus, pierderea in greutate va fi bine - până la 7-10 kg pe săptămână, dar mono-dieta nu durează mai mult de 14 zile - aceasta este limita, cu atât mai bine să se așeze pe aceasta dieta timp de trei zile, acesta va fi o descărcare bună, și 7 privind termenii și 14 zile pentru a utiliza celelalte opțiuni pe care le citiți pe. În caz contrar, se poate intoarce impotriva începe cu sănătatea. În plus, acești termeni sunt foarte puțini oameni pot rezista, și de sănătate ar trebui să fie puternic. După 20 de zile de mono începe epuizare.

Kefirul poate fi beat cu terci, poate fi divizat litru de băutură, și hrișcă în părți egale și de a folosi în timp, astfel încât să nu vă dau pentru a experimenta senzatia de foame, ceea ce duce la defecțiuni. Daca pur si simplu nu poate adormi, așa cum au mâncat 3 ore înainte de culcare, puteți bea un pahar de chefir din nou.

Săptămânal a doua opțiune Dieta

De luni până joi, mananci pe acest meniu:

mic dejun și cină - 50 grame de terci și o ceașcă de iaurt 1%;
prânz - 100 de grame de iaurt fara aditivi si 50 de grame de făină de ovăz;
Snack - cana de iaurt o dată.

Vineri și sâmbătă:

Dimineața - 50 de grame de hrișcă și ceai verde, fara zahar;
Cina - 100 de grame de cereale și un pahar de chefir;
Seara - 50 de grame de terci si apoi o cana de iaurt;
Snack - una cu 100 de grame de iaurt.

200 de grame de fulgi de ovăz și 1 litru de iaurt% divide în mai multe ori. Și, desigur, amintiți-vă de apă.

O dieta cu fructe uscate

Mulți oameni creștere în greutate din cauza pofta de dulciuri. Dacă suficient de calorii, ei au începe o depresie, ei sunt suparati, se simt rău și mental și fizic. Pentru dinte dulce, puteți folosi fructe uscate, acestea se diluează dieta monotonă va îmbunătăți starea de spirit, dar țineți cont de faptul că produsul de mare de calorii. Puteți pune în cereale sau iaurt caise uscate, stafide si prune uscate, dar ar trebui să fie 5-6 și toate fructe de padure. Fructele uscate pot fi folosite pentru a demola senzatia de foame, folosind ca o gustare la locul de muncă.

Este important nu numai să se așeze pe o dieta, dar, de asemenea, să se pregătească pentru ea, și vine. Nu începe brusc mănâncă un pic. Timp de trei zile, de preferință o săptămână reduce treptat portiile, încercați să mănânce mai puțin prăjite, sărat, dulce, o mai bună utilizare a aburului și grătar pentru gătit, de asemenea, trebuie să excludă alcool, apă carbogazoasă. Următorul pentru a începe de fapt, pentru a pierde in greutate prin dieta.

După același lucru este imposibil de a mânca o mulțime de produse alimentare dintr-o dată, astfel încât va fi indigestie, se poate dezvolta un puternic dureri de stomac, constipație apare sau, invers, diaree. Treptat, în următoarele câteva zile de dieta zilele încep să intre în produsele alimentare, în porții mici. Este mai bine că a fost mai multe alimente nutritive - legume, fructe, carne fierte sau coapte, cereale. Dulciuri ar trebui să fie înlocuită cu miere băutură cu zahăr la ceai verde. Dacă ați făcut totul corect, nu sunteți în ei înșiși să poată, în primele zile pentru a începe manca foarte mult, și nu au nevoie. ieșire dieta hrișcă poate deveni o nouă etapă în viață, și nu va dori să mănânce junk food, nu trebuie să se sprijine pentru a tortura un produs toată săptămâna.

Amintiți-vă că este mai bine să mănânce un pic, sport decât pentru a face față consecințelor atitudinii sale neglijentă pentru sănătate.

Tu - unul dintre acele milioane de femei care se lupta cu a fi supraponderal?

Dar toate încercările tale de a pierde în greutate nu au avut succes?

Și ai gândit deja la măsurile drastice? Este de înțeles, deoarece subțire figura - o măsură de sănătate, și un motiv de mândrie. În plus, este de cel puțin longevitatea umană. Iar faptul că o persoană pierde „greutate in plus“. Se pare mai tânăr - o axiomă care necesită nici o dovadă.

Dragi cititori Priroda-Znaet.ru site!

Vot pentru articol: