dieta fara sare timp de 14 zile, un meniu detaliat, alimente interzise și permise, reguli

Fără sare dieta - una dintre cele mai populare metode din lume. La doar două săptămâni pot fi eliminate din cele 8 kilograme în plus. Dieta implică nu doar o respingere a sării, cât mai multe concluzii sunt trase din numele, și alinierea strictă a majorității sistemelor de putere. Dieta consta din produse accesibile și simplu, este relativ diversă, simplu, dar nu întotdeauna satisfăcătoare. Există reguli importante care dau rezultate garantate.

Mecanismul de acțiune al diete fără sare

diete fără sare o mulțime, acestea diferă în durata, un fel de meniu complexitate. Toate sistemele sunt concentrate pe pierderea de apă. Corpul incepe sa aduca rapid excesul de lichid, reduce cantitatea de greutate redusă. Chiar și cu utilizarea de preparate convenționale pot vedea modificările. Dar pentru a păstra rezultatele obținute vor fi dificil, dacă nutriție analfabetă. Pentru a pierde în greutate într-adevăr, trebuie să taie calorii. Numai în acest caz, după ce apa începe să părăsească stratul de grăsime.

Al doilea factor important este pregătirea unui meniu de produse utile, ajutând. Acestea trebuie să conțină proteine ​​și fibre, care contribuie de asemenea la purificarea organismului, conservarea masei musculare. Nu poate fi utilizat în timpul unei diete si aditivi alimentari sintetici care complică activitatea sistemelor digestive si excretorii.

Avantajele și dezavantajele unei diete cu puțină sare

Principalul avantaj al unei diete - pierdere în greutate rapid. În cazul în care excluderea de sare din dieta pierde in greutate absolut toată lumea. Suma descărcată depinde de kilograme de exces de lichid în organism, precum și datele originale. Cele mai mari pierderi au loc în primele 3-5 zile. Mai mult, intensitatea scade, dar există o ardere directă de grăsime. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să alegeți o dieta pe termen scurt, a căror durată nu depășește 7 zile.

1. meniu dietetic Designed. ar trebui să fie luate în considerare nimic, pentru a inventa, pentru a face.
2. produse simple. Baza dietei este format din ușor să se pregătească mese la prețuri accesibile,.
3. Reduce sarcina pe organele interne: ficatul, rinichii, sistemul cardiovascular.
4. Du-te edem și volumul, corpul trage repede.

Fără sare dieta timp de 14 zile diverse, dar a amânat dificil. Alimentele proaspete nu este pe gustul tuturor, ceea ce este un dezavantaj semnificativ. Mananca la un moment dat 200 de grame de carne sau pește fără condimente obișnuite dificile cu gust denaturat timp. Un alt dezavantaj al acestui sistem - returnarea parțială a lichidului, care nu poate fi evitată atunci când este administrat sare.

norme fundamentale

A nu se confunda zilele, eficacitatea unei diete fără sare, în același timp redus. Interzisă substituie în mod arbitrar un produs pentru altul, chiar și atunci când aceasta este mai mică de grăsime sau conținutul de calorii. Rugați să studieze dieta. Intoleranța la principalele cursuri este acela de a renunța la dieta.

1. Consumul de apă regulat. Pe o dieta fara sare organismul pierde fluid și este important să-l umple. Toate cele 14 de zile ar trebui să bea cel puțin 2 litri pe zi.
2. Excepție de zahăr, sos de soia. De asemenea, să acorde o atenție la condimente gata, care contine de multe ori sare.
3. Excluderea produselor cu amidon, legume numai morcovi, varză permisă.
4. Excluzând toate băuturile cu excepția cafelei, ceai verde, apa pura. Apa minerala pe o dietă fără sare este interzisă.

Este demn de reținut: Nu este nevoie să se teamă că excluderea de sare au un impact negativ asupra organismului. În cantități mici, este conținut în toate produsele în termen de 14 zile de la tulburări grave nu se poate întâmpla.

Feluri de mâncare și produse dietetice fără sare

Cafeaua este utilizat pe o bază de zi cu zi, este necesar să le gătească, nu puteți adăuga zahăr, lapte sau smântână. Cetatea este ajustat la gustul tau. Cupa dimensiune - 150 ml. În cazul în care nu există probleme de sănătate și trebuie să inveseli, ai voie să bei 2 porții.

Toate mesele sunt dietă fără sare trebuie să se pregătească metode dietetice: fierbere în apă sau în abur, coacere poate fi la gratar sau la cuptor, fără ulei. Dar poate fi adăugat în rata de varză și morcov salate de 1 h. L. la o singură masă. Este recomandabil de a alege grasimi sanatoase, cum ar fi uleiul de in. de măsline.

Important! Brees după pește gătit sau de carne nu poate mânca. Se saturează lichidul nu se poate, dar conține grăsimi inutile.

meniul detaliat

meniu dietetic fără sare este proiectat exact pentru o săptămână, urmat de 8 până la 14 zile termeni se repetă, urmând toate aceleași reguli. Dacă micul dejun într-o zi nu este marcat, este alcătuită doar din cești de cafea neagră. Nu se recomandă utilizarea de băuturi instant fast-food, deoarece acestea prezintă adesea un aditiv sub formă de cereale prăjite.

prima zi

Pranz: 2 oua, coleslaw, 200 ml de suc de roșii
Cina: pește fiert, salata de varza

A doua zi

Micul dejun: pâine prăjită sau pâine tărâțe, cafea
Pranz: 200 g pește abur, coleslaw (nelimitat)
Cina: 200 g carne de vită, 100 ml de iaurt

A treia zi

Pranz: 2 oua, portocale, salata de legume
Cina: 200 de grame de carne, 300 g de conopidă

A patra zi

Pranz: 3 morcovi, ou
Cina: fructe neindulcit (nelimitat)

A cincea zi

Mic dejun: salata de morcovi cu suc de lămâie
Pranz: 300 g de pește, 200 ml de suc de roșii
Cina: 200 g de pui, coleslaw

a șasea zi

Micul dejun: cereale pâine, cafea
Pranz: 200 de grame de piept de pui, salata de morcovi
Cina: 2 oua, varză proaspătă

a șaptea zi

Micul dejun: ceai, biscuiți
Pranz: 200 g pește 2 morcovi
Cina: 200 g carne de pui, varza suc proaspăt de lămâie

Cum de a diversifica dieta de dieta fara sare

Excluderea de sare - nu este un motiv să renunțe la mese gustoase. Cu abordarea corectă, chiar și dieta dieta plictisitoare pot fi variate. Se interzice utilizarea de sare și zahăr, dar alte mirodenii.

Acest lucru poate fi utilizat:

• ierburi proaspete și uscate, inclusiv iarba de măsline;
• suc de lămâie;
• condimente (vanilie, scorțișoară, cuișoare);
• condimente (piper, ghimbir, sub orice formă. coriandru).

Carne, păsări de curte, pește poate avansa la marinat înainte de coacere sau braising, vasul va avea un gust mai bun dieta mai distractiv. Salate cu legume proaspete sunt de asemenea permise condimentat cu condimente, suc de lămâie. Preparat din salate de fructe, piureuri cu scorțișoară și alte condimente permis sub o dietă fără sare.

Contraindicații la dieta

dieta fara sare nu este potrivit pentru tensiune arterială instabilă. Consumul zilnic de cafea naturală timp de 14 zile se poate face situația mai rău. Băutura nu ar trebui să fie luate cu orice boală cardiovasculară.

Alte contraindicații pentru dieta fara sare:

• boli de ficat, rinichi;
• sarcinii;
• vârsta copiilor;
• boli gastro-intestinale.

În prezența oricărei boli cronice înainte de respectarea unei diete fără sare ar trebui să consulte un medic. Din cauza dieta saraca in calorii nu este necesar să rămânem la dieta dat mai mult de 14 zile. Este de dorit de a folosi această metodă pentru a pierde in greutate in timpul verii, atunci când organismul are nevoie de mai multă sare decât de obicei.