Dieta fara carne

Caracteristici dieta

Să începem cu faptul că acest tip de dieta are mai multe variante, care diferă în funcție de gradul de limitare a consumului de alimente bogate in proteine de origine animală. În funcție de gradul de obezitate și de starea de sănătate, dietă fără carne pot fi alocate în astfel de realizări:

un regim alimentar strict vegetarian, care este adesea numit pentru diabetici si persoanele cu un nivel ridicat de colesterol;
Dieta de pește. în cazul în care se recomandă să mănânce numai pește și fructe de mare. Alocați mai frecvent la pacienții care sunt supraponderali din cauza funcționării defectuoase a glandei tiroide;
nu o dietă vegetariană strictă. unde puteți mânca pește, în plus față de legume, oua, produse lactate, legume, fructe, cereale, etc. Excepțiile sunt alimente grase și prăjite, băuturi alcoolice și dulciuri.

Este important să se ia în considerare faptul că produsele alimentare este dieta strict vegetariana nu duce la deficit de proteine, deoarece proteina vegetală conținute în soia, sparanghel, nuci, fasole și multe alte produse. Calciul se gaseste si in legumele verzi. Ei bine, fructe de padure, fructe si legume sunt bogate în vitamine și grăsimi.

meniu dietetic estimat fără carne

Opțiunea de meniu strict vegetarian

Pentru micul dejun se recomandă să mănânce terci pe apa, salata de legume, fructe, cacao. De exemplu, se prepară fulgi de ovăz cu boabe sau banana. bea un pahar de suc sau cafea fara zahar.
Prânzul este preferabil să se folosească salate de legume îmbrăcate cu ulei de masline, hrișcă, chiftele de varză sau blinele morcov, fasole verde fiarta, tocană de legume. De asemenea, puteți trata ei înșiși pâini întregi de cereale sau de legume supa de legume.
Pentru cină puteți mânca varza calita, salata de legume sau legume fierte.
Inainte de a merge la culcare, mananca un mar sau o para si bea ceai verde.

Estimate meniuri dietetice de pește

Aderarea la o dieta de pește, este recomandat înainte de micul dejun bea un pahar de apă, fără gaz, aproximativ 15 minute. Pentru micul dejun poate bea o ceasca de iaurt degresat sau 150 de grame de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Puteți găti, de asemenea, un morcov sau blinele de squash. Bea o ceașcă de ceai verde sau un pahar de suc de portocale.

Mananca orez fiert după două ore cu pește sau legume sau bea cafea neagra si un mar mușcătură.

Din nou, înainte de cină bea un pahar de apă rece fără gaz dine și salată de legume pește coapte în folie. Peștele poate înlocui o porțiune de masă caș. O oră mai târziu, bea o ceașcă de ceai verde sau cafea.

Pentru cina, mananca o portie de supa sau pește fiert cu fasole verde, o ceasca de iaurt sau o ceașcă de fructe de padure. Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de ceai de ghimbir.

Exemplu de meniu nu este o dietă vegetariană strictă

Efectuarea nu dieta vegetariana o dieta stricta fara carne, au un loc de „Roam“. Faptul că acest meniu dieta este destul de variată, astfel încât să puteți alege produse pe baza preferințelor lor.

Deci, pentru micul dejun vă puteți permite de a alege de la:

omletă din două ouă și ceai;
fulgi de ovăz și cafea;
hrișcă cu lapte și cacao;
ouă și salată de legume, un pahar de suc.

Pentru masa de prânz, se prepară din următoarele feluri de mâncare pentru a alege de la:

Spaghete de grâu dur cu brânză rasă, salata, ceai;
supă de pește, orez sau fasole fierte, compoturi de fructe;
oxalic sau ciuperci supă, pâine și un pahar de chefir.

La cină, răsfățați-vă cu astfel de feluri de mâncare pentru a alege de la:

salata de legume și brânză, mere coapte;
tocană de legume, ou fiert, portocale sau grapefruit;
sandwich cu paine de porumb cu salată și brânză, un kiwi.

Inainte de a merge la culcare, puteți bea pe bază de plante, ghimbir sau ceai verde. Puteți mânca, de asemenea, o jumatate de grapefruit sau un pic de ananas.

După cum puteți vedea, în toate cele trei variante ale meniului este destul de variat și accesibil tuturor. În același regim alimentar fără rezultate din carne sunt uimitoare. Dacă rămânem la un meniu strict vegetarian, timp de o săptămână, puteți scăpa de 10 kg de excesul de greutate. Când nonstrict exemplu de realizare, greutatea medie va merge de la două până la cinci kilograme. Opțiunea dieta de pește va pierde unul până la patru kilograme pe saptamana. Ei bine, în cazul în care considerați că dieta este proiectat pentru trei săptămâni, rezultatele pe care le va încânta cu siguranță.

Pro și contra de dieta fara carne

Prin avantajele unei diete fără carne ar trebui să includă faptul că vă permite să descărcați organele digestive ca carne - încă junk food. Potrivit cercetarii, multe boli provin din cauza consumului excesiv de produse din carne. Aceste produse, pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera în intestin, contribuie la formarea de toxine. Prin urmare, o derogare pe termen scurt de carne - nu este doar o pierdere în greutate eficiente, dar, de asemenea, un beneficiu pentru organism (nu în zadar în postul prea refuza din carne).

În ceea ce privește dezavantajele, nu toți oamenii pot decide cu privire la aceasta dieta, astfel încât să neobișnuiți aceasta dieta poate părea un pic mai dur. Mai mult decât atât, contraindicații la dieta fara carne ar trebui să includă boli cronice în acute etapă, copiii si stare de rau. Deci, înainte de a stick la aceasta dieta, treci examenul de către un medic.

De asemenea, este important de remarcat faptul că această dietă este conceput pentru persoanele obeze, așa că dacă vrei să pierzi 2-3 kg, apoi selectați un sistem de putere diferit. fete zvelte cu o greutate de 60 kg la 10 kg, pierderea in greutate poate provoca perturbări grave în organism și, prin urmare, să ia abordare de ingrijire la dieta cu înțelepciune.

În concluzie, indiferent de ce versiune a dietei fără carne pe care o alegeți, este important pentru a asculta sentimentele lor pe timpul dietei. Dacă ați început să se simtă leșin, amețeli sau aveți apatie - opriți imediat dieta și alege o opțiune mai blândă pentru pierderea în greutate.

Și nu uitați să aranjeze o dieta adecvata se poate referi la un dietetician, care vă poate ajuta să dezvolte circuitul de alimentare cu energie în mod individual.

Mult noroc pentru tine și minunatele rezultate pierdere în greutate.