Dieta Dukan - Meniu si greutate calcul

Este la modă să dezvolte sistemul „lor de“ pierdere în greutate. Acesta este un nutritionist din Franța - Per Dyukan - se presupune că a creat sistemul său de pierdere în greutate inițială.

meniu dietetic Ducane

Dieta Dukan este o anumită modificare a dietei Kremlin vechi (dieta Atkins). Meniul se bazează în principal pe excluderea alimentelor carbohidrati din dieta. Dieta Pierre Ducane utilizat zile alternante cu proteine ​​și proteine ​​vegetale și alimente. Caloriilor numărarea și calcularea porțiunilor care nu se realizează.

Pentru a calcula greutatea Dieta Dukan. utilizați la sută grăsime calculator - vei vedea imediat cât de mult ai nevoie pentru a pierde in greutate. Site-ul oficial al Ducane utilizat ușor diferite de calculator - mai corect, în opinia noastră.

Dieta este împărțit în 4 etape.

Pasul 1 dieta: proteine

Durata de proteine ​​dieta de la 3 până la 10 zile, în funcție de pierderea în greutate:

• 3 din zi - greutate mai mică de 10 kg
• 4-5 zile - greutate 10-20 kg
• 6-10 zile - greutate 20 kg

În medie, aproximativ 5 zile la dieta ta (meniul) va consta din următoarele suita de produse:

• ficat, rinichi, vițel și limbă de vită
• păsări de curte slabă, carne și pește (fierte fără adaos de grăsime, fără piele)
• fructe de mare
• conținut scăzut de grăsime șuncă naturală
• ouă
• produse lactate cu grasime redus (nu mai mult de 800 g pe zi)
• condimente: muștar, sare, oțet
• lămâie
• ovăz (2 linguri. linguri pe zi) și tărâțe de grâu (1 lingura)
• lichid (apă, ceai de plante, cafea, cola dieta) - 2 litri

Etapa 2: proteine ​​si legume alternare

ridiche, castraveti, rosii, sparanghel, spanac, fasole verde, țelină, varză, dovlecei, vinete, ardei, sfecla si morcovi: În această etapă, lista produselor acceptate din prima etapă, sunt legumele adăugate. Puteți utiliza, de asemenea, o varietate de condimente și sosuri din dieta, precum și lapte praf degresat, conserve de pește, naturale, branza degresata.

Acesta utilizează proteina alternantă și proteine ​​vegetale și zile. Ie o zi mânca alimente din dieta faza 1, iar următorul vom adăuga mai multe legume.

Durata 2 faze Dukan Dieta de la 4 până la 10 zile, în funcție de pierderea în greutate:

Etapa 3: consolidarea pierdere în greutate

În acest stadiu al dietei este dat timp de 10 zile pierdute per kilogram de greutate corporală.

la dieta de primii pași care le puteți adăuga fructe (cu exceptia bananelor, struguri și cireșe), pâine, brânză normală, paste, orez, cartofi. În acest caz, cartofi, orez și paste puteți mânca doar de 2 ori pe săptămână.

Joia, este de dorit să se utilizeze o dieta de proteine ​​pure (Faza alimentară 1).

Etapa 4: stabilizarea greutății

Rezolvate orice produse, dar 1 timp de o săptămână pentru a aranja o zi de post - dieta de proteine ​​(permise numai produse din prima etapă a dietei Dukan).

Zilnic utilizate 3 linguri de tărâțe de ovăz.

Dieta Dukan: comentarii și rezultate

În opinia de a pierde în greutate, primele două etape, puteți pierde 1 kg pe zi dieta. Ie Rezultatul Dukan Dieta poate fi o pierdere in greutate puternic timp de aproximativ 2 săptămâni după începerea dietei. Acesta este un efect normal al oricărei diete proteine.

Cu toate acestea, noi nu înțelegem de ce în Dieta Dukan folosit o astfel de complexitate incredibilă împărțit în etape distincte de zi cu zi, liste exacte de alimente și condimente permise, etc. Totul are nici un sens, pentru că de dragul simplității, puteți utiliza orice dietă standard de proteine, cu adăugarea treptată de legume în dieta (pentru o ieșire lină de la dieta).

În general, dl Ducane din Franța nu este nimic nou în lumea de pierdere în greutate nu este adus, cu excepția inutile dietele proteice complicatie existente pentru multe decenii. Apropo, cartea se numește Ducane „Nu-mi pot pierde in greutate.“

Oh, și este posibil ca Ducane primeste orice profit din vânzarea de tărâțe de ovăz, altfel cum explici recomandarea sa de a mânca aceste lucruri în fiecare zi pe parcursul vieții lor?